Как победить лень и заставить себя работать?

Содержание

Как победить лень: советы психолога. Способы борьбы с ленью

Как победить лень и заставить себя работать?

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится. Советы о том, как победить лень, ищите ниже.

Усталость

Многие люди не знают, что сила воли не безгранична. Человек встает утром и строит себе грандиозные планы. А вечером, подводя итоги дня, понимает, что многое не сделано. Знакомая ситуация? Многих это угнетает, так как лень считается большим грехом в православии.

Как победить лень? Не стоит думать, что вы грешите, если не выполняете какую-то работу. Дело в том, что усталость – это нормальное состояние. Можете представить свои силы в виде сосуда. Утром он всегда полон, а к вечеру силы и энергия практически израсходованы, и резервуар пуст. Как бы вы себя ни заставляли работать, у вас ничего не выйдет.

В этом случае не нужно заниматься самобичеванием, следует хорошо отдохнуть.

В жизни всегда есть выбор, чем заниматься. Если человек целый день проводит на нелюбимой работе, и расходует при этом много сил, то к вечеру на хобби просто не остается времени. Подумайте, а не стоит ли вам сменить работу? Человек должен заниматься тем, что действительно приносит ему удовольствие.

Ну а если вы занимаетесь любимым делом, но спустя неделю продуктивной работы просто не находите сил встать с дивана? Значит, у вас накопилась усталость. Отдохните, съездите в лес или погуляйте по парку. Воспринимайте выходные как законный и полезный отдых. Не корите себя за то, что вам хочется провести вечер с друзьями, а не думать над своим проектом.

Без хорошего отдыха у вас не получится работать продуктивно.

Страх

Прежде чем думать над тем, как победить лень, следует выяснить ее причину. Возможно, вы не можете приступить к реализации задуманного проекта из-за страха. Может быть, вы хотите начать рисовать? Но вам страшно, что ничего не выйдет.

Следует понять, почему возникает чувство неуверенности. Может быть, в детстве вам кто-то сказал, что вы плохо рисуете, и вы решили бросить это занятие. Помните, у любого следствия есть причина. И ее нужно найти.

Сделав это, вам будет проще начать заниматься чем-то новым.

Как бороться с ленью подростка? Тинейджеры часто не уверены в своих силах. Им кажется, что идти танцевать глупо, так как их окружение будет смеяться. Родители должны поговорить со своим ребенком, и объяснить ему, что мнение окружающих не должно влиять на персональный выбор. Каждый человек индивидуален.

Как преодолеть страх? Следует сесть и подумать над ситуацией. Как пример возьмем публичное выступление. Для многих людей это большой стресс. Сложно сесть писать речь, потому что этот процесс будет напоминать о выступлении.

Подумайте, что будет, если вы станете откладывать написание речи? Правильно, у вас будет мало времени на подготовку, и текст получится плохим. А если вы сядете и напишете? В этом случае у вас будет время потренироваться, провести пробное выступление перед друзьями и отрепетировать.

Когда логически понимаешь неправильность откладывания любого проекта, выполнять его становится легче.

Потеря интереса

Лень не возникает без причины. И нужно научиться лучше себя понимать. Многие задаются вопросом о том, как победить лень, вместо того, чтобы найти корни проблемы. Возможно, вы не хотите делать проект, потому что вам неинтересно. В этом случае подумайте, а нужно ли вообще что-то делать.

Есть вероятность, что желание заниматься бегом вам навязала подруга. А на самом деле вам не доставляют никакого удовольствия ранние подъемы и пробежки. Вам было бы проще ходить на йогу или заниматься плаванием. И если это действительно так, то не укоряйте себя.

Нет смысла выполнять чужие желания. Жизнь у вас одна, научитесь быть эгоистом. Конечно, все хорошо в меру. И если ваш муж просит сварить ему борщ, а вам лень – это не значит, что нужно отказывать любимому человеку.

Но если вас заставляют на протяжении долгого времени заниматься чем-то неприятным, найдите в себе силы отказать.

Мотивация

Как бороться с ленью взрослому человеку? Подумайте над мотивацией. Она должна быть вашей личной. Например, вы хотите выучить иностранный язык. А теперь подумайте, зачем вы хотите это сделать? Возможно, вам будет приятно смотреть фильмы в оригинале или общаться с иностранцами. Если это так, то мотивировать себя не придется.

Первый успех будет подогревать интерес. А что делать, если мотивация пропала? Если вы искренне чего-то хотите, то желание заниматься проектом не может исчезнуть. Вдохновение покидает человека в том случае, если его дело перестает быть актуальным именно для него. И тут следует перечитать предыдущий пункт про потерю интереса.

Но иногда приходится выполнять те дела, к которым совершенно не лежит душа. Попробуйте найти в них что-то позитивное. Вас отправляют в командировку в незнакомый город, и вам не хочется ехать? Подумайте о возможностях, которые открываются. Вы посмотрите новые места, познакомитесь с интересными людьми.

Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы поехать на скучную конференцию.

Нужно просто начать

Очень часто люди откладывают дела потому, что не знают, какой сделать первый шаг для реализации задуманного проекта. Как бороться с ленью взрослому человеку в этом случае? Следует расписать свой проект пошагово.

Например, вам хочется сделать ремонт в комнате, но вы откладываете это дело вот уже полгода. А почему? Вам кажется, что ремонт всегда идет бесконечно, на него нужно много денег, сил и времени? А теперь сядьте и распишите все по шагам.

План будет выглядеть примерно так:

  • нарисовать проект помещения;
  • найти подходящую мебель;
  • присмотреть обои;
  • найти шторы;
  • посчитать общий денежный расход;
  • начать копить;
  • ободрать обои;
  • вынести мебель;
  • поклеить новые обои;
  • заказать мебель;
  • привезти и собрать мебель;
  • купить подходящий декор;
  • расставить и развесить декоративные элементы.

Когда план действий понятен, реализация уже не кажется невыполнимой. У вас перед глазами будет четкий план, который может меняться, но изменения не будут очень большими. Да, всегда бывает форс-мажор. Но все же легче перемещаться по незнакомой местности с плохой картой, чем вообще без нее.

Физическая активность

Многим может показаться странным утверждение, что физкультура способствует улучшению когнитивных способностей. Поэтому ответ на вопрос о том, что делать, если лень, будет очевиден. Запишитесь в тренажерный зал.

Во время выполнения физических упражнений человек перестает думать о рутинных проблемах, его разум очищается и, соответственно, улучшается самочувствие. При этом вы еще и здоровье поправите, и тело в порядок приведете. Физическая активность поможет вам понять, что нет ничего невозможного.

Вчера вы не могли сесть на шпагат, а сегодня садитесь на него с легкостью. Значит, и с другими сложными делами справиться будет так же легко. Ощущение собственной силы придаст уверенность в себе.

Займитесь тайм-менеджментом

Неорганизованность – проблема многих людей. Именно такие личности, которые вечно куда-то спешат и ничего не успевают, мучаются вопросом о том, что делать, если лень что-то делать. В этом случае поможет простая практика. Вам следует сесть и выписать на бумажку все ваши дела, которые вихрем проносятся в голове.

Следует написать все – от сложных рабочих проектов до приготовления ужина. Теперь нужно объединить дела в категории: работа и дом. Напишите все проекты по приоритетам. Следующий этап заключается в том, чтобы к каждому проекту написать следующее действие. Если вам нужно купить подарок мужу, то действие будет – придумать презент.

Можете пойти дальше и расписать всю цепочку:

  • придумать подарок;
  • решить, где купить презент;
  • съездить в магазин.

И так – к каждому делу. Когда вам будет лень заниматься каким-то одним проектом, просто откройте свой план и посмотрите, чтобы вы могли сделать сейчас. Например, если вам хочется отдохнуть, найдите в списке фильм или книгу, которую давно хотелось почитать. В этом случае у вас не будет создаваться впечатление, что вы тратите свою жизнь впустую.

Поставьте дедлайн

Не знаете, как победить лень и начать действовать? Это может происходить оттого, что временные границы на реализацию проекта очень размыты. В этом случае следует самостоятельно установить себе дедлайн.

Это крайний срок, до которого нужно успеть сдать проект. Даже если этот проект – прочтение книги. В этом случае, когда временные рамки не размыты, а очерчены, действовать станет намного проще.

Вам не будет казаться, что на прочтение книги у вас есть еще весь год.

Поощрение

Человек очень любит похвалу и подарки. Но взрослым никто не дарит презенты за то, что они вымыли полы или за то, что они успешно прошли полезный тренинг. Как победить лень? Совет психолога такой: дарите себе подарки за каждое выполненное действие. И это необязательно должно быть что-то крупногабаритное.

Вы можете порадовать себя вкусной булочкой или чашкой ароматного кофе. В качестве приятного бонуса может быть даже прогулка наедине с собой или выделенный час свободного времени на чтение или просмотр любимой передачи.

Если вы будете знать, что за каждое выполненное действие полагается награда, то реализация проектов станет приятным занятием.

Якоря

Один из самых простых способов борьбы с ленью – это психологическое программирование. В этом очень помогают ритуалы. Например, каждый раз, прежде чем начать работать, выпивайте чашку чая. Но вам следует не пить чай днями напролет. Выпивайте ароматный напиток и сразу садитесь работать.

Через какое-то время организм поймет связь и после чашки чая сам будет настраиваться на нужную волну. Если вы очень любите чай, то сделайте разделение. Перед началом работы пейте зеленый чай, а в течение дня черный. Этот ритуал можно заменить любым другим.

Например, перед началом работы делайте легкую разминку или же подойдите к окну и постойте там в тишине.

Источник: http://fb.ru/article/25137/kak-pobedit-len-ischite-koren-problemyi

10 способов победить лень

Как победить лень и заставить себя работать?

Наверное, каждому человеку известно, что такое лень. Всем нам бывает сложно заставить себя приступить к делу, руки опускаются, а глаза закрываются сами собой. С этим состоянием необходимо бороться, но только грамотно и правильно.

Лень – это грозный бич огромного количества людей. Она отравляет жизнь, разрушает все планы и вообще портит настроение.

У ленивых мало что получается, а насущные дела изо дня в день откладываются на потом. И все же, победить этот недуг можно. Только необходимо знать несколько секретов, которые реально могут помочь.

Хорошо или плохо ↑

Как бы ни называли это состояние, как бы ни пытались его позиционировать, все равно лень – это лень. Она не позволяет воплотить в действительность большинство намеченных планов, тормозит дела и развитие, да и просто портит жизнь, вызывая у нас неуверенность в себе.

Когда человек хорошо поработал, он счастлив и доволен, испытывая чувство гордости за себя. И с другой стороны, если часть намеченного не пришлось выполнить, потому что разобрала ненавистная лень, мы начинаем ощущать внутреннее неудовлетворение.

И, в конце концов, неминуемо сталкиваемся нос к носу с апатией. Вот почему с ленью в себе необходимо бороться и убивать ее на корню, чтоб не разрасталась.

Но все же бывают ситуации, когда без этого состояния просто не обойтись. Например, если организм слишком перетружден, он автоматически включает режим лени, чтобы иметь возможность передохнуть.

Еще очень полезно безделие во время беременности. Тут не стоит забывать, насколько это сложный период для женщины, и отдых просто жизненно необходим. И, наконец, лень, как способ полностью расслабиться, очень хороша на отдыхе.

Но только не в работе. Поэтому будем учиться эффективно, бороться с ней.

Как побороть лень ↑

Итак, вы внезапно разленились и совершенно ничего не хотите делать. Что ж, состояние, знакомое каждому. Его можно и нужно уничтожать. И вот несколько приемов для этого.

Просыпайся бодро

Очень важно, чтобы день начинался бодро, весело и обязательно на позитиве.

Неспроста в народе существует поговорка о том, как день начнется, так он и будет проведен. И недаром понедельник считают тяжелым, ведь он задает тон всей неделе. А утро – всему дню.

Поэтому приучайте себя к раннему подъему, чтобы успеть поздороваться со встающим солнышком. Чтобы не торопясь принять утренний контрастный душ и выпить чашечку кофе. Попеременно меняющаяся холодная и теплая вода – это отличный способ взбодриться и моментально придти в форму.

Отлично, если в ежедневный режим вы включите легкую зарядку. Это будет полезно не только для общего состояния здоровья, но и для поднятия настроения.

И, наоборот, если утро будет проведено скомкано и впопыхах, то так же пролетит и весь день. Самый плохой вариант – это валяться в кровати до последнего момента, потому что он является провокацией лени и настраивает весь организм на сонное бездействие.

Смени деятельность

Очень часто лень появляется в результате того, что человек вынужден в течение очень долгого времени заниматься одним и тем же. Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор.

Для того чтобы побороть лень и апатию, необходимо научиться сменять виды деятельности:

  1. Даже если у вас сидячая работа, не предполагающая никакой двигательной активности, учитесь переключаться. Можно остановиться и сделать легкую гимнастику для рук (как в школе, помните: «мы писали, мы писали…»).
  2. Можно провести упражнения для глаз: переводить взгляд от дальнего предмета к близкому, вращать зрачками, закрывать и открывать глаза. Это поможет, во-первых, отдохнуть, а во-вторых, просто отвлечет от основного занятия.
  3. Также важно использовать возможность пройтись, например, до кулера с водой или выйти в туалет. Все это отвлекает. Вернувшись, человек уже с новыми силами вступает в работу или учебу.

Сделай перерыв

Многие люди предпочитают не прерываться, пока не доделают начатое. С одной стороны, это верно. С другой, если занятие долгое (это относится к учебе или офисной работе), то интерес к нему может быстро утратиться и, как результат, придет лень.

Чтобы такого не произошло, необходимо делать паузы и перерывы. Но и тут все не так просто. Сколько минут должен длиться такой перерыв и как часто его следует устраивать? На самом деле, точного ответа нет.

Психология утверждает, что самое оптимальное – это прерываться на 20 минут каждые 2 часа.

Но в реальной жизни такое не всегда возможно. Ориентируйтесь по себе и по обстоятельствам.

Чувствуете, что необходима передышка, остановитесь и сделайте ее. Четко определите границы, чтобы не потерять драгоценного времени.

И помните одну простую, но очень верную истину: лучше немного передохнуть в разгар работы, чем, не отдохнув, свалиться в изнеможении потом. Или просто разлениться.

Дели на части

В психологии советуют большое дело делить на дробные части и идти к нему через небольшие шажочки.

Чтобы достичь любой поставленной цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую последовательно, вы неумолимо приближаетесь к цели.

То же самое должно быть и в работе. Если перед вами лежит большой объем дел, который во что бы то ни стало необходимо выполнить, разделите его на несколько маленьких частей. Когда выполните первую, передохните и приступайте ко второй.

И так далее. Незаметно все будет готово.

Используй кнут и пряник

По-другому это называется методом поощрения и наказания.

Выполнили поставленную перед самим собой задачу – наградите себя чем-нибудь, даже просто похвалите. Это будет стимулом для дальнейшей работы.

И наоборот, если не сделали намеченного, введите систему наказаний. Ограничивайте себя в покупках, порицайте. Тут каждый решает сам, как наказывать себя, но на практике подобные приемы оказываются очень эффективными.

Мы часто ругаем или поощряем собственных детей и почему-то забываем, что такие же точно меры могут применяться и в отношении самого себя.

Если четко и твердо придерживаться их: искренне радоваться тому, что сделали и ругать себя за то, что не выполнили, производительность собственного труда можно повысить в разы.

Как справиться с депрессией и начать жить полноценно ↑

Если человек окончательно разленился и систематически не выполняет необходимой работы, это неизбежный путь к депрессии. Сознательно или подсознательно, но такие люди порицают и осуждают самих себя, в них растет глубокая внутренняя неудовлетворенность.

В конце концов, она обязательно выливается в накатившую апатию, а потом и в депрессию. Чтобы избежать этого или выйти из уже возникшего состояния, необходимы некоторые меры.

Депрессия ужасно боится жизнерадостных людей, полных сил и позитива.

А такие люди всегда активны, подтянуты и начитаны. Поэтому для того, чтобы выйти из депрессии и победить собственную усталость, необходимо начать следующее.

Заниматься спортом

Спорт – мощнейший союзник в борьбе с апатией. Для того чтобы начать им заниматься, нужно набраться сил – и приступить сразу же. Не откладывайте ни на завтра, ни на понедельник, ни на что-либо еще.

Как только поняли, что вам необходима физическая активность – берите себя в руки и начинайте. Лучше всего сразу же пойти в фитнесс-зал, взять абонемент и начать ходить на регулярные занятия.

Худеть

Многие женщины собираются похудеть, но так и не худеют. Они каждый день откладывают на завтра диеты и клянутся себе, что это последний кусок вареной колбасы. Кстати, мужчины тоже многие ведет себя так же.

Если вы решили похудеть, сейчас же выбрасывайте из холодильника все вредное, чтобы соблазна не было. И не откладывая, начинайте следить за питанием и общим режимом дня.

Учиться

Учеба – это развитие, движение вперед, познание. Без нее не бывает успешных и довольных жизнью людей.

Запишитесь на интересные вам курсы, прочитайте хорошие книги. Все это подпитывает мозг и приносит настоящее удовлетворение.

Без самообразования выйти из состояния апатии или, еще хуже, депрессии, не получится. И наоборот, если есть учеба, то и депрессия исчезнет очень быстро.

Как избавиться от детской лени и апатии ↑

Дети не менее взрослых подвержены состояниям лени и апатии. Страх перед экзаменами, большая нагрузка в школе, предметы, которые ребенок не понимает – и пожалуйста, ему становится ничего не охота делать.

Избавиться от лени у подростка можно, но достичь этого будем чуть сложнее, чем у взрослого человека.

Ребенок всегда все переживает гораздо глубже. Он чувствует так же, как и взрослый, только многого еще не понимает и не может сам выбраться из данного состояния. Просто в силу небольшого возраста и еще более маленького жизненного опыта.

Для того чтобы выработать в ребенке способность противостоять лени и апатии, родителям придется постараться:

  1. Тут важны глубина и искренность отношений. Дети должны доверять своим родителям и должны уметь формулировать то, что с ними происходит. Облачить свое состояние в слова всегда не просто. Поэтому тренируйте малыша с самого раннего возраста, учите его вслушиваться в самого себя и объяснять, что он испытывает в данный момент.
  2. Разговаривайте с сыном или дочерью на откровенные темы, не стесняйтесь и не избегайте этого. Тогда доверие будет на высоком уровне. И используйте тактильные прикосновения. Ласка способна любому поднять дух.
  3. Давайте детям отдых. Водите их на развлечения. Чередуйте умственные занятия с физическими, знайте интересы своих ребят и поддерживайте их. И тогда никакая депрессия не страшна.

Помните: депрессия – это не навсегда, и выбраться из нее можно, только если есть доверие и взаимопонимание.

Советы психолога ↑

Для выхода из состояния всепоглощающей лени психологи советуют следующее:

  1. Поставьте себе цель. Учитесь ставить цель и обязательно достигать ее, разбивая на более мелкие задачи.
  2. Уберите свое рабочее место. Порядок на рабочем месте – это отражение порядка в голове и душе.
  3. Оставляйте время на отдых. Не вкалывайте без передыха, умейте выделать себе время для собственного отдыха.
  4. Составляйте ежедневный план. Для того чтобы начать действовать, намечайте себе ежедневный план дел и выполняйте его.

Вот и все секреты, зная которые, вы непременно сумеете выработать целеустремленность в себе победите самые первые ростки лени.

Люди, придерживающиеся распорядка, уверенные в своих силах и успешные никогда не впадают в депрессии. Они занимают активную жизненную позицию и уверенно идут по выбранному пути.

: Рекомендации специалиста

Источник: http://gopsy.ru/zavisimosti/kak-poborot-len.html

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

Как победить лень и заставить себя работать?

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют.

Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного.

Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа. Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Читаем далее: как бороться с ленью и апатией.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

тренинга:

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Олег Горячо

Ссылка на страницу тренинга

Секреты от Евгения Дейнеко

Источник: http://o-motivacii.ru/len/boremsya-s-lenyu-sovetyi-ot-lentyaya.html

Избавляемся от лени навсегда. Психология проблемы

Как победить лень и заставить себя работать?

Вчера вы пообещали себе преодолеть лень и начать жизнь заново. Вчера вы сказали себе — «Хватит!». Но пришел новый день, и грандиозные планы побороть и победить в себе лень вновь остались только планами.

Почему так? Отсутствие силы воли? А как ее укрепить, эту волю? Как заставить себя стать организованным и ответственным, избавиться от апатии? Давайте рассмотрим вопрос «Как бороться с ленью: психология и причины проблемы».

Причины лени

Берем быка за рога: лень — это заболевание души. Не душевное заболевание, а психологическое. Это значит, что нужно обратиться к психологу? Возможно, и так. Но вы вполне сможете избавиться от лени быстро и навсегда сами. А сначала нужно разложить все по пунктам и понять причины этого болезненного состояния души. Вот они:

  • вы привыкли лениться с детских лет;
  • вы не умеете себя правильно организовать;
  • откладывание на потом;
  • у вас есть более важные интересы, чем работа или уроки.

Как побороть лень, привитую в детстве? Психология детей особенная: ребенок подсознательно копирует модель поведения взрослого человека. Это получается ненароком. Если вы наблюдали ленивую старшую сестру, или кто-то из родителей не отличался трудолюбием, то вполне могли скопировать данный стереотип.

А если вас пытались заставить делать что-то неинтересное, при этом еще и наказывали за непослушание, то внутренний справедливый протест против «насилия» сформировался в образ устойчивой лени. Этот образ с годами только окреп и усилился, и в зрелом возрасте вы просто лечите детскую душевную травму безнаказанной леностью.

Лень могла сформироваться как протест на недопонимание со стороны взрослых. Допустим, вы решили отдохнуть после уроков или трудного занятия, а вас назвали лентяем. Побороть в себе обиду не получилось, и вы опустили руки. Ну, раз лентяй, значит, работать больше не буду! Побочным эффектом такого состояния может стать постоянная сонливость, победить которую будет сложно.

Привычку ничего не делать могли поощрять родители. Например, если вас чрезмерно опекали и не приучали к самостоятельности. В таких тепличных условиях ребенок просто привыкает ничего не делать и «плывет произвольно». А зачем что-то делать и за что-то бороться, когда родители позаботятся обо всем сами?

Вырастая, ленивый ребенок превращается в ленивого взрослого, который не в силах заставить себя работать.

Он не может правильно организовать свой день, не умеет планировать время, и может навсегда остаться аутсайдером в этой жизни.

Такая личность может находить во всем оправдание своей недееспособности, махнуть рукой на все и записать себя в неудачники. Но сдаваться рано — надо избавиться от навязанных шаблонов детства. И в этом поможет психология.

от очень толкового тренера по личностному росту:

Как побороть в себе «ничегонеделанье» и заставить себя работать?

Не хочется идти на работу? Откладываете » на потом» дело, которое срочно нужно выполнить? Причиной лени может быть неинтересная работа или страх не преодолеть трудности.

Как победить лень и заставить себя работать? Если вы не можете избавиться от неинтересной работы и сменить организацию, тогда вам нужно самостоятельно себя заинтересовать.

Запомните: заинтересованность в чем-то побеждает лень, и человек начинает активно работать. В чем себя можно заинтересовать на неинтересной работе:

  • Думайте о вознаграждении, например, что каждый час работы приносит вам определенную сумму денег.
  • Устройте маленькое соревнование с коллегами за лучшую выполненную работу.
  • Альтернативный метод: вы играете роль в киносериале о работе.

Поверьте, когда вы сделаете правильную установку, ваше отношение к надоевшей работе изменится навсегда! Не создавайте установки типа «мне нужно победить лень», «мне следует заставить себя работать», «я обязан бороться с ленью», «долой сонливость!». Увы, это неправильные аффирмации, и они ни к чему не приведут.

Нет, они могут лишь заставить вас стать еще ленивее и апатичнее. Потому что автоматически включится борьба души с независимостью от чего-то ненужного и трудного. Вступит в силу закон противодействия «насилию».

Это очень тонкая психология ленивой души, которая начнет искать лазейки и оправдания за приятное бездействие.

А вот если вам удастся войти в образ актера сериала, и продержаться в этой роли некоторое время, не думая о плохом, — вы можете добиться результата.

Вас покинет сонливость (вы же в камере), вы станете с интересом работать (вас же снимают), вам не нужно будет бороться с сонливостью (кто спит на съемках?).

А вы думали, что психология — ненастоящая наука? Как раз самая настоящая! Психология может решить такие проблемы, которые не поддаются лечению лекарствами. И твердо запомните:

  • лень мешает добиться успеха;
  • отдаляет реализацию мечты;
  • мешает общению;
  • нужно побороть лень в себе.

Лень и сонливость

Как избавиться от сонливости и лени? А всегда ли сонливость является следствием лени? Вы не можете работать, потому что спите на ходу? Может, в этом не психология лени виновата, и надо бороться с неправильным режимом дня и банальным недосыпанием? Сонливость может быть вызвана и стрессом как защитный механизм организма. В этом случае нужно избавиться, прежде всего, от раздражающего фактора. А затем работать над своим психологическим состоянием:

  • побороть апатию;
  • избавиться от комплекса неудачника;
  • бороться с депрессией;
  • хорошо отдохнуть.

Если сонливость возникает на фоне стресса, нужно договориться на работе о внеплановом отпуске. После стрессовой ситуации организм нуждается в восстановлении, и ему требуется более продолжительный сон и отдых.

В этом случае бороться с сонливостью аффирмациями и установками бессмысленно. Избавиться от последствий стресса поможет глубокий полноценный отдых. В данном случае сонливость — это сигнал организма к отдыху.

Не стоит списывать на лень, которую нужно побороть

Итог

Осознав причины своего состояния, вы сможете легко их преодолеть. Избавиться от детских комплексов поможет глубокий внутренний анализ причин, породивших апатию и лень. Преодолеть нежелание работать на неинтересной работе сможет перепрограммирование вашего отношения к ней. Сонливость уйдет после отдыха.

А главное найдите дело по душе. Тогда лень уйдет сама.

Читать далее..

Загрузка…

Источник: http://www.manalfa.com/lichnost/kak-borotsya-s-lenyu-psikhologiya-problemy

Как можно побороть лень и заставить себя работать?

Как победить лень и заставить себя работать?

Краткое содержание статьи:

Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.

Неправильный распорядок дня

Как известно, в сутках всего 24 часа:

  1. 8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
  2. 8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
  3. 1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
  4. 2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
  5. В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.

В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:

  • На чтение газет и журналов.
  • На просмотр очередной серии популярного сериала.
  • На ознакомление с голливудской новинкой.
  • На болтовню с подругами.

Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.

Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.

Как заставить себя учиться, если все лень?

Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:

  1. Оценить объем необходимых работ.
  2. Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
  3. Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
  4. Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика – это еще вопрос.

Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:

  • Ложиться спать не позже 12.
  • Завязать с алкоголем во время учебы.
  • Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
  • Попытаться социализироваться в институте.

Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.

Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив – первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.

Как избавиться от лени?

Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером»:

  • Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
  • Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
  • Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.

Все это полезно для тех, кто начинает заниматься спортом, следить за фигурой или бросает вредную привычку. Но подобная методика эффективна и при борьбе с ленью. Достаточно неделю что-то поделать, через силу, борясь с нежеланием. С каждым разом естественное сопротивление сознания будет слабеть.

Как победить лень и изменить жизнь?

С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий:

  1. Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
  2. Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
  3. Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
  4. Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.

Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.

Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию. Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.

К чему приводит лень?

Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:

Ленивый

Энергичный

На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия.

Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего.

Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни.

Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности.

Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены.

Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху.

Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.

Все должно происходить в свое время, в том числе и формирование силы воли и трудолюбия. Не всегда можно «наверстать упущенное», как бы этого не хотелось.

Как перестать быть ленивым?

Лень – это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.

Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:

  • Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
  • Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
  • Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
  • Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.

Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.

о борьбе с ленью: 10 способов

В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать:

Источник: http://1-kak.ru/177-kak-poborot-len-i-zastavit-sebya-rabotat.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.