Аффирмации для похудения

Содержание
  1. Аффирмации для похудения: отзывы, видео
  2. Аффирмации по разным методикам
  3. Методика Джека Кэнфиллда
  4. Луиза Хей
  5. Эмиль Куэ
  6. Как правильно составить утверждения по Эмилю
  7. Психология похудения. Аффирмации для похудения
  8. Суть теории психологии похудения
  9. Виды самовнушения для похудения
  10. Что такое аффирмация и как она работает?
  11. Три основных метода работы с аффирмациями
  12. Благодарность — разновидность аффирмаций
  13. Визуализация образов в психологии похудения
  14. Правило 1
  15. Правило 2
  16. Правило 3
  17. Правило 4
  18. Правило 5
  19. Схема составления аффирмаций
  20. Как долго, где и когда применять аффирмации?
  21. Как усилить воздействие аффирмаций?
  22. Четыре направления психотерапии, которые практикуют применение аффирмаций
  23. Почему вы должны поверить в действие аффирмаций?
  24. Аффирмации для похудения женщин на каждый день
  25. Готовые примеры эффективных аффирмаций для похудения (для женщин):
  26. Почему стоит верить в действия аффирмаций?
  27. Как сочетать аффирмации и диету для похудения?
  28. Аффирмации для похудения для женщин — самовнушение
  29. Сила аффирмаций
  30. Пусковой механизм
  31. Установки на похудение
  32. Правила произношения утверждений
  33. Специальные аффирмации
  34. Луиза Хей
  35. 25 кадр
  36. Елена Вальяк
  37. Светлана Нагородная
  38. Аффирмации перед едой
  39. Георгий Сытин
  40. Джек Кэнфилд
  41. Неработающие аффирмации
  42. Аффирмация для похудения на каждый день: отзывы
  43. Способ действия позитивных фраз
  44. Влияние на бессознательное
  45. Правила произнесения
  46. Простые аффирмации для похудения на каждый день
  47. Усовершенствованные утверждения
  48. Утверждения, направленные на будущее
  49. Опыт использовавших позитивные фразы
  50. Отрицательные отзывы

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Аффирмации для похудения

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

  1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
  2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
  3. Я теряю вес каждый день.
  4. Я люблю регулярно тренироваться.
  5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  6. Я ем только тогда, когда я голоден.
  7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  8. Я люблю вкус здоровой пищи.
  9. Я контролирую, сколько я ем.
  10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
  17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  19. Я счастлива.
  20. Я люблю тренироваться.
  21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  22. Я несу ответственность за мое здоровье.
  23. Я люблю свое тело.
  24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  25. Я счастлива ежедневной потере веса.
  26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
  28. Каждый день я становлюсь здоровее.
  29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
  30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.Фото – Стройная веселая девушка
  31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  34. У меня есть плоский живот.
  35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  38. Я пью 8 стаканов воды в день.
  39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

  1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.Фото – Мотивация
  2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  4. Я независима от еды.
  5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  10. Я верю в себя и признаю свое величие.
  11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  13. Я привношу любви в мое сердце.
  14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Фото – Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

  1. Я похудею.Фото – Счастливая девушка
  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века.

Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к.

это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

пример аффирмации для похудения

Источник: https://www.LadyWow.ru/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

Психология похудения. Аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения

Утро, вы приняли душ, оделись, подошли к зеркалу и, в очередной раз в расстроенных чувствах, подумали: «Какая же я толстая, я уже никогда не смогу быть стройной!».

И вы начинаете искать в интернете чудодейственные способы быстрого избавления от ненавистных кг. Вы уже многое знаете о диетах и системах питания и, возможно, что-то пробовали применить на практике. Но безрезультатно.

Догадываетесь, почему так происходит? Все дело в психологии похудения.

Суть теории психологии похудения

Лишний вес — это результат вашего мышления. Первопричина переедания находится не в желудке, а в сознании. Ожирение материализуется из-за многократного повторения: «я полная», «я толстая», «я жирная», «я некрасивая», «я никогда не смогу похудеть».

Запомните: мысли материальны! Научитесь ими управлять и вы изменитесь. Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи все тех же многократных повторений — аффирмаций. Но прежде чем производить самовнушение для похудения, вам придется «перекодировать организм», т.е.

уничтожить предыдущее утверждение, которое уже сработало.

Виды самовнушения для похудения

Существует несколько методик самовнушения, которые помогут вам похудеть. При желании вы можете изучить некоторые их них самостоятельно:

  1. Аффирмации.
  2. Психотехника «Благодарность» (наиболее мощная разновидность аффирмаций).
  3. Визуализация.
  4. Молитвы.
  5. Мантры.
  6. Медитация.
  7. Аутотренинг для похудения.
  8. Метод самовнушения Куэ — психотехника основана на произношении одной и той же словесной формулы в состоянии полного расслабления: при пробуждении или засыпании.
  9. Метод самовнушения «Психологические настрои» — психотехника рассчитана на обращение человека к самому себе с целью разбудить внутренние силы, проводится в активном, максимально собранном психологическом состоянии.
  10. Метод самовнушения Шичко — психотехника, основанная на экспериментально доказанном утверждении ученого о том, что слово, написанное на бумаге перед сном имеет громадную силу воздействия на подсознание.
  11. Аутогенная тренировка — основана на опыте древних индийских йогов, подразумевает вхождение в состояние релаксации или, как максимум, гипнотический транс.
  12. Самогипноз — одна из наиболее мощных психотехник.

Что такое аффирмация и как она работает?

Это простейший метод самовнушения, основанный на повторении простых, позитивных и положительных формул-убеждений, которые используются для достижения конкретной цели. Известно, что похудеть можно при помощи силы мысли.

Вы должны самостоятельно построить несколько предложений, сообщающих, что вы достигли необходимой вам цели. Смысл повторения аффирмаций заключается в том, что постепенно позитивные мысли начнут замещать и, в конце концов, полностью вытеснят негативные мысли.

Вот тогда и сбудется все то, о чем вы повторяете.

Три основных метода работы с аффирмациями

  • проговаривание про себя;
  • проговаривание вслух;
  • прописывание в тетради.

Благодарность — разновидность аффирмаций

Благодарность — это одна из самых сильных эмоций, сильнее только эмоция любви. Когда вы кого-то благодарите, происходит мощнейшее положительное воздействие на ваше сознание и психику. Научитесь быть благодарны всем и за всё.

Даже если этого пока нет, искренне, от души благодарите Господа за: крепкое здоровье, стройное тело, новый дом, хорошую работу, крепкую семью; благодарите так, как-будто это всё у вас уже есть, и с течением времени все желаемое обязательно появится на яву.

Визуализация образов в психологии похудения

Это мысленное представление воображаемых событий. Визуализируйте во всех подробностях, как именно вы живете в желаемой ситуации.

Если вы хотите на море, то представляйте, что вы загораете на пляже и смотрите на морской прибой; если вы хотите похудеть, то воображайте себя моделью, идущей по подиуму — улыбайтесь фотографам; если вы мечтаете о новом авто, то представьте себя за рулем, глядящей вперед на дорогу.

Вы должны видеть себя не со стороны, а смотреть на воображаемую ситуацию своими собственными глазами. Визуализация должна быть позитивной, четкой и яркой, приносить удовольствие. Проводите сеанс в расслабленном состоянии, когда вам ничто не сможет помешать. Мысленный образ, старательно заложенный в подсознание, рано или поздно материализуется.

Правило 1

Аффирмацию нужно выстраивать с ориентиром только на себя самого.

Это означает, что вы можете «заказывать» исполнение конкретного или абстрактного события, связанного непосредственно с вами, но не можете влиять на окружающих, например, просить чтобы вас кто-то полюбил или ваш ребенок стал гением.

Вы не можете принудить другого человека к каким-либо действиям по отношению к вам, но вы можете изменить свое отношение к данной ситуации, что косвенно может повлиять на отношение к вам других людей.

Правило 2

Аффирмацию нельзя составлять с применением отрицательных слов и отрицаний, таких как: не, нет, без. Допустимой альтерантивой может стать словосочетание: «Я освобождаюсь от чего-либо».

Правило 3

Текст аффирмации должен быть максимально конкретным. Помните, что чем конкретнее запрос аффирмации, тем конкретнее будет ответ от Вселенной.

В частности, если вы хотите похудеть, то можно сказать: «Я — стройная, здоровая и красивая», но лучше: «Я похудела на 8 кг за месяц, моя кожа гладкая и подтянутая» — это будет более мощным стимулом к действию и скорейшему исполнению задуманного.

Старайтесь озвучивать свои пожелания развернуто и подробно, тогда и результат будет очевиднее.

Правило 4

Существует такое понятие, как небезопасность и неэкологичность аффирмаций. Неграмотные составители мотивирующих фраз по незнанию могут составить хоть и эффективную, но опасную формулировку, например: «Я похудела на 20 кг». Использование аффирмаций, направленных исключительно на похудение, представляет для вас неоправданный риск.

Это может сработать, но ценой появления болезни или сильного стресса. Ведь вам не нужно похудение такой ценой? Поэтому всегда прибавляйте добавочные безопасные фразы, например: «Я худею на 20 кг, я омолаживаюсь, я здорова и полна сил, у меня все хорошо, я нахожусь в гармонии с собственным телом и окружающим миром.

» Такая ситуация — целостна и гармонична и не представляет никакой опасности.

Правило 5

Чем короче и лаконичнее сформулирована аффирмация, тем лучше. Убирайте все лишние слова.

Схема составления аффирмаций

Я + сказуемое + значимые обстоятельства и дополнения

Как долго, где и когда применять аффирмации?

21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день.

Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу.

Для отработки аффирмаций используйте всякое свободное время, которое вы бесцельно и бессмысленно теряете в той или иной ситуации, обстановка здесь не имеет значения.

Как усилить воздействие аффирмаций?

Постарайтесь сделать проговариваемые слова сутью и содержанием вашего дня и жизни, делая при этом все что угодно. Слова аффирмации должны находиться на поверхности памяти, нужная вам информация должна продолжать жить в подсознании.

Эффективность аффирмаций можно увеличить при помощи:

  1. Альфа-состояние — состояние между сном и бодрствованием, когда вы только что проснулись или вот-вот заснете — в этот период работа с аффирмациями принесет больше пользы.
  2. Визуализация — еще одно усиление. Проговаривая слова мотивирующих фраз, визуализируйте результат, которого желаете достичь, представляйте себе яркую картинку.
  3. Карточка с записью ваших утверждений, носимая с собой в сумочке или кошельке поможет еще более усилить эффект психотехники.
  4. – или видеозапись — лучше записанная лично вами или для вас. Каждое утверждение должно проговариваться по два раза, например: «Я похудела, я похудела; я помолодела, я помолодела.» 
  5. Эмоциональная окраска — наряду с визуализацией образа, научитесь чувствовать яркие, положительные эмоции от полученного результата — это увеличивает шансы быстрее достичь желаемого.
  6. Разнообразие — ключ к повышению эффективности аффирмаций. Чем больше видов работы с ними вы будете использовать, тем лучше. Комбинируйте все вышеперечисленные способы работы с ними: проговаривание вслух, прописывание на бумаге, визуализация, аудиозапись, карточки и т.д.

Четыре направления психотерапии, которые практикуют применение аффирмаций

  • учение Луизы Хей;
  • дыхательная психотехника ребефинг;
  • аутотренинг для похудения;
  • учение Натальи Правдиной.

Почему вы должны поверить в действие аффирмаций?

Потому что они влияют на человеческое подсознание. Стремитесь к синхронности слов и мыслей, думайте позитивно во время «похудательных» упражнений.

Многие женщины страдают из-за инертности и скупости своих мыслительных процессов, они зацикливаются на проблемах и не видят возможности их решения.

Раскройтесь для вхождения в вас новых слов-программ, отвлекитесь от прежних неприятностей. Жонглируйте аффирмациями, просто поверьте, они способны творить чудеса!

Источник: https://vesdoloi.ru/psihologiya-pohudeniya-affirmacii-dlya-pohudeniya

Аффирмации для похудения женщин на каждый день

Аффирмации для похудения

*

Аффирмации для похудения нельзя назвать чем-то новым. Однако известными они стали совсем недавно (благодаря психотерапевту Луизе Хэй).

Вот схема, которая поможет это сделать: «Я» плюс любое сказуемое (без частицы «не») плюс важные обстоятельства, дополнения. Многие аффирмации выстраиваются и по иным принципам.

Сейчас фразы выстраиваются с «ориентиром» на каждого конкретного человека. Кому-то, например, удобнее произносить чудесные предложения, начиная с местоимений.

А кто-то предпочитает выдерживать другой порядок слов в своем высказывании.

Готовые примеры эффективных аффирмаций для похудения (для женщин):

  1. Я являюсь создателем своего собственного тела.
  2. Я чувствую сытость.
  3. Я готова к изменениям своего тела, я хочу этих изменений.
  4. Тело мое такое легкое, как крылья ангелов.
  5. Я стану такой, какой захочу.
  6. Все гордятся моей красивой фигурой.
  7. Вода «убивает» мою тягу к калорийной пище.
  8. Я считаю свое тело храмом красоты и любви.
  9. Я с легкостью сбрасываю двенадцать килограммов и становлюсь красивой, счастливой.
  10. Я держу под контролем свою жизнь.
  11. Я ем очень мало, но при этом быстро насыщаю свой организм.
  12. Я выбираю здоровую и полезную еду.
  13. Счастье – мое тело!
  14. Я быстро и легко отказываюсь от сладостей и от калорийных изысков.
  15. Я полна грациозности.
  16. Прохожие завидуют мне «белой завистью» и тайно любуются моим телом.
  17. Я безмерно счастлива от того, что тело мое настолько упругое.
  18. Я желаю постройнеть и чувствую, что похудение уже происходит!
  19. У меня сексуальное, упругое тело.
  20. Адаптированность к изменениям – одна из моих самых «огромных» способностей.
  21. Вода – мой ненасытный любимый напиток.
  22. Мое тело – это повод для внутреннего восторга.
  23. Мой организм стремительно перерабатывает все то, что я ем.
  24. Я получаю умиротворение от понимания того, что мои килограммы покидают мое тело.
  25. Я получаю нескрываемое наслаждение от ощущения легкого голода.
  26. Мои килограммы таят, как облака.
  27. Мое тело и моя фигура – это настоящий пример для подражания.
  28. То тело, в котором я живу, создает «ансамбль» моих мыслей.
  29. Мне хватает одного приема пищи в день, чтобы я успела насытить свой организм.
  30. Я люблю зеркала и люблю часто их покупать.
  31. Я горжусь тем, что имею такой вес, как у птички.
  32. Моя стройность – то, что вдохновляет меня на дальнейшую работу над собой.
  33. Мое тело всегда подчиняется моим приказам и всегда выполняет мои команды.

Почему стоит верить в действия аффирмаций?

Потому что ими управляет человеческое подсознание, которое имеет очень много невидимых сил.

Следите за тем, чтобы каждая аффирмация была короткой. Она должна состоять из одного или из нескольких предложений.

Когда начнете приятные слова, создавайте синхронность слов и мыслей (думайте позитивно во время «аффирмационных» произношений).

«Похудательные» аффирмации помогают женщине привыкнуть к тому, что она должна постоянно помнить о позитивности своего мышления. Конечно! Многие женщины не верят, что аффирмации способны сотворить подобные чудеса. Они становятся очень счастливыми, когда полностью убеждаются в этом.

Проблема множества женщин заключается в инертности («закрытости», скупости) их мыслительных процессов. Тогда происходят различные неприятности. Они связаны с тем, что женщины твердо зацикливаются на проблемах и не пытаются искать варианты их решения.

Расслабляйте свое тело, раскройтесь для «вхождения» в вас слов – программ. Отвлекайтесь от всего того, чем вы были загружены до этого. Теперь настало время «жонглирования» аффирмациями. Если вы чувствуете, что готовы к сотрудничеству с ними, то начинайте процесс!

*

Как сочетать аффирмации и диету для похудения?

Повторяйте «заветные слова» каждый день.

Многие женщины утверждают, что аффирмации помогли им не в похудении, а в снижении аппетита. Они утверждают, что их не тянет на «перекусывания» по ночам, что они питаются маленькими порциями (потому что есть совсем не хочется, сытость приходит довольно быстро, что удивительно).

Аффирмации не помогут, если вы продолжите объедаться различными сладостями и вести совершенно неактивный образ жизни.

Аффирмации не помогут и в том случае, если вы резко бросите курить. Внимание: нельзя резко делать что-либо! Всегда действуйте постепенно! Удачи вам в этом!

*

А может у Вас… —  «Психологические проблемы лишнего веса»?

*

(: 3, в среднем: 5,00 из 5)

Источник: http://rusachka.ru/psihologiya/obo-vsem/affirmacii-dlya-pohudeniya-dlya-zhenschin.html

Аффирмации для похудения для женщин — самовнушение

Аффирмации для похудения

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата.

От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения.

И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Материальность мыслей не в волшебном достижении худобы или обретении богатства за один день. Она в способности научиться ставить правильные цели и находить верные пути их реализации.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей.

Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро».

Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

  1. уделяете внимание себе и своему настроению;
  2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
  3. получаете заряд позитива;
  4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Только полностью доверившись и открывшись этому таинственному опыту, вы начинаете путь к обретению своего нового образа.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

  • вера;
  • желание;
  • осознанность.

Как только вы осознанно поверите в свое желание похудеть, организм сам начнет избавляться от лишнего веса.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Используя эти правила произношения утверждений для похудения, вы можете создавать свои собственные, уникальные словоформы: говорите в настоящем времени, будто вы уже похудели; исключите частицу «не»; работайте с аффирмациями утром; будьте точно уверены в их действенности.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

  • обретение гармонии;
  • ощущение чувства безопасности;
  • развитие любви к себе и принятия;
  • избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

  • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
  • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
  • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
  • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
  • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
  • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
  • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

  • «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
  • «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
  • «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
  • «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
  • «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
  • «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
  • «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

  • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
  • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
  • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
  • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
  • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
  • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
  • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

  • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
  • «Мое тело — храм духа и Господа.»
  • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
  • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
  • «Больше любви и больше чудес.»
  • «Я свободна от страха и жадности.»
  • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

  • «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
  • «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
  • «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
  • «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
  • «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
  • «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
  • «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх — истинную причину неудачи — вы его побеждаете.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

  1. у вас нет веры в силу утверждений;
  2. у вас нет настоящего желания похудеть;
  3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/metody/affirmacii-dlya-pohudeniya.html

Аффирмация для похудения на каждый день: отзывы

Аффирмации для похудения

В последнее время большую популярность получили всевозможные аффирмации, которые можно применять во всех сферах жизни. И конечно, не обошлось и без такой насущной области, как похудение.

Ведь в деле сброса лишних килограммов для многих оказываются хороши все средства – не говоря уже о том, что позитивные утверждения являются безопасным и приятным инструментом работы над психикой.

Какие же из них наиболее популярны? И в чем заключается работа этих утверждений?

Способ действия позитивных фраз

Аффирмации для похудения, как и фразы в других сферах жизни, работают с сознанием человека.

Постепенно позитивная фраза, повторяемая согласно всем правилам, начинает оседать и в бессознательном, таким образом выполняя регулирование поведения.

Ведь известно, что большая часть человеческих поступков управляется именно бессознательными мотивами – и поэтому такой способ работы нередко приносит желанные плоды в виде ушедших килограммов.

Влияние на бессознательное

Как действуют аффирмации для похудения, сегодня известно всем. Со временем они все больше укрепляются в подсознании и начинают менять эмоции, мысли и действия человека. Многие духовные гуру говорят о том, что внутренний мир оказывает значительное влияние и на окружение человека.

Сложно не согласиться с этим мнением, ведь когда девушка постоянно печалится или испытывает тревогу по поводу лишнего веса, то сил на работу над собой у нее попросту не остается. Вся энергия уйдет на негативные эмоции. Аффирмации же помогают стабилизировать психику и начать действовать в конструктивном русле.

Также позитивные утверждения помогают мобилизовать силу воли, ведь недаром они так часто используются в спорте.

Правила произнесения

Как правильно произносить аффирмации для похудения, чтобы они были эффективными? Рассмотрим несколько простых правил.

  1. Желательно произносить положительные утверждения два раза в день – утром сразу же после пробуждения и вечером до отхода ко сну. Аффирмацию можно произносить и чаще, однако, когда человек находится в состоянии между сном и бодрствованием, эти фразы попадают напрямую в бессознательное, и поэтому окажутся более эффективными.
  2. Не стоит использовать слишком большое количество фраз одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной или нескольких.
  3. Читать аффирмации для похудения необходимо с чувством, стараясь как можно живее представить себе то, о чем говорит фраза. Многие жалуются на то, что специальные фразы не работают и не помогают сбросить лишний вес. Конечно, помимо очевидной причины – необходимости применять диету и заниматься спортом – немаловажную роль играет и то, каким образом читаются слова. Если они не наполнены чувством, повторяются монотонно, то ждать от них эффективности не приходится. Поначалу может казаться, что слова звучат смешно, однако со временем эффективность их будет оправдана.
  4. Иногда можно сочетать позитивные фразы с гипнозом. Аффирмации для похудения можно использовать не только на кушетке в кабинете психотерапевта, но и самостоятельно. Расслабив мышцы и успокоив разум, необходимо начать произносить мысленно заранее подготовленную фразу. Такое упражнение подействует как самогипноз.
  5. Дополнить фразы визуальным образом. Красочные фантазии о достигнутой цели помогут получить еще больше мотивации и сделать аффирмацию более действенной. Можно не только воображать тело своей мечты во время произнесения фраз, но и создать специальный коллаж – вырезать из журнала фигурку любимой актрисы, наклеить ее на лист бумаги рядом с написанными аффирмациями и повесить на видное место.

Простые аффирмации для похудения на каждый день

Рассмотрим несколько фраз, которые помогут настроить бессознательное на процесс избавления от лишнего веса. Для начала можно ознакомиться с аффирмациями, направленными на обретение превосходных форм.

  1. Я люблю и принимаю свое тело таким, какое оно есть.
  2. Каждый день я учусь, как любить свое тело.
  3. Я придерживаюсь здорового образа жизни.
  4. Я питаюсь небольшими порциями.
  5. Мое тело – это машина по сжиганию жира.
  6. Я занимаюсь физическими упражнениями с удовольствием.
  7. Я сильнее любых оправданий.
  8. Мое внимание полностью сконцентрировано на обретении стройного тела.
  9. Мне легко сжигать жир.
  10. Избавление от лишних килограммов происходит легко и без усилий.
  11. У меня достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь.
  12. Мой выбор – здоровье и стройность.
  13. Я – физически активный человек, и это помогает мне достичь моей цели.

Усовершенствованные утверждения

Рассмотрим аффирмации, сформулированные более детально. Они могут заинтересовать тех, у кого есть достаточно времени для работы с фразами или медитации.

  1. Я уверен в том, что мой метаболизм работает отлично, и это позволяет мне добиться стройности.
  2. У меня достаточно силы воли, чтобы контролировать мой вес посредством здорового питания и упражнений.
  3. Я всегда тщательно пережевываю пищу, чтобы мой организм смог получить все необходимые питательные вещества для похудения.

Утверждения, направленные на будущее

Не менее важно настроить бессознательное и на достижение положительного результата в будущем. Для этого можно использовать специально сформулированные аффирмации для похудения.

  1. Каждый день я становлюсь все худее.
  2. Я достигну своих целей.
  3. У меня будет тело, о котором я мечтаю.
  4. Другие люди постепенно начинают замечать, как я стройнею.
  5. С каждым днем я становлюсь все ближе к своему идеалу.
  6. Я становлюсь все более сконцентрированным на избавлении от лишнего веса.

Опыт использовавших позитивные фразы

Отзывы об аффирмациях для похудения большей частью положительные. Секрет использования этих позитивных утверждений прост – они существенно повышают мотивацию, и поэтому работать над улучшением форм тела становится легче.

Многие девушки пишут о том, что именно аффирмации помогли им начать двигаться в сторону избавления от лишнего веса.

Мощный эффект этих фраз проявлялся в том, что худеющие начинали больше двигаться, меньше употреблять калорийной пищи, предпочитая здоровое питание.

Некоторые пользователи этого инструмента для похудения пишут, что фразы можно прописывать на бумаге, начитывать на диктофон. Некоторые пишут о том, что повторяли заветные фразы до 36 раз в день. В любом случае эффективными аффирмации для похудения становятся при регулярных повторениях, и, конечно, они не заменяют работы в спортзале и диет.

Отрицательные отзывы

Однако нельзя сказать о том, что отрицательные отзывы о данном методе отсутствуют. Связано это с тем, что у каждого человека свои особенности психики – то, что подходит одному, совершенно не подойдет другому.

И поэтому нельзя судить об эффективности того или иного метода только лишь по чужому опыту. Ведь тот, кто оставил негативный отзыв об аффирмациях, в действительности может страдать от глубинных психологических проблем.

Например, нередко от лишнего веса страдают те девушки, которые имеют сложности в личной жизни. Иногда лишний вес может быть способом избежать психологической близости во взаимоотношениях, играть роль «защитного панциря», оберегающего от проявлений собственной женственности.

В таком случае не обойтись без помощи психолога и длительной терапии – аффирмации для похудения здесь ни при чем.

Применяя позитивные фразы регулярно, а также работая над саморазвитием в других сферах, можно вскоре достичь позитивных результатов и сбросить лишний вес. А разнообразие аффирмаций поможет в этом непростом, но увлекательном деле.

Источник: http://fb.ru/article/6562/affirmatsii-dlya-pohudeniya-deystvennoe-dopolnenie

Моя психология
Добавить комментарий