Для чего нужна йога?

Содержание
  1. Что дает йога в физическом и духовном смысле?
  2. Немного о йоге
  3. Основные полезные эффекты йоги
  4. Чем полезна йога для женщин
  5. Как часто нужно заниматься?
  6. Несколько полезных советов
  7. Для чего нужна йога: польза и противопоказания
  8. Йога как средство духовного и физического развития
  9. Использование йоги для лечения и оздоровления
  10. Физические упражнения йоги — польза и противопоказания
  11. Йога – это что такое с точки зрения здоровья? Занятия йогой, советы для начинающих
  12. Что нужно для занятия йогой
  13. Как выбрать подходящий коврик
  14. Йога – это что такое с точки зрения здоровья
  15. Физическая польза
  16. Психическая польза
  17. Что дает йога
  18. Первые взлеты и падения
  19. Тело – лучший советчик
  20. Поиск единомышленников
  21. Утренняя йога – успех на весь день
  22. Философия йоги
  23. Йога в повседневной жизни
  24. Простота йоги
  25. Самопознание
  26. Что такое хатха-йога и ее роль в медицине
  27. Асаны в йоге
  28. Адхо Мукха Шванасана
  29. Ардха Навасана
  30. Бакасана
  31. Зачем нужна йога или когда душа и тело в одной «упряжке»
  32. Из глубины веков
  33. Между сектой и фитнессом
  34. Современная йога: поменьше мокши, побольше хатхи
  35. Многоликая йога
  36. За порогом йога-центра
  37. Для чего нужна йога и её польза
  38. Йога как метод духовного и физического развития
  39. Йога дома
  40. Польза и противопоказания
  41. Что такое йога: виды и польза для здоровья простыми словами
  42. Что же такое йога
  43. Что означает слово йога
  44. Зачем нужна йога? 5 основных аспектов йоги

Что дает йога в физическом и духовном смысле?

Для чего нужна йога?

Совершенно неправильно думать, что йога помогает лишь развить гибкость и физическую выносливость. Йога – это уникальный союз фитнеса и психотерапии, который можно легко видоизменить и грамотно подстроить под потребности и возможности собственного организма.

Регулярно посещая занятия и тщательно выполняя все упражнения, каждый сам сможет для себя решить, что дает йога и почему она так полезна для здоровья.

Немного о йоге

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

На сегодняшний день йога для начинающих доступна почти повсеместно. Ее широко практикуют в мегаполисах, небольших городах и даже поселках. Основные цели йоги заключаются в просветлении и объединении тела, духа и ума.

Она помогает познать возможности собственного организма и обрести полную гармонию между физическим здоровьем и духовной стравляющей.

Тем, кому интересно, что дают занятия йогой, стоит не только изучить полезную литературу, но и посетить несколько тренировок.

Лишь на них станет понятно, что йога позволяет максимально эффективно проработать каждый отдельный орган, сосуд или связку. Она помогает обогатить тело кислородом и полностью проработать мускулатуру. С ее помощью можно зарядиться энергией н целый день и решить множество проблем.

А тем, кто занимается в день по несколько раз в течение дня, удается добиться невероятного просветления и душевного равновесия. Йога помогает удалить большинство токсинов, приостанавливает процессы старения и избавляет от негатива.

Еще одним неоспоримым плюсом является доступность йоги. Она полезна абсолютно всем, независимо от возраста и пола.

Основные полезные эффекты йоги

Основные причины для посещения йоги могут быть разные. Но все они сводятся к одному – укрепить здоровье и восстановить душевное равновесие. Абсолютно любому человеку полезно узнать о невероятной пользе йоги и посетить несколько занятий.

В результате ему будет легче осознать основные полезные эффекты йоги, которые заключаются в следующем:

  • избавление от стрессов и неуверенности в себе;
  • невероятная польза для тела, лучшее понимание его основных потребностей;
  • значительное улучшение осанки и укрепление спины;
  • избавление от неприятных симптомов остеохондроза, артроза и артрита;
  • улучшение гибкости и подвижности позвоночника и суставов;
  • избавление от негативных эмоций и проблем.

Занимаясь йогой каждый день, можно выработать более терпимое отношение к себе и собственному телу. Она нормализует сон и помогает изменить стиль питания в лучшую сторону.

Благодаря йоге, каждый человек получает поистине удивительный шанс улучшить отношения с семьей и окружающими, научиться жить в ладу с самим собой.

Йога дает уникальную возможность побыть наедине со своими мыслями и желаниями и способствует самоисцелению от большинства болезней. Испытать перечисленные эффекты занятий йогой смогут абсолютно все, если станут выполнять упражнения правильно. И помочь им в этом сможет опытный инструктор и немного стараний.

Чем полезна йога для женщин

Жизнь современных женщин сопряжена с большим количеством забот. Они стараются строить карьеру, заботиться о семье и любимом доме.

Но считая, что должны достичь всего сами, большинство женщин не замечают чрезмерных нагрузок и постоянного недосыпания, которые негативно сказываются на организме. И в итоге приводят к проблемам в сексуальной сфере, бессоннице и различным заболеваниям.

Зачастую вернуть утраченное здоровье не могут даже самые дорогие процедуры и методы. Поэтому многие пытаются найти альтернативные пути решения собственных проблем. И зачастую прибегают к йоге, хотя и не всегда хорошо понимают, для чего она нужна, и как долго необходимо заниматься.

На самом деле йога невероятно полезна для женского организма и помогает добиться следующих положительных результатов:

  • нормализует работу эндокринной системы и обеспечивает синхронную выработку гормонов;
  • значительно улучшает психоэмоциональное состояние;
  • позволяет увеличить гибкость тела и свободу движений;
  • фигура становится более красивой и подтянутой;
  • помогает быстрее восстановиться после большинства заболеваний;
  • омолаживает организм и улучшает сон;
  • помогает забеременеть и выносить здорового малыша.

Благодаря йоге, многие женщины получают шанс обрести внутренний покой, наполнить тело энергией и обрести новый смысл в жизни. И после этого вопрос о том, зачем заниматься йогой, у них уже не возникает.

Как часто нужно заниматься?

Перед началом тренировок йогой у новичков обычно возникает множество разнообразных вопросов. Они не знают, когда практиковать йогу (утром либо вечером), с чего следует начинать занятия (дыхательные упражнения или асаны) и как долго посещать тренировки.

Чтобы получить правдивые ответы на поставленные вопросы, следует проявить последовательность. Начинать занятия стоит с самых простых упражнений, постепенно наращивая интенсивность тренировок.

И хотя зачастую бывает сложно решить, йога сколько раз в неделю заниматься, опытные инструкторы рекомендуют не поводить более 3-4 тренировок на неделе. Такое количество считается оптимальным, позволяя значительно укрепить тело, успокоить нервную систему и получить максимальную пользу от занятий.

Те, кто занимаются йогой 6 или 7 дней на неделе, не совершают ошибки. Но помимо различных асан им следует дополнить практику разными криями, пранаямами и медитациями.

А когда йога начинает занимать неизменную часть жизни, тренировки можно проводить и ежедневно, но с обязательным учетом физических нагрузок. Помимо этого во время уроков следует уделять пристальное внимание и теории йоги.

Время для занятий тоже следует подбирать аккуратно. Более всего йога полезна по утрам, пока организм еще бодр и свеж. А полученный заряд бодрости сохранится на максимально долгое время. Но никто не запрещает тренироваться и в течение дня либо по вечерам.

Главное – необходимо выделить наиболее свободное и удобное время. И тогда каждое занятие йогой начнет приносить неоценимую пользу. При желании разрешается чередовать утренние и вечерние тренировки.

Обычно так поступают те занимающиеся, кто имеет сменный график работы. Систематически посещая занятия, постепенно удастся выработать собственный режим тренировок.

Несколько полезных советов

Посещать занятия йогой многие начинают из любопытства или желания обрести стройную фигуру. Но со временем начинают понимать, какую пользу она приносит, и ходят на тренировки с удовольствием долгие годы.

Но далеко не все люди способны проникнуться любовь к йоге, и причинами обычно является обычная лень и нежелание развиваться.

Чтобы йога давалась значительно легче и приносила неоценимую пользу, стоит воспользоваться следующими советами:

  • выбирая подходящий стиль йоги, следует отдавать предпочтение наиболее понятным и интересным направлениям, впоследствии можно изменить решение, в этом нет ничего страшного;
  • очень важно найти грамотного и опытного учителя, иначе велик риск совершить массу ошибок и даже навредить собственному телу, также он поможет понять, йога для чего нужна и насколько она полезна;
  • чтобы начать заниматься регулярно, весьма полезно приобрести сразу годовой абонемент, дабы пропускать тренировки было попросту жалко из-за потери денег;
  • чтобы понять, зачем йога необходима, стоит уделять пристальное внимание чтению подходящей литературы;
  • достичь душевного покоя поможет медитация, поэтому ей стоит уделить пристальное внимание.

Каждый должен сам для себя решить, для чего нужна йога и как часто требуется посещать тренировки. Но со временем вопросы окажутся разрешимы, и в жизни многое станет невероятно ясным и понятным.

Популярность йоги сегодня невероятно высока. Ей занимается огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального положения. Но для многих людей до сих пор остается непонятным, почему нужно заниматься йогой, и чем она так полезна.

Можно очень долго рассуждать на данную тему и привести массу серьезных аргументов доводов. Но лишь самостоятельное посещение занятий и тщательное выполнение асан поможет каждому лично понять, чем полезна йога.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/chto-daet-yoga.html

Для чего нужна йога: польза и противопоказания

Для чего нужна йога?

Йога пришла к нам относительно недавно, на своей же родине, в Индии, она практикуется уже тысячелетиями. Для истинного адепта йоги она прежде всего духовная практика, а ее физическая сторона служит лишь элементом, помогающим раскрепостить тело и освободить дух.

Для европейцев и американцев йога больше ассоциируется с разновидностью чрезвычайно полезного для здоровья фитнеса и стиля жизни.

Вопрос, для чего нужна йога, каждый из последователей этого древнейшего учения решает самостоятельно, определяя для себя грядущий путь и расставляя приоритеты, исходя их собственных сил и потребностей.

Йога как средство духовного и физического развития

Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение.

Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей.

Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.

Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали.

Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты.

Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания.

С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.

Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

Использование йоги для лечения и оздоровления

Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так.

Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально.

Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

Неподготовленный или недобросовестный человек, вызвавшийся преподавать йогу, может не только навсегда отвратить от йогических практик, но и нанести серьезный вред физическому или психологическому комфорту учеников. Поэтому очень важно правильно и взвешенно подходить к выбору центра занятий и подбору преподавателя, даже если речь идет только о фитнес-йоге.

Йога дает для тела гармоничные нагрузки, позволяющие раскрепостить те мышцы, которые в обычной нашей жизни либо вообще не используются, либо находятся в постоянном напряжении.

Это чаще всего провоцирует многочисленные заболевания, причем они могут проявляться не в местах повреждений, а в отдаленных органах.

Иногда достаточно прозаниматься йогой всего несколько месяцев, чтобы с удивлением заметить, что зрение стало лучше, наладился сердечный ритм, а головные боли давным-давно прекратились.

Грамотно дозированные и правильно распределенные во времени занятия могут принести ощутимую пользу как совсем юным, так и пожилым людям.

Молодежь получит достаточную физическую нагрузку, которой так не хватает нашему молодому «компьютерному» поколению.

Для пожилых же упражнения йоги продлят молодость и здоровье, подарят крепкие мышцы и устойчивую психику, укрепят сон и аппетит, раскрепостят ослабевшие суставы и связки.

Физические упражнения йоги — польза и противопоказания

Любые занятия спортом приносят безусловную пользу, если нагрузка выбрана правильно, упражнения выполнятся регулярно, а тело не страдает от перегрузок. Важную роль играет и режим дня, правильное питание и достаточный отдых. Все это в полной мере относится и к занятиям физическими упражнениями йоги — асанами.

Прежде всего необходимо определить, какие существуют противопоказания для занятий.

Прежде всего это все тяжелые состояния, связанные с нарушениями кровообращения — инсульты, инфаркты, тяжелая форма варикозного расширения вен, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, не позволяющие использовать значительные нагрузки, онкологические заболевания и ряд наследственных болезней типа гемофилии, где любое повреждение может стать фатальным. Серьезные проблемы со зрением и слухом также могут иметь противопоказания для выполнения асан. В то же время правильно подобранный комплекс посильных упражнений может принести весьма ощутимую пользу, их только нужно согласовать с лечащим врачом.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий, исключаются лишь сложные упражнения, «перевернутые» позы и упражнения на поздних сроках.

Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок.

Для здоровой же женщины на начальных и средних сроках беременности такие упражнения принесут только пользу, смогут облегчить течение беременности и будущие роды. К тому же подтянутый спортивный организм сумеет намного быстрее восстановиться после родов и вернуть первоначальную форму.

Как форма фитнеса йога исключительно благотворна и полезна. Она дает посильную комплексную нагрузку на весь организм, делает позвоночник и суставы подвижнее, а мышечный корсет сильным и крепким. Это поддерживает внутренние органы в нормальном положении, тем самым делая их более здоровыми и сильными.

Как и любые спортивные занятия, упражнения йоги должны дифференцированно подбираться под возраст и индивидуальные физические особенности практикующего. Человек, имеющий хорошую физическую форму и подготовку, сможет быстрее перейти к более сложным асанам.

Для начинающего же учитель должен обязательно выбрать доступную схему упражнений с учетом состояния здоровья и потенциала организма.

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/osnovy/dlya-chego-nuzhna-joga-polza-protivopokazaniya.html

Йога – это что такое с точки зрения здоровья? Занятия йогой, советы для начинающих

Для чего нужна йога?

Все привыкли считать, что йога – это обязательно что-то связанное с физическими упражнениями и религией индийцев. В какой-то части так и есть.

Йога – это довольно-таки широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания.

Как бы то ни было, но в наши дни йога стала очень популярной среди всего населения земного шара.

Что нужно для занятия йогой

Для этого нужно не так уж и много. Йога – практика, в которой самое главное – это выдержка и стремление к самосовершенствованию.

Как выбрать подходящий коврик

На более “земном” уровне для занятий и практики обязательно нужен коврик для йоги. Для новичков в этом деле выбор своего первого коврика не такой уж и простой шаг.

Так как это индийское учение сильно распространено, торговцы стали сильно наживаться на этом. Качественный коврик для йоги стоит порядка 100 – 150 долларов.

Для начала можно и не раскошеливаться на такую сумму, а купить коврик более низкой ценовой категории.

Коврик – важная часть для такой практики, как йога. Отзывы по выбору мата для новичков говорят, что самый главный параметр – его длина. Она не должна быть меньше 185 сантиметров (лучше брать на сантиметров 20 больше длины своего тела).

Ширина не такой уж и важный параметр при выборе коврика для занятий. Главное, чтобы он был не уже ширины тела. Толщина мата зависит от личного предпочтения и потребностей.

На более толстом коврике теплее заниматься, но зато на нем трудно выполнять упражнения, требующие состояния равновесия и баланса.

Йога – это что такое с точки зрения здоровья

Она совсем недавно стала популярной для больших масс людей, а у многих практикующих ее уже появились результаты. Все чаще и чаще стала появляться информация о том, как проводить лечение йогой.

Постоянные физические упражнения восстанавливают и укрепляют весь организм. Это не только лечебная практика: набирают обороты уроки йоги для похудения, где учат, как правильно жить, чтобы привести свое тело в порядок.

Йога приносит много полезного для практикующих ее людей.

Физическая польза

Многие стрессы и следующие за ними заболевания вызваны сбоем или неправильной работой эндокринной системы. Йога (практика) нормализирует деятельность всех желез человеческого организма, что способствует улучшению его физического и психического состояния.

Асаны для йога – это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки.

Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым. Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума.

Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие.

Психическая польза

Гармония и равновесие – важные факторы для нормальной жизни человека. Благодаря некоторым асанам можно достичь духовного равновесия и закалить свой разум, заставить тело полностью подчиняться ему. Эти упражнения учат концентрировать свое внимание (в данном случае над свои телом).

Терпеть и преодолевать боль как физическую, так и духовную – одна из главных задач для йога. Отзывы практикующих доказывают, что благодаря асанам просвещается ум, а жизнь начинает играть более яркими красками. Это следствие полного расслабления тела и духа человека и избавления от постоянных стрессов.

Человек становится более жизнерадостным и энергичным.

Йога положительно влияет на психическое здоровье, что делает ее просто незаменимой в условиях современной жизни.

Что дает йога

Во время занятий йогой разум человека должен постоянно контролировать свое тело, необходимо научиться правильно дышать.

Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделит человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови.

Занятия йогой просвещают ум и освобождают его от тревоги и плохих мыслей.

Первые взлеты и падения

Для новичков в йоге очень важны первые шаги и результаты. Первые взлеты – это всегда хорошо. Некоторые люди нервничают из-за того, что у них не все получается.

Свои неудачи в йоге нужно воспринимать спокойно. Она учит, что человек должен быть всесторонне развитым.

А кто говорил, что меняться будет легко? Только пройдя долгий путь преодоления своих ошибок и трудностей, можно достичь успехов в йоге.

Тело – лучший советчик

Йога – это уникальная вещь, которая помогает воссоединить дух и тело и сделать их едиными. Если возникает дискомфорт во время занятий, то в большинстве случаев это говорит о том, что человек делает какую-либо ошибку.

Научиться слушать свое тело, внутренний голос – важный шаг в йоге. Если интуиция подсказывает, что лучше всего не делать стойку на голове, значит, человек еще не готов к этому морально.

Занятия йогой помогают научиться слушать свое тело, что просто незаменимо в повседневной жизни.

Поиск единомышленников

Очень важно хотя бы на первой стадии найти себе группу таких же заинтересованных людей, которые будут заниматься йогой.

Совместные занятия придают большую уверенность, чувствуется поддержка со стороны других. Также появится возможность учиться на чужих ошибках.

Если нет возможности заниматься с другими людьми, можно попросить заниматься кого-нибудь из членов семьи или своего лучшего друга.

Утренняя йога – успех на весь день

Для большинства людей каждое утро – сущий ад. Сонным надо позавтракать, привести себя в порядок, собраться на работу. Еще с детства говорили, что нужно приучать себя каждый день делать зарядку. Йога – нечто лучше, чем зарядка, она пробуждает весь организм и дает заряд бодрости на весь день.

Утренняя йога должна помочь вернуть телу после сна его гибкость и восстановить кровообращение. Так как после сна мышцы еще “деревянные”, а суставы плохо сгибаются или хрустят, то для большей безопасности выполнять упражнения надо медленно и спокойно с ровным дыханием. Десять минут потраченного времени утром гарантирует бодрствование, пара асан обеспечит его.

Философия йоги

Стремление к развитию, познаванию чего-либо нового – все это дарит йога. Обучение этому мастерству будет проходить нелегко, но все же это возможно.

Благодаря йоге можно заниматься саморазвитием: улучшать и укреплять свое тело – храм для духа, воспитывать в себе хорошие качества и избавляться от стрессов.

Асаны помогают концентрировать свое внимание на какой-либо проблеме, они очищают разум от других мыслей, и это помогает найти правильное решение.

Йога в повседневной жизни

Взаимосвязь с людьми – один из важных факторов социальной жизни. Йога укрепляет разум и делает человека уравновешенным. Это помогает налаживать связи в социальной жизни, переходить на новый уровень организации отношений, находить контакт с любым человеком и решать все споры с ясным умом.

Простота йоги

Огромный плюс йоги – ее простота. Для достижения результатов не нужно изматывать свое тело. Йога – доза расслабления, которое важно для души и тела человека. Суть йоги состоит в том, чтобы просто уйти от окружающей суматохи на некоторое время и увидеть мир вокруг себя, почувствовать его гармонию.

Самопознание

Помощь в поисках себя – одна из главных задач йоги. Самопознание йога, или свадхьяя, чем-то похоже на саморазвитие, ведь развиваясь, мы открываем новые грани, узнаем много нового, ищем то, что скрывалось внутри.

Для общего развития и лучшего понимания известной практики стоит прочитать “Иога-сутры”, автором которых считается Патанджали. Это старинный текст, подробная инструкция и описание раджа-йоги.

“Бхагавад-Гита” (в переводе с санскрита означает “божественная песнь”) – одна из самых древнейших философских книг мира.

Очень много знаменитейших писателей углублялись в ее текст, чтобы найти в нем себя и ответы на многие вечные вопросы.

Что такое хатха-йога и ее роль в медицине

Хатха-йога – самое популярное направление, которое помогает духу властвовать над телом, установить прочный мост между физическим телом и разумом.

Верный подход к практике и усвоению хатха-йоги дает человеку невиданное здоровье и возможность жить очень долго. Асаны открывают новый источник энергии, скрытый ранее. Гуру утверждают, что правильная техника выполнения асан позволяет человеку открывать в себе сверхъестественные возможности.

цель хатха-йоги – совершенствовать свое тело, превратить его в достойный храм. Совершенствование своего тела помогает расти духовно.

Йоги верят, что в каждом человеке заложена кундалини (космическая энергия). Путем правильного выполнения асан можно добиться пробуждения кундалини, побочным эффектом которой являются сиддхи – те самые сверхъестественные способности.

Само слово состоит из двух частей – “ха” (что охначает солнце) и “тха” (луна). Две противоположности означают два жизненных начала – жизнь и смерть, добро и зло. Многие знают такое противопостовление под названиями “инь” и “янь”.

Для обычных людей хатха-йога важна как эффективный способ поддержания жизненных сил, развития своего тела, поддержания тонуса во всех мышцах. Хатха творит чудеса и дарит человеку отменное здоровье и крепкий дух.

Асаны в йоге

Асаны являются главными элементами в хатха-йоге. Этот вид в основном направлен на развитие физического тела и воссоединение его с душой. Физические упражнения помогают справляться с многими заболеваниями, улучшают кровообращение и открывают внутреннюю энергию.

Адхо Мукха Шванасана

Эта длинная асана в переводе с санскрита означает “собака мордой вниз”. Это нелегкое упражнение должны освоить все начинающие йоги.

Для выполнения асаны для начала нужно лечь на живот, расслабиться и развести ноги на 30 сантиметров. Руки должны быть на уровне груди, а пальцы широко расставлены.

Следующий шаг, самый сложный, – потянуть тело вверх так, чтобы спина и колени остались ровными, а стопы, развернутые в строну головы, остались на земле. Голова тоже должна касаться земли.

Вес тела должен быть равномерно перенесен на все три опорные точки.

Регулярное выполнение такого упражнения служит хорошей профилактикой от плоскостопия, дискомфорта в области спины и поясницы. Оно разминает и растягивает все тело, что является хорошей профилактикой такого заболевания суставов, как артрит.

Кровь приливает к мозгу, доставляя кислород в каждую его клеточку. Оставаться в асане надо не больше одной минуты. Во время упражнения человек должен контролировать свое дыхание. На выходе надо сделать глубокий выдох и опуститься на пол.

Потом надо дать своим мышцам отдохнуть.

Все имеет обратную сторону, и эта асана имеет свои противопоказания. Людям с высоким кровяным давлением и любыми заболеваниями суставов запястья не рекомендуется выполнять данное упражнение. Также не стоит выполнять Адхо Мукха Шванасана при головных болях, желудочных и кишечных расстройствах, а также при беременности.

Ардха Навасана

Тоже нелегкая асана, требующая большой концентрации. В переводе с санскрита она означает “половина от позы лодки”. Действительно, эта поза напоминает лодочку.

Для выполнения асаны надо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги вперед так, чтобы они были приподняты над землей. Ноги обязательно должны быть прямыми и не сгибаться в коленях. Руки лучше всего переплести между собой и положить на затылок.

Локти должны быть расставлены в сторону. Правильное выполнение упражнения требует, чтобы кончики пальцев и макушка оставались на одной линии. Дышать во время выполнения нужно ровно и спокойно.

Продолжительность для новичков – не более 20–30 секунд, для более опытных – около одной минуты.

Ардха Навасана поможет восстановить деятельность органов брюшной полости, а также она благотворно влияет на позвоночник и мышцы пресса и спины. Стимулирует правильную работу печени и селезенки.

Противопоказано выполнение беременным, а также тем, у кого наблюдаются боли в пояснице или спине. Не рекомендуется выполнять людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца.

Бакасана

Эта асана требует определенной концентрации. Так как это упражнение требует равновесия, выполнять его стоит на твердой и ровной поверхности. В переводе с санскрита бакасана означает “поза журавля”. Выполнять ее нужно для лечения разнообразных гинекологических заболеваний и проблем с мочевыделительной системой.

Техника выполнения требует определенных навыков. С самого начала надо сесть на корточки, согнуться и расставить руки на ширине плеч. Пальцы расставлены для большей устойчивости.

Следующий шаг – перенести свой вес на руки и попытаться оторваться от земли. Правильная техника выполнения асаны требует максимальной компактности ног. Нижние конечности нужно поднять как можно выше к туловищу.

Стопы должны соприкасаться друг с другом. Тело по отношению к полу должно идти параллельно.

Оставаться в асане нужно около 30 секунд, но можно и больше. Противопоказана она только тем, у кого проблемы с суставами, и беременным. Такое упражнение укрепляет весь пояс верхних конечностей, помогает быстро находить баланс и приводить себя в равновесие. За счет упражнения, улучшается кровообращение в районе гениталий, что благотворно влияет систему половых и мочевыделительных органов.

Источник: http://fb.ru/article/189935/yoga---eto-chto-takoe-s-tochki-zreniya-zdorovya-zanyatiya-yogoy-sovetyi-dlya-nachinayuschih

Зачем нужна йога или когда душа и тело в одной «упряжке»

Для чего нужна йога?

«Йога» — это слово можно прочесть в древних священных текстах и на вывесках современных фитнесс-клубов. Оно переводится и как «упряжка», и как «связь», и даже как «гармония». Этим занимаются индийские аскеты и голливудские поп-звёзды. Итак, попробуем выяснить, что такое йога.

Из глубины веков

Тот, кто думает, что йога – это просто разновидность физкультуры, глубоко ошибается. Эта практика пришла к нам из глубины веков, из некоторых направлений буддизма и индуизма. О ней говорится в разных частях древних индийских книг.

В Ведах рассказывается об аскетических подвигах, которые стали прообразом йоги. В Упанишадах говорится о связи йоги и медитации. Герои «Бхагават-гиты» и «Махабхараты» занимаются йогой. Тут же есть целая глава, посвящённая различным видам этой духовной практики. Говорится, что занятие любым её видом освобождает душу от круга перерождений.

Индийское слово «йога» — чрезвычайно многозначное. Это и «обуздание» своих телесных страстей, и «связь», «единение» духовной и материальной жизни человека, и «гармония», «союз» с высшим абсолютом, и даже умение загнать в «упряжку» собственное тело.

Так использовали йогу древние. Сейчас, конечно, смысл этого понятия изменился. Точнее, дополнился новыми значениями. Зачем нужна йога? Древний брахман и современный человек ответят на этот вопрос по-разному.

Между сектой и фитнессом

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии

Для чего нужна йога? Кто-то думает, что практикуя её, можно научиться спать на гвоздях, ходить по горячим углям и сидеть на битом стекле.

Другие утверждают, что с её помощью можно накачать кубики на животе и согнать жировые отложения с бёдер.

Третьи говорят, что она поможет повысить концентрацию внимания во время подготовки к экзаменам и достичь полного расслабления после трудного дня в офисе. Всё это правда – но лишь в малой части.

Мнение о йогах как о сектантах возникло из-за того, что некоторые из них демонстрировали «чудеса» на публике. Вот люди и стали думать, что так они заманивают на свои сборища новых адептов. На самом деле сверхспособности, которые могут демонстрировать некоторые йоги, называются сиддхи.

Они появляются в процессе практики больше как побочный эффект. Считается, что йог может не есть несколько лет просто потому, что занят очень насыщенной внутренней жизнью. Или может левитировать от того, что достиг необыкновенной лёгкости ума.

Сиддхи просто показывают ему, что он на правильном пути.

Современная йога: поменьше мокши, побольше хатхи

https://youtu.be/Jc2GAPeLKNE

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии. Смысл её – в достижении мокши. Проживая жизнь как попало, мы вынуждены перерождаться после смерти снова.

А очередное появление в этом бренном мире воспринимается йогами как страдание. Но, занимаясь этой древней практикой, мы можем просветлиться до того, что выйдем из круга перерождений и сольёмся с божественным абсолютом.

Это и есть высшая цель йоги в её традиционном понимании. Она называется мокша.

Но посетители современных спотрзалов, занимаясь йогой, конечно, преследуют другую цель. Так что такое йога в европейском понимании?

Выйдя за границы Индии, эта духовная практика получила другое название и другое понимание. У нас она чаще всего ассоциируется с хатха-йогой и её асанами. Это ответвление учит тому, как достичь психофизической гармонии простыми средствами.

Прежде всего, это, конечно, асаны – особые позы, и динамические переходы между ними.

А кроме того – диета, пранаямы (дыхательные упражнения), бандхи (упражнения-«замки» на определённые группы мышц), мудры (особые жесты) и шаткармы (способы поддержать тело в чистоте).

Хотя хатха-йога возникла в средневековой Индии, там она не очень котируется. Кстати, у этого слова тоже есть много переводов. Один из них – «насильственное слияние».

Многоликая йога

Йога в воздухе и йога на мяче, йогабит и йогалатес, йога для беременных и дога йога для владельцев собак… Перечислить всё, что предлагают современные фитнесс-залы поклонникам древней практики просто невозможно. Тем более, каждый день появляется что-то новое. И всё же, есть несколько главных направлений.

  • Хатха-йога. О ней уже сказано выше. Остаётся добавить, что и ниже будет о ней же. Потому что почти все виды современной йоги являются её модификацией;
  • Айенгар йога. Названа по имени основателя этого направления. Она нацелена на правильное и постепенное освоение поз. Начинают с самых простых асан, все переходы осуществляются плавно и медленно. Нет цели достичь высоких спортивных результатов. Широко используют вспомогательные принадлежности – коврики, одеяла, блоки, пояса;
  • Аштанга-йога. Больше напоминает аэробику. Состоит, в основном, из динамических смен асан. Им строго соответствует определённый дыхательный ритм. Из поз компонуется упражнение, которое выполняется всегда в одной и той же последовательности. Требует хорошей физической подготовки;
  • Кундалини-йога. Это система упражнений, которая работает с энергией кундалини. Энергия представляется в форме змеи, которая помещена в основании позвоночника. Задача практикующего – заставить её подняться через цепочку чакр (энергетических центров) до мозга. Эта форма йоги пытается перевести «животную» энергию человека в «духовную»;
  • Мантра-йога. В этом направлении упражнения почти не используются. Чаще всего практикующий занимает определенную позу, и проводит в ней почти всё занятие. Главный метод воздействия на ум и тело – звук. Это санскритские слоги, которые складываются в вибрирующие мантры. Их слушают или поют – как поодиночке, так и хором.

За порогом йога-центра

За порогом йога-центра

Современная йога гораздо более вольно относится к религиозным и философским воззрениям своих приверженцев. Тем не менее, занимаясь ей долгое время, вы постепенно почувствуете необходимость перемен. Они касаются вашей жизни за пределом зала, где вы занимаетесь практикой.

Невозможно успешно заниматься йогой и есть чипсы и гамбургеры. Постепенно приходит необходимость ограничить себя в какой-то еде. В идеале йога, конечно, подразумевает вегетарианское питание. Допускаются только молочные продукты, но не мясо, рыба или яйца. Хотя, даже простой отказ от вредной еды даст большие успехи в практике.

Йога плохо совместима с курением. Асаны сопровождаются определённым ритмом дыхания, который трудно удержать, если ваши лёгкие засорены. Отдельная тема – пранаямы. Это особые дыхательные упражнения, которые курящему человеку просто не выполнить. Головокружение, тошнота и помутнение в глазах – вот что почувствует курильщик вместо долгожданного расслабления.

Человек, серьёзно практикующий йогу, постепенно приходит к более естественному режиму дня. Ключевой комплекс упражнений – «сурья-намаскара» или «приветствие солнцу» традиционно выполняется на рассвете. А это трудно осуществить, если вы танцевали в клубе до трёх часов ночи или сидели над сверхурочной работой до утра.

У слова «йога» есть множество переводов. А в современном мире у него появилось ещё и множество значений, которые иногда даже спорят друг с другом. Тем не менее, практика эта есть, и её пользу оценили много миллионов людей по всему миру.

Источник: https://yogavedi.ru/o-joge/zachem-nuzhna-joga.html

Для чего нужна йога и её польза

Для чего нужна йога?

Йогу в нашей стране начали практиковать сравнительно недавно, в то время как в Индии она насчитывает тысячелетия. Для приверженца это в первую очередь духовная практика, но в современном мире часто используется для поддержания тела в тонусе.

Американцы и европейцы ассоциируют йогу с определенным стилем жизни, разновидностью фитнеса. Кто-то практикует ее, чтобы сбросить ненавистные килограммы, другие считают асаны полезным инструментом для здоровья, третьи относятся к ней как способу самовыражения и части своей жизни.

Для чего нужна йога, каждый решает сам исходя из личных потребностей и сил.

Йога как метод духовного и физического развития

Как и иной вид деятельности, она требует полной отдачи. Не стоит считать занятия временным развлечением. Йога коренным образом изменяет мировоззрение.

А изучение внутреннего мира дарит человеку множество возможностей для самопознания. Часто люди открывают в себе много способностей, изменяют интересы, профессиональную сферу.

Улучшается здоровье, возносится на высшую ступень уровень сознания.

Первоначально важно решить, зачем нужно заниматься йогой. Если она интересна как фитнес, требуется правильно выполнять асаны, основанные на глубоких брюшных дыханиях.

Вы все еще задаетесь вопросом, зачем же нужна йога? Она дарит заряд энергии, делает нас выносливее. Если смотреть на нее со стороны психотерапии, можно заметить, что занятия приносят только положительный эффект.

Человек контролирует эмоции и действия, становится более спокойным.

Практика – дело полезное, но у йоги есть ограничения. В основном они связаны с тяжелыми психическими расстройствами.

Часто медикаментозная терапия в сочетании с практикой дают результаты даже в сложных случаях, связанных с фобиями и страхами. На вопрос, полезна ли йога, можно ответить однозначно – да.

Но для получения пользы нужно слушать все наставления учителя. Он должен быть преданным своему делу, знать аспекты выполнения асанов.

Неопытный мастер, взявший на себя преподавание, может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью. К тому же такой недобросовестный учитель отобьет у подопечного желание учиться. Именно поэтому одним из важнейших критериев считается выбор преподавателя высокого уровня.

Практика делает тело гармоничным. С помощью занятий задействуются те мышцы, которые не используются нами обычно, или, наоборот, те, которые находятся в постоянном тонусе. Иногда за несколько месяцев занятий можно заметить следующие изменения:

  • улучшение зрения;
  • пришедший в норму сердечный ритм;
  • отсутствие головных болей.

Правильно составленные по времени практики принесут пользу как молодым, так и зрелым людям. Молодежи будет дана хорошая физическая нагрузка, которой не хватает, а пожилым практика поможет сохранить в тонусе мышцы и суставы, укрепит сон и пробудит аппетит.

Йога дома

Постарайтесь проводить домашние занятия в одиночестве. Выберите место, где никто не будет отвлекать. Подготовьте коврик, ложитесь на него, распахнув руки в стороны, затем закройте глаза.

Скажите себе пару раз фразу: «Я не засну», глубоко вдохните, а затем совершите несколько медленных вдохов.

Почувствуйте покой и расслабление, как кислород проникает в каждую клеточку тела, насыщая его энергией и теплом.

Ощутите чувство невесомости, представьте, что, словно птица, парите в облаках. Расправьте крылья!

Осуществите 54 вдоха и выдоха. Представьте, что находитесь сейчас в райском месте, а вокруг только прекрасное. Старайтесь концентрироваться только на своих ощущениях, и не думать больше ни о чем другом. Не забывайте о расслабленности.

Дальше можете начать обычные занятия.

Польза и противопоказания

Конечно, спорт – лучшая профилактика от всех недугов. При грамотно подобранной нагрузке, регулярных занятиях тело начнет благодарить вас за внимание к нему. Форма подтянется, в голове начнут появляться светлые мысли, проблемы и стрессы больше не будут оказывать сильного воздействия. Практиковать йогу может даже подросток.

Первым делом стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания, прежде всего, это инсульты, инфаркты, варикоз, онкологические опухоли.

Довольно тяжелые случаи болезней, связанных с нарушением слуха и зрения, также будут давать о себе знать при выполнении асан, поэтому для таких больных практика противопоказана.

Но стоит учитывать, что некоторые упражнения могут дать хороший результат, только перед тем, как начать их выполнять, стоит проконсультироваться с врачом.

Беременность и период лактации не являются противопоказаниями. Для таких женщин подбираются индивидуальные упражнения, чтобы не допустить «переворота» плода на позднем сроке. Но запрещается заниматься йогой, если существуют:

  • угроза выкидыша;
  • повышено артериальное давление;
  • имеются нарушения в работе почек;
  • иные проблемы, которые имеют противопоказания для физических занятий.

Здоровая женщина может посещать занятия как на начальных, так и на средних сроках беременности. Они будут полезными для нее самой, а также окажут благоприятный эффект на течение родов. Помимо этого спортивный организм сумеет быстрее восстановиться после родового процесса. Партнер также может практиковаться, а совместные занятия укрепят взаимосвязь.

Йога, практикующаяся в качестве фитнеса, – благоприятна. С ее помощьюможно зарядить организм энергией, поддерживать в тонусе мышцы и суставы, содержать в нормальном функционировании внутренние органы.

Как и занятия спортом, йога требует к себе грамотного подхода. Перед практикой учитывают возраст, пол и физическую форму. Для начинающих учеников йог подберет индивидуальную схему асан с учетом состояния здоровья.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/dlya-chego-nuzhna.html

Что такое йога: виды и польза для здоровья простыми словами

Для чего нужна йога?

Йога с каждым днем становится все популярней. Ученые проводят исследования, подтверждающие пользу йоги для здоровья. Миллионы человек выбирают занятия йогой для улучшения самочувствия и достижения состояния счастья. Они особо не задумываются о древней истории этой практики и глубокой философии. Да и не нужно заморачиваться этим, ведь главное — это результат.

Я тут подумал, что если собрать группу людей сильно увлеченных йогой и спросить у них, что такое йога и зачем она нужна, то это все равно, что засунуть палку в осиное гнездо. Такое ощущение у меня появляется иногда с тех пор, как я создал сообщество о йоге в популярной социальной сети.

Периодически под постами в сообществе появляются комментарии людей, которые решили, что именно они на самом деле знают, что такое настоящая йога. И они, конечно, считают своим долгом наставить невеж на путь истинный. «Это не йога!», — пишет один. «Настоящая йога это не то», — кричит другой.

Я думаю, такое разнообразие мнений по поводу того, что же такое йога, сложилось из-за того, что система йоги охватывает очень много аспектов жизни. Кому-то йога нужна для поддержания хорошей физической формы, кому-то для очищения организма. Таким людям достаточно раз в неделю ходить на групповые занятия в фитнес клуб.

Но кроме физических упражнений в арсенале йоги имеются также и много других практик.

Давайте попробуем разобраться, что такое йога.

Что же такое йога

Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.

Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.

Йога это и медитативные практики для самопознания.

А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.

Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.

Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.

Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения. Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.

В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.

Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы.

Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более. Конечно, есть и настоящие мастера, посвятившие жизнь изучению йоги и чувствующие истинную потребность помогать людям своими знаниями.

Просто будьте внимательны и не забывайте думать самостоятельно.

Что означает слово йога

Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.

Есть две основные версии:

  • Йога переводится как «союз», «единство». В этом смысле принято понимать йогу не как процесс, а как конечную цель практики. То есть йога – это духовное состояние единства со Вселенной, единство ума и тела или просто внутреннюю гармонию.
  • Йога переводится как «обуздание», «упряжка». Этот смысл больше относится к самой практике, а не к цели. Главной составляющей упражнений йоги является контроль над чувствами и мыслями.

Зачем нужна йога? 5 основных аспектов йоги

— Физическое развитие. Тренировка тела и поддержание здоровья

— Терапия. Включает очищение тела, дыхательные и физические упражнения. Способствует восстановлению здоровья и излечению болезней.

— Образ жизни. Многие люди следуют в жизни моральным принципам йоги, которые будут обсуждаться дальше. Не едят мяса, не носят шубы, стараясь причинять природе и окружающим людям меньше вреда. Образ жизни современного йога также включает в себя ежедневные занятия асанами, медитацией и дыхательными упражнениями.

Источник: https://yogalib.ru/chto-takoe-yoga/

Моя психология
Добавить комментарий