Как перестать себя ненавидеть?

Содержание

Как перестать ненавидеть людей? Рекомендации специалистов

Как перестать себя ненавидеть?

Жизнь – сложная штука. Иногда бывает сложно разобраться в своих чувствах, ведь не всегда понятно, почему они возникают и как от них избавиться. А бывает и такое, что отношения с окружающими не ладятся. Как перестать ненавидеть людей? Ответы ищите ниже.

Что такое ненависть?

Отрицательных чувств у человека много. Ненависть является одним из них. А что же она собой представляет? Ненависть – это чувство, которое возникает у человека как ответная реакция на поведение или личные качества окружающих.

Почему же она возникает? Чаще всего ненависть поселяется в душе, когда окружающие не оправдывают ожиданий. Но бывает и такое, что предательское чувство закрадывается абсолютно без видимого повода.

Его может спровоцировать какой-нибудь пустяк.

Все люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии.

Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть – это одно из самых распространенных проявлений ненависти.

Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.

Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть – многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным.

Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле.

Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных.

И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки.

А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви.

Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Ненависть к себе

Люди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе.

Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно.

Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.

Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе.

Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор.

В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть друг друга? Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти – один шаг. И это правда.

Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках.

Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке.

Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

А что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение.

Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать.

Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.

Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет.

А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию.

Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

Злость и ненависть – это одно и то же?

Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость – это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг.

Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе.

Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

Не стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым.

С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность – черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем.

Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.

Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину.

Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками.

Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.

Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

Кажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки.

Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват.

Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут.

В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?

Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек – специалист в своей области.

И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр.

Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Источник: http://fb.ru/article/368225/kak-perestat-nenavidet-lyudey-rekomendatsii-spetsialistov

Как перестать себя ненавидеть: советы и мнение психологов

Как перестать себя ненавидеть?

«Как перестать ненавидеть себя? Как перестать считать себя одиноким, никчемным, перестать думать о плохом и стать счастливым? Вот бы хоть на миг узнать, что чувствуют другие, которые просто живут и радуются каждому дню». Если Вас посещают такие мысли, то просто стоит взять тайм-аут и разобраться в себе.

Откуда берется негатив к себе и как с этим справиться?

Корни проблемы часто находятся в далеком детстве, в сложных отношениях с родителями или сверстниками. Для того чтобы выяснить настоящие причины ненависти к себе, стоит посетить психотерапевта.

Но самостоятельно вы можете отследить, что вызывает у вас негативные чувства, научиться управлять своими эмоциями и понимать, когда неприятие себя является проекцией собственного бессилия перед обстоятельствами.

Вспомните, в какой момент вы впервые сказали: «Я ненавижу себя и свою жизнь»? Почему это произошло? Часто толчком к таким мыслям и последующему саморазрушению является болезненное поражение или отторжение со стороны человека, чье мнение для вас имеет значение. Рассмотрим самые распространенные, которые помогут найти ответ на вопрос: «Почему я ненавижу себя».

Недовольство внешностью

В детстве мы все считаем себя прекрасные, девочки – принцессы, мальчики верят в свою силу и мужественность. Пока кто-то «добрый» не заметит твой нос картошкой, веснушки по всему телу, шрам от ожога.

Это может произойти в любом возрасте как в форме дразнилки и «фу, какая гадость», так и под маской вежливого сочувствия. Так или иначе, если вам указали на недостаток, сложно о нем забыть, возникают определенные комплексы.

А если это еще и действительно существенный внешний дефект, то неприязнь к себе и ощущение себя «не таким» будет преследовать всю жизнь.

Неприятие своего тела

То же, что и в предыдущем пункте. Хочется только добавить, что часто мы видим себя будто через кривое зеркало. Все наши недостатки преувеличены. Лишний вес, маленькая грудь, короткие ноги на самом деле могут оказаться обычными и абсолютно не ужасными.

Даже если действительно есть проблема – это повод работать над ней. Помните: «Красота в глазах смотрящего». Человек, который доброжелательно настроен к вам, не увидит изъяна. А тот, кто видит, относится к вам не очень дружелюбно. Имеет ли его мнение какое-либо значение? Может он указывает на ваши недостатки, чтобы самоутвердиться на их фоне?

Финансовые неурядицы и неустроенная жизнь

Часто неопределенность в жизни и финансовая несостоятельность становятся причиной ненависти к себе. Психология такого явления в том, что человек с наступлением «черной полосы» начинает считать себя никчемным и несостоявшимся, винит себя во всех трудностях.

В современном обществе культ успеха. Если с тобой что-то не в порядке – значит, ты изгой, не такой, как все. На самом деле такую идею пропагандируют СМИ, сериалы и социальные сети. Но за красивыми фото в Instagram скрывается обычная жизнь. У каждого из нас бывают взлеты и падения, если у вас сейчас как раз второй вариант – его нужно просто переждать и не стоит уничтожать себя морально.

Сомнения в своих способностях

Вы – робкий и нерешительный человек, и это часто мешает мечтам сбываться. Всегда кажется, что кто-то лучше работает, талантливее, симпатичнее. Вам часто приходится наблюдать, как из-за нерешительности рушатся все планы, и кто-то более талантливый занимает ваше место. Поэтому вы часто говорите себе: «Ненавижу свою жизнь и себя».

Примите то, что некоторые люди более смелые, но уступают в другом. Если вы – скромный человек, в этом нет проблемы. Но не в случае, когда причина нерешительности кроется в низкой самооценке.

Жизнь – это работа над собой. Устраните сомнения, поднимите личный статус не столько в глазах окружающих, сколько в своих.

Вам станет гораздо проще решать возникающие ситуации, и негатив по отношению к себе уйдет.

Постоянные сравнения с другими не в свою пользу

Раньше хвастовство считалось чем-то постыдным. Сейчас же многие стараются утвердиться за счет того, что у них есть. Да и, в конце концов, выставлять на показ свои успехи – это же не противозаконное деяние.

Но начиная сравнивать себя с ровесниками, бывшими одноклассниками и друзьями, вы вдруг отмечаете, что все успешнее и красивее вас. Пропадает мотивация жить и опускаются руки.

Как такое никчемное создание еще ходит по земле?

Что делать, если ненавидишь себя, потому что хуже других? Перестаньте жалеть себя и «смотреть в чужие окна». Люди показывают лишь то, что хотят, чтобы увидели окружающие, вы не знаете всю подноготную.

А если вам действительно чего-то хочется добиться, разбудите в себе эмоцию злости. Не нужно ненавидеть себя, разозлитесь на весь белый свет.

И скажите себе: «Я добьюсь всего сам, каких бы усилий это не стоило».

Травля со стороны окружающих

В коллективе на работе, в школе, университете и даже в семье есть свои любимчики и есть аутсайдеры. Если вы относитесь к последней категории, наверняка вы и сами относитесь к себе не лучше ваших обидчиков. Что делать, если я ненавижу себя, потому что меня не принимают остальные?

Первое, что стоит сделать – это сменить коллектив. Вряд ли отношения здесь сложатся, без работы специалиста со всей группой ничего не изменить. Но для того, чтобы на новом месте ситуация не повторилась, обратитесь к психологу. Вам нужно справиться с травмой, снова поверить себя и провести «работу над ошибками». Если травля происходит в семье, рекомендуем обратиться к специалисту вместе.

Зависимость от наркотиков, алкоголя, еды

О вреде наркотических веществ и алкоголя на психику человека знает каждый с пеленок. С запущенной зависимостью сложно справиться, это приводит к затяжной депрессии, ощущению «петли на шее» и даже к суициду. А зависимость от еды?

Здесь не опечатка. Булимия и анорексия – заболевания психики, которые развиваются на фоне стремления девушек соответствия навязанным идеалам красоты. Часто это две стороны одной медали. Девушка отказывается от пищи, чтобы выглядеть идеально, через какое-то время происходит срыв, который сопровождается неконтролируемым поглощением еды. Потом следует самоуничтожение и ненависть к себе.

Если вы испытываете неприязнь к себе из-за проблемы, которую не можете решить – обращайтесь как можно скорее к специалисту. Не стоит казнить себя только за то, что вы запутались в себе и собственной жизни. «Распутать» этот клубок гораздо проще, чем кажется. Просто не сдавайтесь и боритесь за свое счастье!

Ирина, г. Москва

Источник: http://PsySovet24.ru/485-kak-perestat-nenavidet-sebya/

Как перестать ненавидеть

Как перестать себя ненавидеть?

В рубрике Основной инстинкт: домогательства на работе

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть — сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть — разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть. Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение.

Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными.

И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с потерей этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться избавиться от него, перестать ненавидеть.

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками.

Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной.

Ведь наша цель — скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка.

Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны.

Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-124910-kak-perestat-nenavidet

Как перестать ненавидеть – Психологос

Как перестать себя ненавидеть?

Отрывок из статьи Александры Панютиной

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка.

Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны.

Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-perestat-nenavidet

Как перестать ненавидеть себя и обрести самоуважение

Как перестать себя ненавидеть?

У каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда он перестает нравиться самому себе. Что делать, если ненавидишь себя? Здесь главное вовремя остановиться, перейти на положительную волну. В противном случае, ситуация быстро пойдет по нежелательному сценарию и мы возненавидим себя, а заодно и весь окружающий мир. Как вырваться из этого неприятного круга и вернуть самоуважение?

 

Взглянем на себя по-новому

  1. Не занимайтесь самоедством.

Анализировать свои поступки, слова, удачи и неудачи конечно же полезно. Это позволяет извлекать уроки из собственного опыта, вырабатывать более эффективную стратегию поведения, избегать повторения ошибок. Но здесь важно знать меру.

Следует помнить о цели самоанализа и не допускать, чтобы он превратился в самобичевание за сказанные или несказанные слова, за совершенные или несовершенные поступки. Если мы забудем о том, что главная задача самоанализа — стать лучше в будущем, то рискуем войти в замкнутый цикл формирования устойчивой ненависти к самому себе. А разорвать этот цикл бывает не так-то просто.

  1. Найдите в себе хорошие качества.

Поверьте, каждый человек способен найти то, за что можно себя возненавидеть. Но это не значит, что все мы настолько плохи.

Многое зависит от позиции оценивания. Скажем, выступила девушка с докладом — слушателям понравилось, они аплодируют, подходят и поздравляют ее.

И тут она вспоминает, что забыла упомянуть о какой-то важной детали. Паника. Самокопание. Развитие твердого убеждения, что она невнимательная. На самом деле, никто кроме нее не догадывается о той детали.

А если и догадывается, то считает это малозначительным фактом.

Мы можем первыми пробежать 10 километров, но возненавидеть себя за то, что не попали в тройку лидеров на марафоне. И если всегда оценивать себя с подобной позиции, то ни о каком самоуважении не может идти и речи.

Учимся видеть хорошее

Что делать, когда ненавидишь себя? Как посмотреть на себя по-другому? Как рассмотреть в себе те качества, которыми можно гордиться?

1. Найдите свое место для релаксации

Если человек начинает ненавидеть себя, то очень часто это связано с конкретным местом (или местами). Скажем, у Вас очень много обязанностей на работе. Постоянные проколы со сроками сдачи проектов, ошибки в документах и ​​неисполнительные подчиненные. Или не ладятся дела дома. Квартира не убрана, обед подгорел, дети набедокурили в школе.

Найдите место, где нет всего этого. Где Вы не чувствуете ответственность за то, на что не способны повлиять. В этом месте Вы хотя бы на время забудете о неприятностях и почувствуете, что мир гораздо шире и разнообразнее. В этом месте нет того, что Вы ненавидите. Нет того, кто ненавидит Вас. Здесь никто не заставляет Вас что-то делать и куда-то спешить.

Для кого-то таким местом может стать берег моря или реки. Вода успокаивает и расслабляет. А для других местом ухода от самобичевания может стать прогулка в ближайшем лесу или парке, а может быть, любимое кафе или даже супермаркет.

Главное, чтобы в этом месте ничто не напоминало об источнике формирования неприязни к себе. Желательно, чтобы там было тихо и красиво.

 

2. Найдите свою нишу

«Я неудачник, неспособный на что-либо человек. Что делать, если я ненавижу себя?» — это зачастую слышат психологи. Ну не может быть такого, чтобы человек был неудачником и недотепой абсолютно во всем. Ведь есть такие дела, в которых Вам нет равных. Каждый из нас является выдающейся личностью, только надо определить, чем именно мы можем выделиться на фоне других.

Найдите свое призвание и сконцентрируйтесь на достижении максимального результата. Получайте удовольствие от любимого дела. И скоро заметите, что занимаетесь не тем, чем ДОЛЖНЫ, а тем, что НРАВИТСЯ.

Чем больше мы концентрируемся на том, что у нас не получается, тем более ненавидим себя. Мы попадаем в замкнутый круг. Занимаясь нелюбимым делом нельзя добиться высоких результатов, а риск наделать ошибок — больше. За каждую из этих ошибок мы все больше ненавидим себя и нам все меньше нравится заниматься этим делом.

Выберите свою нишу. Ту, в которой Вы сильнее других. Развивайте свои способности в том направлении, которое Вам по душе. Приумножайте дар, который получили, и не теряйте его более, выполняя другую нелюбимую работу.

Сегодня перед людьми открыто так много возможностей для развития и роста. Если Вы еще не поняли, в чем сильны — пробуйте. Кто-то не может излагать свои мысли на бумаге, делает по пять ошибок в предложении. Зачем заниматься этим? Может быть, Вы прирожденный оратор и политик.

Может быть, Вы лидер, за которым последуют миллионы. А кто-то боится выступать перед людьми. Если его слушает более двух человек, он краснеет и заикается. Быть может, этот человек гениальный дизайнер или программист.

Почему бы ему не попробовать себя в этих видах деятельности?

Самый быстрый и верный способ обрести самоуважение — сосредоточиться на своих сильных качествах. Постарайтесь поменьше заниматься тем, к чему у Вас не лежит душа, чтобы лишний раз не заострять внимание на неприятных моментах.

Развиваясь в том направлении, которое легко дается, Вы обязательно достигнете высоких результатов. Другие люди начнут уважать Вас за это.  Зауважаете себя и Вы.

3. Узнайте себя немного лучше

В той или иной степени каждый прислушивается к мнению окружающих. Мы живем в обществе и поэтому должны считаться с тем, что думают о нас родные, друзья, коллеги. Но каждый человек должен иметь объективное представление о самом себе, свободное от предубеждений окружающих.

Здесь важно найти здоровый баланс. Если Вы слышите отзыв о себе, подумайте, с какой целью он был озвучен. Искренен ли этот человек? Желает он Вам добра? Насколько объективным он может быть?

Степень принятия мнения окружающих зависит и от того, как мы сами относимся к ним. Мы отвергаем слова того, кто нам не нравится, и близко к сердцу принимаем мнение дорогих людей. Здесь уже нам самим следует быть объективными. Иногда слова, которые мы посчитали оскорблением, были сказаны с искренним желанием помочь.

Помните, что человек никогда не сможет полностью познать самого себя. Но другие знают о нем еще меньше. Не пренебрегайте мнением других людей о себе. Но всегда соотносите его с тем, что уже знаете сами. Не принимайте слова окружающих за чистую монету, относитесь к ним критически.

4. Разбивайте предубеждение о себе самом

Итак, теперь мы узнали себя немного лучше, поняли, чем будем заниматься, попытались сделать первый шаг, но споткнулись о новую проблему. Как тут не разочароваться во всем и не возненавидеть себя еще больше. Но так поступать не следует.

Надо постараться взглянуть на события под другим углом. Если мы концентрируемся на своих ошибках, то ожидаем их повторения. А это самый верный способ ошибаться снова и снова. Изменить свое видение ситуации непросто, это требует серьезной работы над собой, выхода из зоны комфорта.

Постарайтесь посмотреть на свои неудачи со стороны. Для вас они настоящая трагедия. А другой человек может их даже не заметить. Насколько серьезны ваши ошибки на самом деле? Сколько вреда они принесли человечеству или близким Вам людям? Стоят Ваши ошибки того, чтобы обращать на них внимание?

5. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Одна из самых распространенных причин ненависти к самому себе — мысль, что окружающие ждут от нас чего-то большего. Многие по крайней мере считают, что это именно так.
Пошлите к черту мнение других людей! Вы самостоятельный человек. Только Вы знаете, чем хотите заниматься, и в каком направлении Вам следует продолжать свое развитие.

Вот как считает писатель Жюльен Смит:

 «Если вы освободитесь от тех вещей, которые не имеют значения, если вы выбросите их из головы и сфокусируйтесь на том, что надо сделать, если вы осознаете, что ваше время ограничено и решите действовать — только тогда вы сможете дойти до финиша».

Иначе Вы будете жить той жизнью, которая Вам не интересна. Следует разобраться со своими промахами и неудачами. Сейчас Вы можете быть в очень неприятном месте, где чувствуете себя одиноким и ни на что не годным. Не волнуйтесь, мы все бывали там. Поймите, подобное случается со всеми, даже с самыми успешными и счастливыми людьми. Они нашли выход из этого места — и Вы можете найти его.

Если мы примем неприятные моменты, неудачи, просчеты, недоразумения с другими людьми, как естественные вещи, которые регулярно случаются в жизни каждого, то лучше поймем, кем на самом деле мы являемся.

Вы не хуже других, а в некоторых вещах — многократно лучше.

Источник: http://leaky.ru/kak-perestat-nenavidet-sebya-i-obresti-samouvazhenie/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.