Как перестать бояться людей?

Содержание
  1. Шаги к преодолению застенчивости
  2. Психология застенчивости ↑
  3. Как заставить себя не бояться и не краснеть ↑
  4. Себя
  5. Танцевать
  6. Секса
  7. Мужчин
  8. Петь
  9. Выходить на сцену
  10. Говорить
  11. Всего
  12. Мужа
  13. В компании
  14. В школе
  15. Начальника
  16. Смотреть в глаза
  17. Гинеколога
  18. Говорить на английском
  19. Фотографироваться
  20. В тренажерном зале
  21. Своего тела
  22. Своего голоса
  23. Брекетов
  24. Носить очки
  25. Прыщей
  26. Своего лица
  27. Советы психолога ↑
  28. : Инструкция по преодолению неуверенности в себе
  29. Как перестать бояться людей?
  30. Откуда берется страх перед людьми и почему он не нужен
  31. Как работать со своими страхами перед людьми
  32. Воспринимайте всех людей как хороших знакомых
  33. Как не бояться людей на улице и во время выступлений
  34. Как перестать бояться людей
  35. «Очень сильно боюсь людей, помогите»
  36. Почему некоторые люди боятся людей
  37. Как перестать бояться людей и стесняться
  38. Как перестать бояться новых людей
  39. Кто я такой и за что мне такая жизнь
  40. Разные лица одного страха
  41. Как перестать бояться людей и жить счастливо
  42. Социофобия или как перестать бояться людей
  43. Причина страха
  44. Избавьтесь от “скелетов в шкафу”
  45. Относитесь к окружающим как к своим друзьям или просто хорошим знакомым
  46. Поход по магазинам
  47. Совершите то, чего так сильно боитесь
  48. Проведите социологический опрос
  49. Найдите увлечение по душе
  50. Спорт или танцы?
  51. С чего начать, чтобы действительно избавиться от стеснительности и страха перед людьми
  52. Смотрите на окружающих
  53. Чего делать нельзя, а что нужно

Шаги к преодолению застенчивости

Как перестать бояться людей?

Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

Застенчивость — это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.

Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.

Психология застенчивости ↑

Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.

При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.

В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» — внутри). Есть немало стеснительных экстравертов — людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» — наружу).

Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:

  1. Чрезмерное самосознание. Стеснительный человек слишком много думает о себе.
  2. Отрицательная самооценка.
  3. Негативное представление о своих талантах и способностях.

Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.

Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.

Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.

Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.

Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.

Как заставить себя не бояться и не краснеть ↑

Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

  1. Читайте вслух. Вырабатывайте привычку слышать свой голос и не стесняться его, учитесь менять интонации, добавлять требуемые нотки для выразительности голоса.
  2. Разговаривайте с незнакомцами. Даже мысль об этом действии вызывает панику и прилив крови к лицу у застенчивого человека. Справиться с подобным состоянием помогут ежедневные тренировки. Нужно выдохнуть воздух, подойти к незнакомому человеку и задать любой вопрос, сохраняя приветливое и спокойное выражение лица. Особенно пригодится умение общаться в новом коллективе. Начните с простых вопросов, обращенных к своему непосредственному начальнику.
  3. Недосыпайте. Сокращение времени, которое человек тратит на сон, получило название депривация. Это состояние снижает тревожность, именно она является причиной страхов и покраснения. Также уменьшается депрессия за счет подавления избыточной выработки соматропина.
  4. Если страх, волнение и смущение вызывает необходимость смотреть в глаза человеку, то поднимите свой взгляд чуть выше — на его лоб, брови, переносицу. С той же целью попробуйте находиться сбоку от человека, с которым общаетесь.
  5. Применяйте тональный крем перед публичными выступлениями, встречами, которые могут вызвать покраснение кожи от смущения.
  6. Загорайте. Смуглый цвет лица скроет красноту.

Себя

Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.

Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.

В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.

Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.

Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.

Танцевать

Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.

Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.

Секса

Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.

Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.

Мужчин

Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.

Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.

А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.

Петь

Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.

Следующие этапы — караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.

Выходить на сцену

Страх перед зрительным залом — обычное состояние. Практика — главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.

В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)

Говорить

Человеческий голос — могучее средство убеждения, соблазнения, контроля. Правильно пользоваться этим даром умеют не многие, но могут научиться.

  1. Запишите себя на диктофон, прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
  2. Поработайте над голосом, представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
  3. Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.

Всего

Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.

Мужа

Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.

Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.

В компании

Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.

Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.

В школе

  • Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
  • Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
  • Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.

Начальника

  • Помните о достоинствах, которые позволили вам получить эту работу. Если начальник указывает на недостатки вашей деятельности, то отнеситесь к его словам с пониманием.
  • Когда шеф излишне вас распекает, представьте на его месте персонаж мультфильма или комедии.
  • Общаясь с начальством, настройтесь на позитивную волну. Женщине – руководителю скажите комплимент по поводу внешности, мужчину – босса похвалите за мудрое руководство.

Смотреть в глаза

Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.

Гинеколога

Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор — по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.

Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.

Говорить на английском

Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.

Фотографироваться

Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.

Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.

В тренажерном зале

Наиболее комфортная психологическая обстановка — на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.

В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.

Своего тела

Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.

  1. Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
  2. Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
  3. В беседе не сообщайтео своих недостатках, ведите себя так, словно вы — идеал.

Своего голоса

Приятный голос не каждому дается с рождения. Позаботьтесь о своих ых связках. Они нуждаются в периодическом отдыхе и большом количестве влаги.

  1. Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
  2. Если вас смущает звучание своего голоса, то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.

Брекетов

Носить брекеты становится престижным. Их наличие — признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.

Носить очки

Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.

Прыщей

Прыщей не нужно стесняться, от них надо постараться избавиться. Гормоны, кожные паразиты, неправильное питание, плохой уход за кожей — причины могут быть разные.

Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.

Своего лица

Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.

Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

Советы психолога ↑

  1. Попробуйте найти факторы или триггеры, которые вызывают приступы застенчивости. Запишите их, отмечайте, от каких удалось избавиться.
  2. Мысли материальны, поэтому нужно думать в позитивном ключе о себе.
  3. Не будьте зависимы от мнениядругих людей.

    Оно возникает по законам чужого разума, а вы живете своим умом.

  4. Постарайтесь не переживать по поводу неудач, они случаются у каждого в жизни.
  5. Дайте возможность людям узнать вас с лучшей стороны, демонстрируйте при каждом удобном случаи свои таланты.

  6. Ищите новых друзей и знакомых, в том числе в интернете.
  7. Ведите дневник или записывайте в блокнот свои успехи. Гордитесь собой и любите себя вне зависимости от количества достижений.

Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях.

Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.

Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.

: Инструкция по преодолению неуверенности в себе

Источник: http://gopsy.ru/lichnost/kak-perestat-stesnjatsja.html

Как перестать бояться людей?

Как перестать бояться людей?

Очень многие люди могли бы достичь невероятных высот везде, где это реально, но не сделали этого просто из-за того, что не пошли с кем-то на контакт. Есть и те, которые просто живут затворниками, тогда как их место занимают менее талантливые. А что делать, если боишься людей?

Откуда берется страх перед людьми и почему он не нужен

Социофобия – явление в нашем мире довольно распространенное. Даже феномен японских (и не только) затворников хиккикомори иногда связывают со страхом перед людьми. Вы можете сказать, что сегодня в затворничестве нет ничего страшного: работать можно и в интернете. Но не работой единой же мы живем.

Кроме того, люди, с которыми мы контактируем – это деньги. Будет непросто сколотить состояние и расти в карьере, если мы не будем контактировать с людьми. К тому же, страх перед людьми вас делает уязвимым: вами проще будет манипулировать. И наконец, недостаток общения может стать причиной депрессии.

Но перед тем, как понять, как перестать бояться людей, можно выяснить причину нашей социофобии.

Иногда страх перед людьми возникает у замкнутых и стеснительных людей, которых родители или педагоги насильно заставляли контактировать с другими детьми.

Также людей может начать бояться даже вполне контактный человек, но после того, как в его жизни была стрессовая ситуация.

Так, родственница автора стала бояться людей после года брака с агрессивным эпилептиком. Еще одна девушка приобрела социофобию после того, как поработала в очень тяжелом и агрессивном коллективе, да и начальство оказалось аферистами.

Но чаще всего это банальный страх перед неизвестным. Плюс страх быть отвергнутым, осмеянным, непонятым. Это мешает нам знакомиться. Что с этим делать? Лучше познакомиться и жалеть, чем не познакомиться и все равно жалеть.

Осознайте, что если вы сейчас не установите контакт, не познакомитесь с симпатичной особой противоположного пола или не присоединитесь к интересной компании, то проиграете в любом случае. А если сделаете этот шаг, то можете или проиграть, или выиграть.

Так что же перспективнее?

Как работать со своими страхами перед людьми

В первую очередь, составьте список причин, по которым вы боитесь людей. Теперь можете проанализировать каждую из своих причин. Так вы сможете понять, что некоторые из них просто нелепы или пережиток прошлого. А для всех остальных составьте стратегию борьбы. Возможно, понадобится помощь психотерапевта. Не стоит от нее отказываться.

Найдите душевное равновесие

Те, у кого это есть, не задаются вопросом, как перестать бояться людей. Ищите его в духовном или интеллектуальном развитии, в спорте, в любимом деле или в вере. В любом случае, если у вас есть интерес в жизни и есть единомышленники, окружающая действительность и люди не так страшны.

Сделайте то, чего боитесь

Когда вы окажетесь лицом к лицу со страхом, вам останется лишь быть сильнее его. Здесь важно понять,чего именно вы боитесь и сделать это.

Если вы боитесь быть нелепыми или стать жертвой насмешек, если вы боитесь прослыть неадекватным, попробуйте быть нелепым, смешным, или неадекватным. Лучше, правда, делать это среди своих очень хороших знакомых, или же в незнакомом городе. Окажитесь в той ситуации, в которой боитесь оказаться.

Если же это вам не под силу, то вспомните самый позорный момент в своей жизни и поделитесь им с лучшим другом или наоборот, с человеком, которого первый раз увидели и вряд ли увидите снова. Расскажите все в подробностях и переживите снова.

Все это мешает вам жить и нормально общаться только из-за того, что вы спрятали это глубоко в себя. Выпустите это наружу и осознайте, что любой человек мог в такой ситуации оказаться. И если минуту позора пережили вы, это не значит, что вы неполноценный.

Так сложилось.

Воспринимайте всех людей как хороших знакомых

Просто представьте, что все люди – ваши друзья. Когда подсознание примет это, страх перед общением уйдет. Страхи и ограничения мы создаем самостоятельно, а на самом деле, их может даже не существовать.

Как перестать бояться людей на работе

Многие молодые специалисты, да и опытные, задаются вопросом, как не стесняться людей. На самом деле, вопрос проблемный, ведь сегодня рабочий коллектив приходится менять чаще, чем во времена бабушек и родителей.

Итак, для начала стоит разобраться в себе, точнее, понять, почему вы испытываете в новом коллективе дискомфорт. Далее бороться с этим будет проще.

Главное, что нужно сделать, это сконцентрироваться на своих достоинствах. Если вы хорошо знаете иностранные языки, обладаете отличной памятью или имеете талант к программированию, мелким страхам рядом с вами не место. Просто поднимайте самооценку.

Если же вы боитесь своего начальника, то просто вообразите его нелепым и смешным. Он тоже человек, поэтому также, как и вы, может оказаться в глупой ситуации. Вот и представьте его таковым. Только не перестарайтесь.

Как не бояться людей на улице и во время выступлений

В первую очередь, понять, что большинство наших мелких промахов не заметит никто, кроме нас. Люди слишком озабочены своей персоной, проблемами и ошибками (а также страхом перед ними), чтобы заметить, что вы где-то икнули и обсмеять вас.

Поймите и то, что ошибиться можете не только вы, но и любой другой человек, и в этом ничего крамольного нет. Как и в случае со страхом перед коллегами, вспоминайте про ваши достоинства и прокачивайте самооценку.

Провоцируйте тревожные состояния, испытывайте свою психику и ставьте эксперименты с общением. Контактируйте с разными людьми, даже с теми, с кем вам не интересно или некомфортно. Не бойтесь также выражать свою точку зрения и смущаться того, что она не верна.

Страх – это не всегда плохо, но если он сильно вас ограничивает, начните борьбу. И еще. Как бы вы людей ни боялись – не давайте об этом знать. Когда вы боитесь — вы по определению слабы и уязвимы. А это делает вас отличной жертвой для манипуляторов, энергетических вампиров и просто не очень честных людей, которые готовы вами воспользоваться.

Также посмотрите:

Комплекс неполноценности и заниженная самооценка: 9 способов как избавиться
Как в любой ситуации оставаться спокойным?

Источник: https://psyhacker.com/kak-perestat-boyatsya-lyudey/

Как перестать бояться людей

Как перестать бояться людей?

2 513

Июнь 7, 2016 – Один

В XXI веке, когда коммуникации выходят на первый план, необходимо уметь находить общий язык с людьми. Но не у всех это получается. Почему-то некоторые боятся людей. Как следствие, жизнь человека с такой проблемой в несколько раз хуже.

Что сделать, как перестать бояться людей? Можно, конечно, читать различную литературу по устранению страхов, пойти к психологу на прием. Только тот, кто столкнулся с этой проблемой, заметил, что ничего не меняется. Как была проблема – перестать бояться новых людей, так она и корректирует жизненный сценарий.

«Очень сильно боюсь людей, помогите»

Годы идут, весь потенциал возможностей не проявлен. А все потому, что я сильно боюсь людей. Как перестать бояться людей и стесняться? Ведь я же, как никто другой, понимаю, что для меня это как кандалы, которые мешают уверенно и радостно шагать по жизни. Крик души проявляет себя в ключевой фразе: «Боюсь людей, помогите».

Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы понять причину проявления большинства страхов. Также разберем, почему некоторые люди боятся чужих людей или стесняются при общении с новыми людьми.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждый человек наделен определенным набором свойств и желаний, благодаря которым проявляет себя так, а не иначе, среди других. Группы врожденных желаний и свойств называются векторами. Всего существует восемь векторов.

Почему некоторые люди боятся людей

Все реестры страхов, в том числе страх новых людей, можно объединить в один страх – страх смерти, которому подвержены обладатели зрительного вектора.

Зрительный человек – экстраверт, любит много общаться, быть в центре внимания. Только из экстраверта он может превратиться в полную противоположность. И из желания быть всегда в центре внимания, демонстрировать себя, создавать эмоциональные связи через общение, получаем совершенно другой жизненный сценарий – «очень боюсь людей».

Причиной того, что «я очень сильно боюсь людей», может быть и случай, когда напрямую в детстве видел то, чего больше всего боится зрительный ребенок – смерть. Например, присутствовал на похоронах.

Для неокрепшей и еще не сформированной психики ребенка смерть, увиденная даже косвенно, останется навсегда психологической травмой.

А проявить себя в дальнейшем жизненном сценарии может боязнью новых людей или другими фобиями.

Еще одной причиной, почему некоторые люди боятся людей, может быть то, что зрительный ребенок был в школе объектом травли. Перенес глубокие психологические травмы от издевательств сверстников, – как вербально, так и физически. Все, что ему пришлось пережить в детском коллективе, проецирует во взаимоотношения. Будучи уже взрослым человеком, старается быть незамеченным в обществе.

Как перестать бояться людей и стесняться

В подавляющем большинстве случаев чрезмерная стеснительность и страх людей (в данном случае как страх опозориться), по определению системно-векторной психологии Юрия Бурлана, возникает у обладателей анального вектора. Они по своей природе очень доверчивые, порядочные. Но и очень нерешительные. Им сложно привыкать к новому. В том числе к новым людям. Именно они могут бояться новых людей, стесняться в непривычной обстановке.

Ко всему прочему, они обладают великолепной памятью, отчего являются заложниками первого опыта. Если человека с анальным вектором однажды обманули, осмеяли, – ему сложно доверять людям.

А если естественную природную стеснительность анального вектора усилить страхами зрительного вектора, получим человека с анально-зрительной связкой, который не находит ответа, как перестать бояться людей и стесняться. Уже взрослый человек, профессионал своего дела будет бояться выглядеть нелепо, глупо. Избегать любым путем новых коммуникаций, чтобы не повторить предыдущий негативный опыт.

Если бессознательно рассматривать другого человека как объект опасности, на физическом уровне возникает диапазон – от «стесняюсь незнакомых людей» до «боюсь чужих людей, ежедневно испытывая дискомфорт и страх общения» и даже паники.

Бывает, вполне довольный жизнью обладатель анального вектора, следуя рекомендациям друзей или родственников, пытается научиться навыкам общения.

Он надеется, что это сделает его более уважаемым членом коллектива или поможет в общении с противоположным полом. Но результат оказывается противоположным.

На поверхность выходит проблема, которой до сих пор не возникало – как перестать бояться людей и стесняться.

Как перестать бояться новых людей

Что можно сделать, чтобы страх новых людей стал полной противоположностью – наслаждением от общения с незнакомыми людьми?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает глубины невероятного потенциала зрительного вектора.

Когда страх общения выносится в свою противоположность – через создание эмоциональных связей с окружающими, вся мощь эмоциональной амплитуды, которой наделен обладатель зрительного вектора, переходит в качественно новое состояние. Там, где раньше зрительник мог испытывать страх новых людей, появляется наслаждение от общения.

Для обладателя анального вектора станет хорошей поддержкой понимание причин стеснительности. Это поможет использовать свои врожденные качества там, где они смогут принести настоящее удовлетворение, не пытаясь следовать чужим жизненным сценариям.

Узнать все подробно о свойствах анального и других векторов можно на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Там же вы сможете понять, почему некоторые люди боятся людей, и избавиться от многих беспокойств. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по ссылке.

Юлия Тархова

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://myvektor.ru/sistemno-vektornoe-myshlenie/kak-perestat-boyatsya-lyudej/

Кто я такой и за что мне такая жизнь

 
Проблема страха современных людей подробно описана в разных направлениях психологии. Уже давно не секрет, что мы все выносим из детства. Но что и как остается в нас якорями, к сожалению, психология описывает как-то расплывчато. Я нашла ответы в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Оказывается, у каждого из нас психика состоит из специфического набора свойств и желаний — векторов. И чтобы перестать бояться, надо осознать свои особенности и реализовать их в правильном направлении. Теперь вопрос, как перестать бояться людей, стал для меня не проблемой, а задачей с известным решением.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, именно зрительный вектор несет с собой страх. Корень этого страха — страх смерти, откуда и берут начало все фобии. Образный интеллект наделяет буйной фантазией, которая рисует такие ужасные картинки реальности, от которых не трудно испугаться.

Зрительный вектор, предназначенный для творчества, любви и всего прекрасного и возвышенного, в нереализованном состоянии приводит к ночным кошмарам, постоянным слезам, суевериям и предчувствиям, которые уводят от реальности. Пить успокоительные, тренировать правильное дыхание и прочие советы не помогают.

Разные лица одного страха

 В сочетании с другими векторами страх приобретает свои, характерные оттенки:

Анальный вектор + зрительный = страх быть опозоренным, ошибиться, оказаться не в чести у коллектива. Для обладателя анального вектора очень важна похвала и уважение от людей, любовь окружающих.

Отсутствие адекватной оценки его деятельности прибавляет человеку мнительности. И появляются мысли: «Меня не любят, я все делаю плохо и неправильно, я никому не нужен». Страх сделать что-то не так рождает новый страх — расплаты, кары за неправильный шаг, слово, поступок. А дальше неуверенность в себе только возрастает.

Анально-зрительная связка векторов делает людей очень эмоционально зависимыми и обидчивыми.

Кожный вектор + зрительный = страх за свое тело, жуткая боязнь боли. Этот страх пугает пытками и жертвенным закланием.

Необъяснимая тревога за свою жизнь вызывает панику и желание убежать, закрыться, спрятаться от опасности. Все это делает человека эмоционально неустойчивым, истеричным.

Голос дрожит, руки трясутся, из них все валится. Хочется кричать во все горло от внутреннего напряжения.

Когда все вектора в человеке действуют наизнанку, врожденные свойства проявляются шиворот-навыворот, человек проживает несчастливую, унылую жизнь. Так объясняет стрессовые состояния системно-векторная психология Юрия Бурлана. Но она же показывает обратную сторону медали — каждое свойство человека несет потрясающие запасы для счастливой жизни. Просто их надо научиться правильно использовать.

Как перестать бояться людей и жить счастливо

 
Причины страхов бывают разные. Плохое детство, стечение обстоятельств, резкий жизненный поворот. Иногда какой-то внезапный испуг в детстве для зрительных людей вырастает в необъяснимую фобию на всю жизнь. В любом случае хочется знать, что же со всем этим делать.

В минуты, когда страх застал врасплох, действовать по старой, проверенной схеме. А потом — бежать на лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и получить ключи от всех замков бессознательного. Результат от тренинга описывают тысячи людей.

…Чудесным образом люди, с которыми у меня были серьезные конфликты, ко мне потянулись. Искренне потянулись. Я увидела в их глазах желание находиться в моем обществе, чего НИКОГДА не было раньше…

Юлия Г., Макеевка

 
…В саванне чего только не случалось, но моя неприязнь к людям таяла на глазах. Нет, они не стали лучше, я стала другая.

Есть только мир внутри и мир снаружи, причем мир снаружи тоже внутри нас — это восприятие нами собственного внутреннего мира, впечатление от него, а проще говоря, отражение наших внутренних состояний.

Теперь, когда случаются конфликтные ситуации, одним своим присутствием я их гашу и выруливаю в конструктивное русло…

Вера П., Челябинск

 
Человек, который боится угрозы извне, может осознать, откуда у него эти страхи и что они означают.

На тренингах по системно-векторной психологии люди научаются понимать свою скрытую часть, принимать не только себя, но и окружающих такими, какие они есть.

Осознанность жизни дает возможность перейти из состояния «боль» в состояние «радость». Радость от общения с людьми, от работы и просто — жизни.

Ты просто перестаешь бояться людей вообще. Ты перестаешь бояться за свою жизнь и получаешь колоссальный уровень устойчивости. Жизнь давно уже не боль для тех, кто знаком с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

Системные ответы приходят после добросовестной работы на тренингах. Но свобода от страхов и тревог, полноценная жизнь среди людей стоят того. Проходите по ссылке и регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор Оксана Шевченко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (2 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Как перестать бояться людей, 10.0 10 2 ratings

Источник: http://zvukofrenia.ru/sistemno-vektornaya-psixologiya-otvety-na-voprosy/kak-perestat-boyatsya-lyudej/

Социофобия или как перестать бояться людей

Как перестать бояться людей?

/ Здоровье

Чтобы достигнуть хоть какого-нибудь успеха в жизни или хотя бы просто стать счастливым нужно уметь общаться. Однако не каждый знает, как перестать бояться людей.
А ведь это очень важно.

Без умения правильно вести диалог любой человек гораздо дольше будет искать ответы на нужные вопросы, и при этом делать огромное количество ошибок.

При этом согласитесь, что гораздо проще учится на ошибках других, и спрашивать совета у людей которые уже достигли успеха.

Научиться разговаривать с людьми не сложно. Для этого стоит лишь соблюдать некоторые правила. Таким образом, человек со временем научится не только задавать нужные вопросы, но и внимательно слушать собеседника.

Причина страха

Причина социофобии одним словом – страх. Но что провоцирует страх? Его провоцирует прошлое, точнее эпизоды с психологическими травмами из ушедшего времени. Что это за эпизоды? Например:

  • унижение в коллективе
  • травля в школе или другом общественном заведении

Также, причиной может служить и чрезмерная опека со стороны родителей, воспитателей. А это в свою очередь отнимает опыт преодоления заковыристых ситуаций в отношениях. Потом такой человек недополучив необходимый опыт взаимодействия с социумом, замыкается на себе.

Для того чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться людей, и перестать стесняться себя человек должен хотя бы знать причину, которая спровоцировала данную проблему.

Так, самая главная причина, по которой человек может стесняться и испытывать страх – незнание того, что можно ожидать от общения.

Естественно, перед беседой каждый из нас представляет ее ход и предполагает исход, однако излишне робкие люди могут слишком драматизировать ситуацию.

В результате этого некоторые люди попросту начинают избегать общения и таким образом недополучают драгоценный опыт. Таким образом, без опыта общения человек не сможет даже предполагать, что от этого общения можно ожидать или прогнозировать исход. В итоге у него возникает еще больший страх общения, что не дает получить опыт. Круг замыкается.

Для того чтобы разорвать этот круг, человеку придется выходить из комфортной для него зоны и посмотреть страху в глаза. Тем не менее, никто не бросает человека не умеющего плавать в воду без спасательного круга. Так и здесь, существует «особый спасательный круг» – правила, благодаря которым человеку будет гораздо легче решить проблему.

Избавьтесь от “скелетов в шкафу”

Хорошо устраняет социофобию и много другого всякого негатива Турбо-Суслик. Почитайте здесь подробней об этой системе, вам это может серьезно помочь.

Система очищает подсознание от страхов, фобий, тревожности, разрушающих установок, негативного мышления и всего, что мешает жить полной и счастливой жизнью. Система проста в применение и для ее использования нужно лишь уметь читать и писать.

Ее прелесть в том, что она не требует много времени, за счет одной гениальной особенности. Турбо-Суслик задействует простаивающие ресурсы подсознания (по научным данным порядка 95% простаивает).

Работа выглядит примерно так: вы просто зачитываете специальные инструкции для подсознания и идете заниматься своими делами, а подсознание само разруливает проблемы.

Скачать оригинальную систему Турбо-Суслик можно здесь.

Относитесь к окружающим как к своим друзьям или просто хорошим знакомым

Как правило, страх диалога у людей возникает при попытке заговорить с людьми, от которых не знаешь что ожидать, с незнакомцами. Именно поэтому психологи рекомендуют своим клиентам представлять всех людей, как знакомых.

Таким образом, человек сможет обмануть свое подсознание и ему постепенно станет гораздо легче. Люди никогда не боятся разговаривать со своими родственниками и друзьями.

Это значит что все ограничения и фобии, которые у нас в голове, мы придумываем сами, в то время как они попросту не имеют за собой абсолютно никакой основы.

Этот факт очевиден для любого кто прорабатывался по системе Турбо-Суслик, они легко и непринужденно общаются и чувствуют себя в обществе незнакомцев.
Долой страх быть отвергнутым!

Нередко клиенты психологов, которые боятся общения, признаются, что на самом деле они боятся не людей, а их возможного поведения. Боятся, что их засмеют, неправильно поймут и в итоге отвергнут.

В данном случае такой риск действительно существует. Однако к этому нужно относиться не столь драматично, и начинать работать над своей самооценкой. Ведь каждого хотя бы один раз в жизни отвергали.

И ничего страшного не сучилось.

Единственное, что может сделать человек в этом случае – стать уверенней и научится сохранять спокойствие в любой ситуации. Как показывает практика, страх особенно усиливается при попытке начать разговор с людьми противоположного пола. Однако если человек будет сидеть, просто сложа руки, то он в любом случае проиграет, а значит терять нечего, нужно действовать.

Поход по магазинам

Выберите свободный для вас день и пройдитесь по магазинам. Возможно, вы удивитесь, но сегодня ваша цель не шоппинг, а прохождение мини-тренинга. Заходя в магазин подзывайте к себе продавца-консультанта и интересуйтесь у него характеристиками того или иного товара.

У данного метода есть два важных достоинства. Таким образом, человек не только сможет заговорить с незнакомцем и узнать у него новую информацию, но и научится отказывать.
И хотя все это на первый взгляд может показаться довольно легко, но на самом деле большинство людей чувствуют себя неловко, когда тревожат продавцов, зная заранее, что они не собираются у них ничего покупать.

Совершите то, чего так сильно боитесь

Для того чтобы перебороть свои страхи и перестать стесняться нужно наконец-то сделать, то чего вы так сильно боитесь. Сядьте в спокойной обстановке, подумайте и напишите на листе бумаги все свои страхи. После этого начинайте действовать.

Так, если вы боитесь общения – стремитесь к нему, боитесь рассказывать что-либо в компаниях – делайте это и т. д.
При этом особенно важно вступать в контакт именно с незнакомцами. Чаще спрашивайте у людей время, направление дороги, цену товара.

После того как очередное задание будет выполнено поощряйте себя как-нибудь. Например, купите вещь, которую давно хотели приобрести. В случае если же вы будете избегать и дальше общения – придумайте себе наказание.

Например, после каждого раза кладите в копилку определенную сумму денег. А чтобы не мошенничать – попросите кого-нибудь вас контролировать.
Да, способ достаточно жесткий, но очень эффективный.

В противном случае человека всю жизнь будут терзать бессмысленные фобии.

Зато представьте, как вы будете потом вспоминать и смеяться со своих страхов, с того как сами себя ограничивали, и как могли стесняться себя. Ведь общаться с людьми гораздо полезнее и приятнее, чем прятаться от них.

Начните больше общаться с одним или несколькими приятелями. Проводите с ними больше время, звоните, пишите в соцсетях.

Стоит отметить, что психологи нередко советуют застенчивым клиентам начинать развитие своих коммуникативных навыков именно в интернете.

Ведь здесь человек может высказывать свое мнение под вымышленным именем и таким образом наблюдать за реакцией собеседников, а в дальнейшем и пробовать прогнозировать исход беседы.

С этой же целью в свободное время можно звонить в различные организации. Для этого просто сядьте возле телефонного аппарата, возьмите в руки справочник и приступайте к делу. Звоните. Без разницы куда.

Во время беседы узнайте о режиме работы организации, об услугах которые они представляют и условиях которые для этого необходимо выполнить.

Если первые разы у вас не будет получаться – не отчаивайтесь. Можете даже просто положить трубку, сказав при этом, что ошиблись номером.

Так, постепенно вы сможете освоить этот простой способ коммуникации. Да и в принципе поймете, что людей не стоит бояться.

Проведите социологический опрос

Тему для соцопроса каждый может придумать сам. Например, можно спросить у людей вашего города, нравится ли им астрология, и хотели бы они понаблюдать за различными астрономическими явлениями в телескоп. Для того чтобы вам было легче, выбирайте ту тему которая вас действительно интересует.

Поначалу вы можете испытывать чувство неловкости из-за того что вмешиваетесь в чужие дела с глупыми вопросами. Однако не забывайте при этом, что вы всего лишь пытаетесь узнать необходимую информацию.

При желании вы можете также взять с собой любого человека. Роль ассистента в данном случае будет заключаться в наблюдении за вашим поведением.

Смотря на вас со стороны, помощник сможет вам в дальнейшем подсказать как нужно себя вести, а как делать, наоборот не стоит.

Найдите увлечение по душе

Прекратите изводить свою психику страхами и мыслями о том, что нужно делать, чтобы перестать стесняться людей. Делайте то, что вам хочется. Когда у вас появится какое-либо увлечение, и вы будете стремиться к успеху и совершенствованию, вам все равно придется разговаривать с разными людьми. В данном случае люди достаточно быстро учатся общаться и забывают о своих страхах.

Ни в коем случае нельзя бороться с чувством страха только из-за навязчивого желания избавиться от страха. Уроки общения с людьми всегда гораздо легче проходят, если человек идет к какой-нибудь цели, а общаться с людьми ему приходится в силу сложившихся обстоятельств. Таким образом, сделав первый шаг, человеку уже будет намного легче двигаться вперед.

Главное в этом деле не останавливаться на середине пути, а продолжать двигаться дальше. Только так вы сможете достигнуть гармонии и взаимопонимания с окружающими людьми.

Спорт или танцы?

Если вы еще не нашли себе увлечение, но стесняться людей вы все равно не хотите – займитесь спортом или танцами.

Скорее всего, спустя некоторое время вы настолько увлечетесь новым делом, что навсегда забудете о каких-либо бессмысленных страхах.

Ведь если человек постоянно думает о своих фобиях, то они становятся навязчивыми, начинают вытеснять из головы другие мысли и вызывают своего рода зацикленность.

Отвлекитесь от всего этого хотя бы на месяц-другой. Сходите в спортзал и подберите вместе с тренером наиболее подходящий для вас вид спорта или выберете танцы, которые вам больше нравятся.

Преимущество данного метода заключается в том, что спорт почти не имеет никаких противопоказаний.

Кроме того, оба эти занятия благотворно влияют как на здоровье, так и на фигуру человека, а это в свою очередь имеет приятный побочный эффект в виде повышения самооценки.

Для того чтобы повысить самооценку следует также как можно больше читать. Как известно чтение позитивно влияет на нервную систему человека. Таким образом, вы станете меньше нервничать. Кроме того, чтение хорошо развивает навыки речи.

Люди, которые много читают, грамотней составляют предложения, им нечего стесняться. Из-за этого им гораздо легче общаться. Стоит также отметить, что прочитанное из книги может стать отличной темой для разговора.

Таким образом, вы сможете показать себя как грамотный и сдержанный собеседник. А с такими людьми нравится общаться всем.

Напоследок стоит сказать, что сильный страх общения может быть спровоцирован депрессией. Особенно если раньше человек нормально общался, а затем резко начал стесняться. В этом случае может понадобиться помощь психотерапевта. В некоторых случаях возможно назначение антидепрессантов или транквилизаторов.

Источник: https://kladvsebe.ru/zdorove/sociofobiya-ili-kak-ne-boyatsya-lyudej.html

С чего начать, чтобы действительно избавиться от стеснительности и страха перед людьми

Как перестать бояться людей?

Оглавление

  • 1 Смотрите на окружающих
  • 2 Чего делать нельзя, а что нужно

Приветствую вас, дорогие читатели! Стеснение и страх – самые неприятные чувства, которые ограничивают человека. «Благодаря» им мы выглядим более неуклюжими, странными. Все хорошее, что в нас есть прячется. Взрослая самодостаточная женщина превращается в маленькую девочку. Сильный мужчина становится юным и несмелым парнем.

Как перестать бояться людей и стесняться? Я не буду рассказывать вам о том, что надо прямо сейчас бежать на улицу и приставать к случайным прохожим с дурацкими вопросами в попытке побороть свои страхи. Я прекрасно вас понимаю, а потому постараюсь дать действительно ценные советы и расскажу что помогло именно мне когда-то.

Смотрите на окружающих

Извините, но мне придется немного вас шокировать. В рамках этой главы я дам вам несколько советов, которые довольно сложно применить в обычной жизни. Я не сумасшедшая и прекрасно понимаю, что выполнить их будет трудно.

Если когда-нибудь вам это удастся, то вы перестанете стесняться и бояться других людей. Эти рекомендации настолько действенны, что я не могу о них не рассказать даже несмотря на сложность.

У вас наверняка есть смелый друг, на которого вы смотрите с некоторой завистью. Он уверен в себе и ничего не боится. Постарайтесь как можно чаще анализировать его поведение, общайтесь чаще, будьте его тенью: что им двигает, к каким «страшным» последствиям его могли привести совершаемые действия, что он получил в итоге, смогли бы вы поступить также и что помешало бы повторить «подвиг».

Не обязательно, этим человеком будет ваш друг. Возможно это коллега по работе, знакомый или родственник.
Расскажу вам историю из жизни.

Однажды мне было нужно получить справку для собаки, чтобы вывезти ее за границу. Оставалось три дня до отлета, а анализа так и не было.

Один мой знакомый позвонил в клинику и в течение полутора часов повторял одну и ту же фразу: «Справка мне нужна завтра».

Медсестра очень долго пыталась объяснить, что анализ крови делается неделю, процесс невозможно ускорить, выявить бешенство раньше невозможно, микробы не успеют повлиять на кровь. «Анализ мне нужен завтра», — повторял мой товарищ спокойным тоном как завороженный.

Я бы так не смогла. Я бы боялась показаться грубой, глупой, переживала бы что на меня накричат. Какого результата добился друг? Справку дали раньше, а мы с собакой успешно улетели. Чего бы добилась я своим страхом? Потеряла бы несколько тысяч рублей из-за обмена билетов и возможно упустила отпуск.

Наблюдение и анализ чужого реального поведения позволяют справиться с многими собственными страхами хотя бы на первоначальном этапе. То есть в какой-то небольшой степени опасения уйдут, будут казаться менее значительными.

Вот тот шокирующий совет, который я хочу вам дать. Возьмите своего смелого друга и отправьтесь на отдых в другую страну. Ни в коем случае не кисните в отеле, не берите all inclusive. Отправляйтесь в самостоятельное путешествие.

Даже недели вам хватит для того, чтобы увидеть каких результатов добивается человек просто отказавшись от страха, как он говорит с незнакомыми людьми на улице, как ведет себя в стране, языка которой не знает. Это вдохновляет и у вас будет шанс проявить себя.

Я была в такой ситуации. В основном мой знакомый разрешал все проблемы сам, все было здорово и круто. Одно слово – восхищение, но однажды его застопорило. Не знаю почему – он спасовал, я увидела страх перед конкретной ситуацией. Что оставалось делать?

В знак благодарности я избавила его от очередной проблемы и взяла удар на себя. Общаться пришлось самой. Сколько удовольствия мне это доставило. Я помогла, оказалась полезной и увидела, что даже сильные люди чего-то боятся.

Чего делать нельзя, а что нужно

В психологии есть такой прием: «Лицом к лицу со страхом». Сегодня я уже прочитала несколько статей на тему борьбы со стеснением, в которых предлагают выйти на улицу и начать вести себя глупо, чтобы понять, что в этом нет ничего страшного. Ни в коем случае этого не делайте! Это не только не решит проблемы, но и создаст массу других.

Это все равно что выставить на площади девочку-подростка, которая считает себя некрасивой, надеть на нее табличку «Уродина» и заставить прохожих кидать ей в лицо помидоры!

Я думаю, что вы боитесь выглядеть глупо, поэтому нужно стараться доказать в первую очередь себе, что вы далеко не глупы. Вы должны видеть в себе положительные качества. Ваши мысли являются умными, а действия правильными.

Любые упражнения, в которых присутствует насилие над личностью не помогают. От вас требуется много усилий, вы боретесь с собой и устаете, в итоге не получаете никакого вознаграждения. Силы, потраченные на упражнение, не соизмеримы с «призом». Лучший способ справиться со страхом – оказаться в ситуации, с которой кроме вас никто не справится и вы можете достичь желаемого.

Что это может быть за ситуация? Разрешение конфликта на работе, поиск в незнакомом городе определенной достопримечательности, получение справки, которую вам не хотят давать.

Вызовы окружают нас повсюду и это должны быть серьезные «подвиги» по крайней мере для вас. Только тогда они будут иметь какое-то значение. И только от вас зависит уйдете вы ни с чем или получите то, что действительно желаете.

В развитии каких-то особенных навыков очень помогает чтение. И здесь я могу предложить вам книги «12 стульев» или «Золотой теленок» Ильи Ильфа и Евгения Петрова. Ну а если вас интересуют книги по психологии, то лучшим решением будет взяться за Нильке Матиаса «Находчивость. Искусство отражать удар». Она поможет научиться выходить из самых сложных ситуаций и умело отвечать оппонентам.

Не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч и удачи.

Источник: http://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/kak-perestat-boyatsya-lyudej.html

Моя психология
Добавить комментарий