Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Содержание

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

→ Домашнее лечение → Неотложные состояния → Курение

Преимущества в том, чтобы бросить курить

Отказ от курения:

  • продлевает жизнь на 10 лет;
  • стабилизирует интимную жизнь и сон;
  • укрепляет кости;
  • оказывает лучшее действие прием таблеток при лечение какого либо заболевания;
  • снижает риск заболеваний сердца и сосудов;
  • уменьшает вероятность раннего облысения;
  • улучшает запах ротовой полости.

Решили отказаться от курения потому, что друзья или родственники настаивают, но не хотите, то вам не удастся достичь результата. Потому что уже выработалась зависимость от никотина, поступающего в легкие при затяжке.

Как бросить курить без силы воли

Поможет бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, друг, заинтересованный чтобы вы не курили. Начните отвыкание от пагубного пристрастия, основываясь на его поддержку.

Чтобы лучше организовать отвыкание, следуйте таким условностям:

  • установите день начала и скажите другу, когда собираетесь стартовать.
  • попросите о взаимопонимания этого действия знакомых.

Это позволит не остановиться в самом начале пути. Продержавшись три дня без табака, можете утратить непреодолимую тягу к пагубной привычке и продолжить дальше курс на избавление.

Облегчая этот процесс, в первый день оставьте сигареты дома или отдайте знакомому. Имейте возле рабочего места стакан воды, жвачку.

Преодоление психологического барьера

Преследующее ощущение неуверенности по поводу возможности сорваться, не доведя начатое решение, можно устранить, купив мороженое, это отвлечет от беспокойства.

Оповещайте друзей о победах над проблемой. Положительные отзывы помогут.

  1. В течение первого времени избегайте встреч, больших праздников и обедов на свежем воздухе, где обычно курите. Помните на протяжении дня, что вы «некурящий».
  2. После окончания первого месяца, и оставшуюся жизнь, не думайте, как приятно затянуться после сытного обеда, такие мысли можно легко усмирить. Жизнь как некурящего человека, будет полноценной и, вы не будете мучиться тем, что хочется затянуться.
  3. Старайтесь читать статьи с советами, о прекращении курения. Из них можно почерпнуть идею, ради которой захотите начать здоровый образ жизни.
  4. Психологи советуют представлять проблему в виде маленьких предметов (камень, пуговка, монетка). Это поможет представить ее ничтожной по сравнению с вами. Так вы сможете обрести власть над ситуацией.

Награждайте себя за меленькие победы. Если ожидаются моменты, когда можете сорваться, то такой нехитрый способ поможет сдержаться.

Возможно, придется отказаться от других действий, таких как употребление алкоголя или кофе. Нужно избегать моментов, после которых вы смогли бы взять пачку в руки. От этого следует оградиться, пока не почувствуете достаточно уверенности.

  1. Не огорчайтесь, что вы прекратили курить. Сбереженные деньги на табачных изделиях, вы сможете потратить на свою привлекательность.
  2. Возьмите с собой что-нибудь полезное – например, морковь. И вы сможете сдерживаться без ущерба для своего здоровья, и даже с пользой.
  3. Не можете побороть пагубную привязанность — не лгите об этом ни себе, ни друзьям. Вам понадобится дополнительная помощь.
  4. Используйте специальные пластыри, травяные добавки, жевательную резинку с никотином.
  5. Чтобы не сойти с начатого пути, просматривайте картинки изображающие жертв рака легких, читайте воспоминания их родственников.

Не теряйте связь с друзьями, поддерживающих вас, всегда имейте их номера телефонов.

Народные средства

Психологическую зависимость от курения помогут побороть рецепты с применением народных средств. Их использование облегчит процесс отвыкания.

В первое время не употребляйте спиртные напитки, а увеличьте употребление молочнокислых продуктов и овощей.

Йогурт

В домашних условиях воспользуйтесь нехитрым способом — макните сигарету в фруктовый йогурт. После высыхания попробуйте ее скурить. Скорее всего, она вызовет у вас отвращение, и взять из пачки следующую не захотите.

Ногти

Этот способ вероятнее всего, вызовет отвращение даже при мысли о нем, но его стоит испробовать. Отрежьте ногти с пальцев ноги. Обрезанные кусочки поместите в табак самокрутки. Выкурите ее. Неприятный привкус, в сочетании с табаком вызовет у вас отвращение, которое будет действовать продолжительное время. Если решите выкурить обычную сигарету, будете чувствовать отвращение.

Овес

Настойка из неочищенного овса поможет притупить желание закурить.

  1. Для этого средства необходимо залить литром кипятка 1 стакан зерен.
  2. Когда смесь настоится, прогрейте на плите, не дав закипеть.
  3. После остывания, средство нужно процедить и хранить в холодильнике.

При порыве затянуться, выпейте 3 ложки снадобья. Через неделю ваше желание курить уже не будет вас донимать, постепенно отвыкнете от пагубной страсти.

Настойка

Спиртовая настойка из зеленого овса действует как средство, помогающее отвыкнуть от курения. Его зеленую массу измельчите в блендере и смешайте с водкой в пропорции 1х10. Через пару дней начните принимать по 20 капель несколько раз в день (до 7-8 раз). Уже по истечению недели нездоровая привычка останется в прошлом.

Отвар

Отвар из овса и календулы проверенный рецепт для избавления от никотиновой зависимости. Для приготовления 100 г высушенных зерен овса засыпь в кастрюлю с тремя литрами воды, проварить на слабом огне около часа. Затем добавить 1/3 часть стакана цветков календулы и прокипятите минут 5. Остывший отвар процедите. Пейте половину стакана трижды в день.

Полоскание рта

Замечено, что полоскание ротовой полости снижает желание закурить, или вызывает отвращение от табачного дыма.

Рецепт 1. Залейте стаканом кипятка перемолотые корни горца змеиного (1 ст. ложка). Прокипятите пару минут дайте настояться час. Процедите и прополаскивайте рот, когда захотите затянуться дымом. Это способствует вырабатыванию отвращения к табаку.

Рецепт 2. Перед тем как взять сигарету, прополощите рот водным раствором серебра или медного купороса. Попытавшись закурить, почувствуете неприятный вкус во рту.

Рецепт 3. Наиболее простой в плане приготовления состав ополаскивателя – 2 чайных ложки соды на 200 г воды.

Черемуха

Издавна пользовались средством для отвыкания от курения – жеванием веточки черемухи. Не нужно разжевывать длительное время. Это может вызвать рвоту. После пережевывания около минуты, сплюньте жмых. Уже через 15 дней вы почувствует эффект.

Некоторым помогает разжевывания пары кусочков высушенных ананасов, смазанных медом.

Настой эвкалипта

Снять стресс при расставании с курением поможет приготовленный настой: 2 ч. л. листьев эвкалипта залейте 250 мл кипятка. Настояв в течение часа, процедите. Добавьте к средству 1 ст. ложку глицерина и пчелиного меда. Принимайте в час 1 ст. ложку. Принимайте на протяжении 1 месяца.

Выработайте отвращение к многолетней привычки, употребляя до еды 100 мл отвара, приготовленного из 100г смеси в равных пропорциях зерен овса, проса, ржи и ячменя в 1 л. воды. Прокипятить 10 минут и дать настояться в термосе 20 часов.

Бросать курить нужно резко или постепенно?

Существует разные мнения о том, как бросить курить — резко или постепенно, до полного отказа от никотиновой зависимости.

Щадящим сроком для курильщиков с большим стажем, и немолодых, считается постепенное отвыкание. Никотин, поступающий в организм с дымом, постепенно занимает существенное место в процессе метаболизма.

Организм, с выработанной потребностью курильщиков снимать стресс сигаретами, может не справиться без этой подпитки. Дать мозговой деятельности приспособиться работать без никотина, необходимо какое-то время. Для упрощения снятия негативных эмоций, займитесь спортом или посетите бассейн. Положительное действие может оказать и просто гуляние на свежем воздухе.

Длительный способ отвыкания сложен, он требует достаточно большого желания и силы воли. Количество выкуренных папирос должно становиться меньше, до полного отказа.

Оппоненты плавного процесса утверждают, что резкий отказ от многолетней зависимости способствует быстрой адаптации к здоровому образу жизни. Уберегает человека от колебания в принятом решении. Они рекомендуют сдерживаться лишь первое время, а потом будет проще не сорваться.

Стресс от резкого завершения у людей, с большой стажем привычки может вызвать негативные эмоциональные и физические последствия.

Если вы не знаете, как бросить курить навсегда в домашних условиях, то воспользуйтесь методом наших дедов. Таким методом пользовались в старину, когда использовали самокрутки. Надоевшим курильщикам добавляли в табак порошок из высушенного и протертого панциря отваренного рака. Дым состава, попадая в организм, вызывал тошноту, и полный отказ от курения.

Нередко отказ от табака наступал при пережевывании листьев хрена перемолотых с подорожником. Сок растений попадал в организм, а жмых выплевывался. Жвачку жевали несколько раз в день. Желание курить отпадало.

Проверенные способы

Проблемы, возникающие в борьбы с курением известны давно. Наилучший результат достигается при самостоятельном решении курильщика. Достичь  цели удается 20% желающих.

Огромная часть, состоящая из 80%, возвращается к старому. Не стоит надеяться на 100%, что предлагаемые средства способны творить чудеса. Потребуется приложить силу воли.

Давайте рассмотрим, как бросить курить только проверенными способами.

С никотином, из горящего табака, в организм поступают опасные для здоровья вещества.

Курильщик должен знать, что табачным дымом отравляет близких. Существуют различные способы и методы, по избавлению: гипноз, лекарственные препараты, электронные сигареты, народные средства, они будут действовать только при лично принятом решении.

  1. Наилучший способ – ставить план не курить 7 дней. Затем позволить 1 сигарету. Последующие 7 дней — снова не курите. Так сможете обмануть свою психику.
  2. Возьмите лист и запишите дату, когда планируете закурить. При каждом порыве открыть пачку увидите написанную дату. Это поможет справиться с трудностями переходного периода и удержит от курения установленный вами срок. Уже через пару периодов, вы забудете день, запланированный как бонусное курение.

За это время появятся положительные моменты: вы начнете чувствовать запах свежести, соберутся карманные деньги, сэкономленные на покупке табачных изделий. За неделю здорового образа жизни снизиться желание курить. Не только психологический процесс, но и физиологический вступает в работу.

Источник: https://lechim-prosto.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli.html

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Табачная зависимость ежегодно уносит жизни миллионов людей. Никотин убивает не только курильщиков, но и их близких родственников. Большинство зависимых хотят избавиться от вредной привычки, сделать свою жизнь свободной от табака.

Отказаться от курения не так легко, как кажется. Одного волевого усилия бывает недостаточно. Продержавшись какое-то время без сигарет, никотинозависимые часто срываются и снова возвращаются к опасному увлечению.

О том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, даже если нет силы воли, можно прочесть в этой статье.

Методы избавления от табака

Легко расстаться с никотиновой зависимостью можно несколькими способами. Главное – хотеть вернуться к здоровому образу жизни. Заставлять себя бороться с пагубным пристрастием не требуется.

Подготовка к отказу от никотина

Отказаться от сигарет самостоятельно реально даже заядлому курильщику. Для этого необходимо принять твердое решение изменить свою жизнь и избавиться от опасной привычки.

К отказу от табакокурения нужно подготовиться. Самый действенный способ – расставание с сигаретной зависимости сразу, полностью и навсегда.

Не стоит откладывать этот день на будущий понедельник или какую-то знаменательную дату.

Сначала выбрасывают из дома все, что связано с табаком. Открытые пачки сигарет, пепельницы, зажигалки – утилизируют. Квартиру желательно проветрить, одежду постирать. В доме не должно быть запаха сигарет.

Первое время после отказа от курения нужно воздерживаться от употребления спиртных напитков. После дозы алкоголя легко сорваться и закурить снова.

Первые пять дней будут самыми тяжелыми. Желательно попросить родных поддержать вас в трудную минуту. Стоит также продумать заранее, как отвлечься от мыслей о курении. Хорошо помогают прогулки на природе, занятия спортом на свежем воздухе.

Также стоит первую неделю избегать компаний курильщиков. Находясь в курящем окружении, соблазн вернуться к старой привычке будет очень велик. Не нужно даже проходить мимо табачных киосков и магазинов.

Если нет силы воли прекратить курение, то можно использовать специальные методы, которые хорошо помогают избавляться от вредной привычки. Это могут быть:

  • медикаментозные средства;
  • народные средства;
  • специальные программы с эффектом самовнушения.

Народные методы

Безболезненно расстаться с табаком поможет народная медицина. Эффективно избавляет от никотиновой зависимости фитотерапия, диета, сауна. Существует еще один хороший метод борьбы с курением – выработка рефлекторного отвращения к вкусу и запаху табака.

Отвары и настои лекарственных растений

Фитотерапия поможет избавиться от табакокурения без тяжелого абстинентного синдрома. Отказ произойдет мягко и незаметно. Перестать курить можно с помощью следующих рецептов:

  • Отвар из овса – старый, проверенный метод. На три стакана воды берется одна столовая ложка неочищенного овса. Зерна заваривают, полученный отвар пьют вместо чая. Желание закурить пропадает через три-четыре недели;
  • Эвкалипт. Столовую ложку листьев заливают одним стаканом кипящей воды. После настаивания состав фильтруют, добавляют немного меда и пьют семь раз в день по 50 мл. Через четыре недели интерес к табаку полностью исчезает;
  • Подорожник. Сухие листья этого растения пережёвывают вместе с хреном три раза в день;
  • Овсяные хлопья. Одну столовую ложку каши варят десять минут в трех стаканах воды. Полученную смесь выпивают за сутки. Помогать лекарство начнет через две недели;
  • Антитабачный чай – верный способ забыть о сигаретах. В состав входят валериана, рута, цикорий, крапива, мята, черный чай. Берется по половине столовой ложки каждого растения и заваривается около двадцати минут. Можно добавить немного меда, лимона. Напиток пьют каждый день по 100 мл;
  • Травяной сбор. Берут в равных пропорциях ромашку, валериану, мяту, фенхель, тмин. Одну ложку этой смеси заваривают в половине литра воды. Принимают настой 1-2 раза в день до полного исчезновения тяги к курению;
  • Имбирь. Корень этого растения улучшает общее состояние организма, повышает жизненный тонус. Чтобы отучиться от курения, его измельчают, заливают лимонным соком, добавляют мед и горячую воду. Принимают напиток три раза в день в течение недели. Для улучшения вкуса в него кладут дольку лайма;
  • Сок лопуха, наполовину разбавленный водой, принимают перед сном на протяжении одного месяца.

Источник: https://mznanie.ru/kurenie/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, быстро и навсегда в домашних условиях

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы начали курить? Наверно каждый курильщик хоть раз это делал. Кто-то начинал курить за компанию, дети начинают баловаться сигаретами в подражании взрослым или чтобы казаться старше и круче.

Причин завоевания человека этой пагубной привычкой может быть много, а следствие всегда только одно – катастрофическое ухудшение здоровья. Причем ухудшение здоровья не происходит резко. Постепенно, день за днем, шаг за шагом вы наносите вред своему организму и поначалу этого даже и не понимаете.

Но проходит время, появляется «кашель курильщика», который выворачивает ваши легкие (особенно по утрам), появляется одышка, землистый оттенок кожи и желтые зубы, неприятный постоянный запах изо рта.

Многие из тех, кто бросил курить говорят, что сделать это просто, но мне думается, что они отчасти лукавят. Ведь привычка и тяга к никотину явление физиологическое, похожее на наркотическую ломку и каждый бросающий курить ее испытывает. Правда кто-то переносит этот момент легче, кто-то тяжелее, а кто-то совсем не может перенести.

Великий Марк Твен сказал примерно такую фразу — Бросить курить? Нет ничего легче! Я сам сотни раз пробовал.

Но вот проблема и состоит в том, чтобы не пробовать сотни раз, а довести какую-нибудь попытку до конца.

Факты про сигареты и курение

Табак родом из Америки, этот факт известен многим. Его считали покровителем мужчин. Курить табак среди индейцев считалось честью и возможностью данной богами. Считается, что в Европу табак начали завозить и культивировать после открытия Америки.

Табак принадлежит к семейству пасленовых, также как картофель, томаты и другие полезные нам овощи. К ним же относиться очень известное и опасное растение – белладонна. А знаете ли вы о том,  что именно из растений семейства пасленовых древние римляне изготовляли яд.

Первоначально табак воспринимали как медикаментозное средство, и он был доступен только высшим слоям общества. Например, в XX века курить рекомендовали даже беременным женщинам, как средство от чрезмерного набирания веса.

Через некоторое время и состоятельные люди, и представители бедного населения начали курить завезенное зелье. Справедливости ради надо отметить, что в это же время появились и ярые противники курения табака.

Так церковь строго наказывала за это своих прихожан.

В России табак впервые появился во времена правления Ивана Грозного. В середине пятнадцатого века в Москве случился большой пожар (причиной пожара стало именно курение табака) и было уничтожено более 5000 домов. После этого курение было строго запрещено.

Только при Петре Великом в силу того, что император был заядлым курильщиком и поощрял курение, заморскому зелью дали зеленый свет.

С этих пор курение не только стало привычкой многих россиян, но и одним из средств пополнения казны и бюджета в современной России.

В наше время курение оправдывалось следующими мифами:

Болезнь Альцгеймера (из-за наличия никотина в сигаретах) у курильщиков бывает реже.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. в организме никотина можно контролировать другими способами, например, принимать внутрь витамины. А вот пагубное влияние других вредных составляющих сигарет на человеческий мозг в разы больше.

Сигареты успокаивают.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Вещества, содержащиеся в сигаретах, лишь тормозят действие нервных клеток, но не снимают напряжение.

Сигареты с фильтром меньше вредны.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Фильтр задерживает лишь крупные частички вредных веществ, но мелких частиц намного больше и все они, попадая в наш организм, отравляют его.

Кальян более безопасен.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Один сеанс курения кальяна, заменяет пачку выкуренных сигарет. При этом пачку вы выкуриваете в течение очень короткого времени (20-40 минут).

Сигары менее вредны, в сравнении с сигаретами.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. По данным исследований сигар, в одной сигаре содержится табака столько же сколько в 20 сигаретах

Женщинам не надо курить только во время беременности.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Яйцеклетки женщины никогда не обновляются и вред, наносимый курением, сохраняется на все время их жизнедеятельности.

Так написал великий Юрий Никулин. И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Курение – медленная смерть.

А знаете ли вы, что Адольф Гитлер издал указ для оккупированных территорий, в котором упоминались сигареты и алкоголь. Именно это он считал важным фактором в истреблении народов.

Табачный дым действует на абсолютно каждый орган, каждую клеточку в организме человека. Сигарета содержит:

Только представьте – в каждой!, абсолютно каждой сигарете есть более 70 провоцирующих рак веществ. И какое из них будет причиной рака неизвестно.

Вы предоставляете этой коварной болезни возможность выбора:

Хотите рак легких? Пожалуйста, сигаретку!

Рак шейки матки? Сигарета на выбор!

Рак гортани? Сигарета к вашим услугам!

Ой, какая у вас отменная память? Мы (сигареты) поможем избавиться от плохих воспоминаний с помощью болезни Альцгеймера!

Не нравиться такая болезнь? Можем предложить другую! Любой каприз к вашим услугам!

Сколько стоит такой набор? Не дорого – ваша жизнь, которую вы оценили по стоимости пачки сигарет!

К сожалению, курение сейчас молодеет и много мальчишек и девчонок берут в рост сигарету, не понимая того, на что они себя обрекают!



Мотивация, чтобы бросить курить

Негативных и пагубных для здоровья моментов от курения можно перечислять еще долго и большинство курильщиков об этом знают. Но как говорили древние «Повторение – мать учения», и будет не лишним напоминание о вреде курения.

Главный вопрос стоит в том, как бросить курить! Есть ли, действительно, верные способы, это сделать? Самый верный способ – это ваше твердое решение избавиться от этой пагубной привычки. Именно – твердое решение!

Ты начинал курить сам, поэтому и решение должен принять только ТЫ, и никто другой. Для особо впечатлительных представляем картинки некоторых последствий курения.

Для каждого человека алгоритм избавления от никотиновой зависимости свой. Кто-то, сказав один раз сигарете «прощай», больше не курит. Кому-то больше подходит постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Методы могут быть разными, но желание одним и очень твердым!

Как бросить курить быстро народными средствами

У вас есть твердое желание бросить курить и помочь вашему организму справиться с губительной тягой можно с помощью народных средств. Ключевое слово – ПОМОЧЬ! Не вылечить, не избавить от зависимости, а именно помочь. Одним из последствий отказа от курения может быть бессонница, раздражительность, утомляемость.

Эффективным народным средством в борьбе с этой пагубной привычкой считается овсяной отвар.

Еще одним помощником является диета. Придерживайтесь режима питания, включите в свой ежедневный рацион больше овощей, фруктов, зелени, особенно те овощи, которые содержат много никотина (баклажаны, картофель, томаты).

Вот старинный способ приготовления настоя для борьбы с курением. Возьмите сухой подорожник и хрен, растолките их в ступке. Одну чайную ложку смеси и жуйте в течение пяти минут, затем сплюньте. Этот способ отлично отбивает желание покурить.

Прекрасно подойдет отвар из багульника и зверобоя (к слову — в зверобое содержится никотиновая кислота). Положите в кастрюльку по 1 столовой ложки каждой травы, залейте 800 граммами кипящей водой, доведите смесь до кипения и оставьте на огне еще минут на 20. Затем, перелейте отвар в термос и настаивайте не менее 3 часов. Пить отвар, разбавляя его кипятком, как обыкновенный чай.

Рецепт антиникотинового чая. Две столовых ложки смеси сухих трав — чабреца, зверобоя, душицы, мяты, тысячелистника, размельченных корней дягиля залить литром кипятка и дать настояться не менее часа. Замените настоем ваш привычный чай. Пить такой травяной чай надо не менее 10 дней.

Для снятия раздражения, бессонницы можно заварить успокаивающие травы – мелису, мяту, ромашку, валериану, фенхель. Сделать это просто — все травы берутся в одинаковых пропорциях и заливаются кипятком, дайте травам настояться 2-3 часа и пейте между приемами пищи.

Не менее эффективным будет способ смачивания фильтра сигареты в молочных и кисломолочных продуктах. Курение сигареты с подготовленным таким образом фильтром, вызовет сильный рвотный эффект, что хорошо отбивает желание курить.

Хорошо помогает при избавлении от тяги к курению дыхательная гимнастика. Она насыщает кровь кислородом и помогает справиться с острым желанием закурить.

Несколько простых дыхательных упражнений.

№1. Глубоко вдохните и задержите дыхание (мысленно посчитайте до 5) и медленно полностью выдохните.

№2. Вдох через нос (медленный и глубокий) и быстрый выдох через рот. Скорость выдоха с каждым новым вдохом увеличивайте. Сделать упражнение нужно 5-6 раз.

Займитесь физкультурой – и для здоровья полезно, и поможет отвлечься от сигареты. Например, при сильной тяге покурить – начните приседать или отожмитесь. Медитация так же помогает отвлечься от назойливых мыслей о курении. Эти методы помогают сбить острое желание. Попробуйте, хуже не будет.

Вообще, смена направленности мышления в момент сильного желания затянуться здорово помогает отвлечься и убрать остроту момента. Многие бывшие курильщики рассказывали, что, когда невыносимо тянет закурить, использовали обыкновенные леденцы или жевательную резинку.

Кроме этого, попробуйте действовать следующим образом:

— сделайте 5-6 глубоких и полных вдоха-выдоха

— выпейте воды (желательно не очень быстро)

— смените на время занятие (погуляйте, поиграйте с детьми и т.д.)

Как бросить курить с помощью медицины

Если самостоятельная борьба с курением не приносит желаемого результата, можно обратиться к специалистам или воспользоваться медицинскими препаратами.

Внимание! Самостоятельное использование медицинских препаратов не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Одним из медицинских способов можно назвать кодирование от никотиновой зависимости. Врач-нарколог подбирает индивидуальную медикаментозную программу кодирования, в которой учитываются особенности организма, стаж курения, аллергические реакции и еще некоторые факторы.

https://www.youtube.com/watch?v=pwc7Ctn2r-Q

Гипнотическое кодирование позволяет обойтись без использования медицинских препаратов. Но, к сожалению, не подходит людям, психика которых устойчива к гипнотическому воздействию.

Кроме этого избавиться от дурной зависимости помогает иглоукалывание, психотерапия. Например, многие бросили курить после прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Есть специальные медицинские препараты, которые помогают бросить курить. Они продаются в любой аптеке, только обязательно прочитайте противопоказания. В некоторых препаратах используется действующее вещество – цитизин.

Кроме этого, можно использовать специальные пластыри, жевательные резинки, спреи в состав которых входит никотин. Вместе с тем в этих препаратах нет других вредных веществ, которые есть в сигаретах. Они помогают более легко искоренить никотиновую зависимость. В любом случае, они помогут избавиться от некоторых «никотиновых» привычек – «перекур», курение после еды, утренняя сигарета.

При выборе этого способа важно помнить, что точное выполнение инструкции по применению – важный залог успеха в борьбе с курением.

Стоит помнить, что все специалисты, которые помогают вам в борьбе с никотиновым чудовищем, утверждают – 80% успеха в этой борьбе зависит от твердого желания начать новую жизнь без никотина!

Как отвыкнуть от курения самостоятельно за 5 дней

С курением борются ученые всего мира. Ниже вашему вниманию предлагается алгоритм избавления от сигаретной зависимости в течение пяти дней.

  1. Вы твердо решили бросить курить и выкурили ПОСЕДНЮЮ сигарету.
  2. Утренний подъем переноситься на полчаса раньше.
  3. Утром, сразу после пробуждения выпейте пол-литра приготовленной заранее негазированной воды.
  4. Уделите несколько минут дыхательной гимнастике – глубокий медленный вдох и быстрый резкий выдох. Повторите это упражнение 5-6 раз.
  5. Обогатите свой рацион растительной пищей. Увеличьте количество свежих овощей и овощных блюд.
  6. Увеличьте физические нагрузки – по возможности замените поездку на работу пешей прогулкой или выходите на остановку раньше и идите до работы пешком. Любая физическая нагрузка в это момент вам окажет большую помощь.
  7. Уже через четыре дня вы почувствуете себя значительно лучше, а на пятый и последующие дни продолжайте закреплять результат.

Источник: https://kopilpremudrosti.ru/kak-brosit-kurit.html

Плохая привычка — потакание слабости или заблуждение

Есть и те, кто не пытается противостоять никотиновой зависимости. Похоже, им не хватает элементарных знаний о вреде курения, считая, что предупреждения медиков и «стрип комиксы» на пачках не больше, чем дизайн. Для вдохновения стоит ознакомиться с длинным перечнем заболеваний, возникающими вследствие собственной слабости.

(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните на него)

Чтобы пересмотреть отношение к привычке, достаточно знаний о том, что сигарета — поставщик канцерогенных и генотоксичных веществ. Причем в дыме содержится около 4 000 химических соединений, 60 из которых содержат яд, парализующий нервы и мозг. Те, кто курят трубки с настоящим табаком могут поспорить на тему вкусов и ароматов. Но любители дорогих кубинских сигар составляют небольшой процент.

Сигарета — психологическая защита или иллюзия

Не нужно списывать потакание себе на эмоциональный фактор, оправдываясь тем, что сигарета снимает стресс. Это всего лишь модель поведения в напряженной ситуации.

Мнимое успокоение приносит не сигарета, а рефлекторная реакция ЦНС в ответ на раздражение и интуитивное желание отвлечься от проблемы.

Если дать себе установку, что 10 отжиманий или шоколадка помогут успокоиться, психологический эффект будет тот же.

У наркотиков есть 2 эффекта, которые зависят от количества дозы:

  • эмоциональный подъем:
  • абстиненция (ломка).

В отличие от химических агентов, мгновенно парализующих мозг, никотин не относится к психотропным веществам. При отказе беспокоят напряжение и дискомфорт. После первой затяжки курильщик сразу получает облегчение.

Этим и объясняется иллюзия снятия стресса. Чтобы человек захотел сам отказаться от курения, нужна мотивация, сигнализирующая о готовности к переменам.

Этого хватит, чтобы принять положительное решение и в сотый раз не поддаться слабости.

Как отказаться от сигарет, если нет воли

Самое удивительное, что она не нужна. Проблемы начинаются и заканчиваются в голове. Достаточно понять истинные причины курения и грозящие последствия, как в рептильном мозгу и лимбической системе автоматически включится опция выживания. Исторически сложилось, что эти три системы отвечают:

  • за безопасность;
  • самосохранение;
  • размножение;
  • инстинктивное поведение.

Они дают глубокое понимание причин поведения через осознание и контролируют привычки.

Если человек решает покончить с курением через запрет, результат будет недолгим. Когда существуют ограничения, возникает внутреннее напряжение, поэтому всегда найдется причина подышать дымом.

Именно этот фактор мешает расстаться с дурной привычкой, а не физиологические причины, о которых говорят сплошь и рядом.

Если это было так, с помощью жвачек, никотиновых пластырей, таблеток и других искусственных заменителей проблема решалась за считанные дни.

Сокращение количества затяжек и увеличение интервалов между перекурами не решают проблему. Переход на легкий табак тоже бесперспективное занятие, поскольку не получая нужного «допинга», человек совершает глубокие затяжки.

С чего начать?

Чтобы объективно разобраться в причинах курения, в течение 3-5 дней фиксируется каждая выкуренная сигарета. Рядом указываются побудительные мотивы, эмоциональные факторы, стимулирующие желание закурить. Например, затянулся от скуки, за компанию с другом, после секса или стресса. Полученные ощущения оцениваются по шкале с 1 до 5.

Затем проводится анализ. Выбираются факторы, совпадающие по причинам, эмоциям, ситуациям. Это позволит понять, когда возникает необходимость в «допинге». Многие заметят, что в стрессе и радости рука невольно тянулась к пачке. Это поставит под сомнения тот факт, что сигарета снимает стресс и убедит в силе привычке.

Каждый честно отвечает себе не вопросы:

  • в каких ситуациях можно было обойтись без сигареты;
  • что случится, если выпить кофе без дыма и почувствовать настоящий аромат напитка.

После проведенной аналитической работы в голове, каждый раз при мысли о сигарете появляется внутренний дискомфорт, мешающий получать прежнее наслаждение от процесса. В этот момент важно сказать себе твердое «нет» и распрощаться с привычкой.

Как научиться переключаться?

Отвлечься от досаждающей мысли помогут альтернативные привычки. Курильщики со стажем утверждают, что после стакана молока пропадает удовольствие от курения. Горечь во рту отбивает охоту затянуться. Однако в напряженные моменты мозг должен получать привычную порцию удовольствия.

  • Вместо сигареты рот занимают жвачкой, долькой шоколада, сухофруктами.
  • Лучше всего отвлекают семечки и леденцы.
  • Мятные конфеты быстро снимают возбуждение, вызванное дефицитом в крови никотина, облегчают дыхание.

Главное, соблюдать меру. Многие считают, что отказ от курения приводит к резкому набору веса, но это связано именно с употреблением большого количества сладостей. Сигареты не являются причиной ускоренного метаболизма. Они его, наоборот, замедляют. Постоянное распитие сладких напитков перебивает аппетит, и человек меньше ест.

От таблеток, ингаляторов лучше отказаться. Физиологическая потребность пропадает сама по себе через 3 дня. С пластырем процесс растянется во времени, и мозг всегда будет искать возможность скомпенсировать дефицит никотина.

На преодоление психологической зависимости уйдет от 3 до 6 недель. Чтобы проще пережить этот период, многие придерживаются принципа поощрения, покупая на сэкономленные деньги мелочи, на которые раньше не хватало средств.

Бонусная система одинаково эффективно стимулирует мужчин и женщин.

Полезные рецепты

Справиться с зависимостью помогут народные методы:

  • Измельченные зерна овса заваривают кипятком и пью вместо чая.
  • Ложку сбора из сухоцвета ромашки, корня валериана, черного тмина, фенхеля, перечной мяты настаивают в емкости с 2 стаканами воды и 3 часа. Снадобье принимают раз в день 3 месяца.
  • Берут по 100 г пшена, ржи, овса, ячменя, варят 10 минут в литре воды. Настаивают в термосе. Трижды в день принимают по 100 мл.

Полезно пить соки цитруса, смородины, облепихи. Витамин С очищает кровь и укрепляет защитные силы.

Как очистить кровь от никотина

При отсутствии противопоказаний полезно 2 раза в неделю посещать сауну. Через открытые поры вместе с потом выходят яды. Для стимуляции процесса воздух ароматизируют эфирами пихты и эвкалипта.

Вместо прогулки по сосновому лесу в горячую воду добавляют 10 капель эфирного масла сосны и дышат под полотенцем. Ингаляцию проводят ежедневно в течение 2 недель.

Человек, у которого есть мотивация, всегда найдет способ, как преодолеть зависимость.

Жерар Депардье: история о том как я бросил курить…

10 продуктов, которые выводят никотин из организма

Источник: https://devoe.ru/zdorove/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli/

Бросить курить легко — мой удачный опыт отказа

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам  о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010  год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю.

Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо.

Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно  и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в  чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином, к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но  всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания  закончен, но всё равно курю.

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток  с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие  голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не  будет «зудеть»  в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта.

Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить.

Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий,  лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.

Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.

Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.

Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Источник: http://plett.ru/ja-legko-brosit-kurit/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.