Как побороть стеснительность?

Содержание

10 Главных действий, Как побороть стеснительность

Как побороть стеснительность?

10 Главных действий, Как побороть стеснительность

Доброго времени суток дорогие читатели и гости блога Личностный рост и Саморазвитие!

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Все люди хоть раз в жизни, но испытывали чувство стеснительности в той или иной ситуации. Но есть люди, которые по сей день страдают этой проблемой. Стеснительность, робость, неуверенность в себе мешает создавать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть. 

Побороть свою стеснительность можно различными способами, которые мы приведем в сегодняшней статье. Если Вы человек зажатый, неуверенный в себе, стесняющейся различных ситуаций или людей, то сегодняшняя статья как побороть стеснительность специально для Вас. Для Вас мы подготовили 10 проверенных способов, которые решат вашу проблему.

Вступление:

Чтобы избавиться от стеснения, Вам нужно будет над собой хорошенько поработать. Ничто не придет само, если Вы не сделаете никакого действия. Чтобы что – то произошло, для начала нужно совершить даже небольшое действие, которое приведет Вас к заветной цели. В вашем случае, целью является избавление от стеснительности.

  • Стеснение – это ограничивающие установки в голове человека, которые мешают ему развиваться гармонично. Чтобы человек стал по – настоящему  доволен собой, ему нужна уверенность в себе и хорошая самооценка, без этого никак.

Итак, 10 Главных действий, как побороть застенчивость:

Действие № 1. Проанализируйте себя

Для начала определите, чего Вы стесняетесь. Выпишите на листок бумаге все Ваши неуверенные действия или ситуации, в которых Вы испытываете застенчивость.

Вы неуверенные в своем личном мнении, внешнем виде, голоса, боитесь высказывать то, что думаете? Основной причинной Вашего стеснения являетесь Вы сами, никак не окружающий мир.

После того, как Вы определили Ваши слабые стороны, приступаем к следующему действию.

Действие № 2. Раздумья и мысли

Знайте, что все люди больше думают о себе, а не о Вашей личности. Большинство людей, которые стесняются или неуверенны в себе, думают, а что подумают обо мне другие, если я сделаю то, или иное действие. Знайте, что другим людям все равно, что Вы сделаете, а что нет. Это Ваш выбор, Ваша жизнь. Перестаньте думать о том, что другие люди думают о Вас.

Действие № 3. Общение

Если Вы стеснительный в общении, начинайте общаться. Да, именно так! Если Вы будете закрываться от внешнего мира, ничего хорошего не произойдет. Начинайте общаться, задавайте вопросы, и слушайте своего собеседника, не перебивая, это главное.

Большинство людей любят постоянно о чем – то говорить, а особенно о себе, так устроен человек. Вы можете быть прославленным собеседником, если будете слушать не перебивая.

Неуверенны в общении? Общайтесь! Преодолевая свой страх, Вы тем самым боритесь с застенчивостью.

Действие № 4. Ваши сильные стороны

Все люди обладают своими плюсами и минусами. Идеальных людей попросту нет. Нет такого человека, который состоял бы только из достоинств, и нет такого человека, кто бы состоял лишь из недостатков. Люди не совершенные, и нам есть, куда стремится. Отбросьте свои отрицательные стороны, сосредоточьтесь на позитивных сторонах Вашей личности. Постоянно работайте над собой.

Вам не нравится Ваша фигура, займитесь спортом! Вам не нравится Ваш голос? Развивайте его! Вам не нравится Ваша одежда, в которой Вы ходите? Заработайте денег и купите новую! Все очень просто, главное желание работать над собой и совершенствоваться. Когда человек развивается, у него тем самым выражается уверенность в себе, пропадает стеснение, поднимается самооценка. Развивайте свои сильные стороны, и сосредоточьтесь на позитивных намерениях.

Действие № 5. Сильное оружие!

Друзья, это пожалуй самое сильное и невероятно эффективное действие, которое поможет Вам не только побороть стеснение, но и даст Вам то, чего Вы хотите. С Вас ручка и листок бумаги.

Сядьте и напишите про себя только позитивные убеждения. Например: Я уверенный в себе, У меня всегда есть деньги, Я легко реализовываю свои желания, цели и мечты, Я полноценная личность, Я успешный, Я позитивный.

Пишите то, что Вы хотите в себе увидеть.

Составьте максимальное количество позитивных убеждений. Теперь положите свой список на видное место, и каждое утро читайте его по три раза громко и с эмоциями. Данное упражнение очень сильное. Оно поможет Вам структурировать свою личность так, как Вы этого хотите.

 Запомните! Все, о чем мы думаем больше всего, тем Мы являемся. Данное упражнение основано школой Владимиром Довганем, кто его знает, тот поймет, о чем идет речь.

Помните? Чтобы что – то в себе изменить, нужен лишь небольшой шаг! Главное действуйте не откладывайте на потом!

Действие № 6. Ваша стойкость

В любой ситуации держите себя уверенно. Выпрямите свою спину, идите ровно, смотрите вперед, дышите глубоко, говорите громко и уверенно. То, как Вы себя ведете, люди по этому шаблону будут Вас создавать в своей голове, как говорится приклеивать ярлык.

Таковы правила нашего социального мира. Не бойтесь показывать себя тем, кем Вы являетесь. Покажите свою личность! Наверняка наедине с собой Вы чувствуете себя уверенно и раскованно. Так в чем проблема, ведите себя также с другими людьми и в любой компании.

Действие № 7. Ваши успехи

Как побороть стеснительность? Начинайте отмечать свои победы над собой! Стеснение – это та же неуверенность в себе и низкая самооценка. Чтобы поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе, отмечайте в свой личный дневник успеха свои победы.

Что это может быть? Например: Вы захотели привести в хорошую форму свое тело. По истечению трех месяцев, Вы сделали это! Запишите Вашу победу с эмоциями в личный дневник успеха.

Когда мы достигаем своих целей, наша уверенность поднимается на очень высокий уровень, оставляя позади стеснение.

Действие № 8. Страхи

Самым лучшим способом как побороть стеснительность, являются шаги навстречу своим личным страхам.

Вы чего – то боитесь? Идите к тому, чего Вы боитесь! Это самое лучшее средство, которое дает Вам колоссальный подъем Вашей уверенности в себе и самооценки. Страх – это всего лишь иллюзия.

Страх обусловлен отрицательным опытом, или отрицательным убеждениям. Хотите побороть застенчивость? Идите вперед к своим страхам!

Действие № 9. Ваш стиль и внешность

Найдите знакомого, который разбирается в внешнем виде. Согласуйте с ним тот стиль одежды, который Вам подходит. Мы чувствуем себя гораздо увереннее, если носим одежду, которая является по нашему мнению дорогой и красивой. Хорошая и качественная одежда, даст Вам уверенность в себе, что говорит о том, что Ваше стеснение испарится.

Действие № 10. Пройдите пробы

Вы застенчивый человек? Это не проблема! В каждом из нас живет актер, который умеет подстраиваться под любую ситуацию. Возьмите на себя роль своего любимого кино актера, где он(а) играет роль уверенного и успешного человека. Посмотрите, как он(а) ходит, как говорит, что делает в той или иной ситуации.

Теперь возьмите на себя этот образ, и в течении всего дня делайте то, что он(а) делал в фильме. Те действие, поступки, голос, жестикуляцию, возьмите все на себя. Вы увидите как не только пропадает Ваше стеснение, то и поднимается настроение. Почувствуйте, как Вас снимают на камеру, это даст Вам незабываемые ощущение.

Ведь на камере вы должны чувствовать себя раскованно и уверенно.

 Краткое резюме к статье: 

В сегодняшней статье как побороть стеснительность мы узнали, что нужно для того, что обрести уверенность в себе и избавится от проблемы стеснения. Основные аспекты, о которых мы сегодня говорили:

1. Выявите свои слабые стороны, и развивайте их.

2. Перестаньте думать о том, что подумают о Вас другие. Это пустая трата времени и сил.

3. Общайтесь с людьми. Будьте открыты.

4. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах. Покажите их людям.

5. Составьте список позитивных убеждений, и читайте их каждый день.

6. Будьте стойки и уверенны.

7. Отмечайте Ваши успехи.

8. Идите навстречу своим страхам.

9. Обратите особое внимание на вашу внешность.

10. Возьмите на себя роль актера. Пробудьте в этом состоянии один день.

Источник: Личностный рост и Саморазвитие

Источник: https://subscribe.ru/group/garmoniya-dushi-i-tela/4486978/

14 лучших и эффективных способов, как побороть стеснение

Как побороть стеснительность?

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

  • близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
  • родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
  • зависимость от окружения;
  • ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

  • тяжело отказывать людям;
  • есть стремление понравиться и угодить;
  • сложности в принятии любого решения;
  • зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека  скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить привычки и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как улучшиться настроение и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор.

Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени.

Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего.

Эта разновидность стеснительности  часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш.

Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений.

Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию.

Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

  • сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

  • перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

  • аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

  • упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой  удобный «серый футляр»  и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся  на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

  • создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, осанки, манеры разговаривать.

Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы.

Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным стилем, и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

  • делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации.

Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами.

В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

  • относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно.

Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе  и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона».

Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

  • постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе.

Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя.

Кто владеет информацией, тот владеет миром.

Еще несколько советов, как побороть стеснительность

Это простые практические рекомендации помогут приобрести новый взгляд на мир, и преодолеть робость и стеснение на пути к успеху и счастью:

  • разговаривайте с незнакомцами

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию.

Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить.

Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

  • психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя.  Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-poborot-stesnenie/

Как побороть застенчивость – советы против стеснительности

Как побороть стеснительность?

Стеснительные люди… Они всегда вызывают у окружающих двойственные чувства. С одной стороны, им хочется помочь, поддержать, с другой стороны, их вечная нерешительность досадна и часто мешает в делах.

А каково же тогда приходится самим стеснительным людям? От этого недостатка уж в их-то душе наверняка эмоций и ощущений хватает с избытком! Как побороть стеснительность? Как стать уверенной и общительной?

Стеснительность – откуда она в нас берется

Согласно исследованиям психологов и социологов, всех людей условно можно разделить на две разновидности: экстравертов и интровертов.

Если первые не испытывают никаких трудностей при нахождении общего языка даже с абсолютно незнакомыми людьми, то вторые никогда не сделают шаг навстречу, даже для того, чтобы просто познакомиться.

Если экстраверты везде имеют друзей, легко могут наладить контакты с «нужными» людьми, то интроверты постоянно испытывают сложности при решении каких-либо проблем, связанных с посторонним участием – ведь для этого нужно кого-то попросить! Экстраверт охотно делится с окружающими своими переживаниями, рассказывает обо всех происшествиях – приятных и не очень. Интроверты предпочитают отмалчиваться, их эмоции и мысли всегда глубоко спрятаны и не выставляются напоказ.

К какой разновидности относитесь вы? Может быть, вы уже знаете свою принадлежность к таким психотипам – сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик? Тогда вы без труда определите, экстраверт вы или интроверт: сангвиники и холерики зачастую относятся к экстравертам, флегматики и меланхолики, как правило, являются интровертами.

Можно ли справиться со стеснительностью? Психологи в один голос отвечают: можно и даже нужно! Стеснительность не дает идти по жизни в одну ногу с окружающими, заставляя все время держаться позади, упуская «нужные» моменты, дающие возможность подняться по карьерной лестнице или добиться личного счастья. Если вы всерьез решили избавиться от стеснительности, обязательно ознакомьтесь с нашими советами, возможно, на нашей странице вы найдете очень полезные рекомендации.

к оглавлению ↑

Рекомендации по борьбе с застенчивостью

В детстве часто бывают ситуации, когда, решив проявить инициативу, ребенок или уже подросток терпит неудачу.

Конечно, можно много говорить о бестактности и жестокости сверстников или взрослых, ставших свидетелями или участниками такого события, но речь сейчас не об этом.

След, оставленный в ранимой детской душе, еще долго будет о себе напоминать и пресекать все желания действовать подобным образом, чтобы избежать непонимания или даже насмешек.

Как избавиться от детских переживаний? Иногда это сделать чрезвычайно трудно хотя бы потому, что мы не всегда можем даже припомнить случаи, повлекшие за собой такую психологическую травму. Память услужливо «задвигает» неприятные воспоминания подальше в уголки сознания, и извлечь их оттуда можно только при помощи профессионалов.

Если возникают затруднения в определении истоков стеснительности, без психологов или психотерапевтов, к сожалению, не обойтись. Плюс лечения у специалистов – при помощи особых приемов и методик они могут «вычислить» корни проблемы и назначить соответствующую терапию.

Минус – услуги профессионалов стоят недешево и стопроцентной гарантии избавления от ваших проблем, скорее всего, вам никто не даст.

Можно ли избавиться от детских переживаний самостоятельно? Конечно, если у вас для этого достаточно желания и силы воли.

Нужно пересилить себя и, несмотря на то, что когда-то в детстве вас, к примеру, высмеяли за то, что вы неудачно выступили на школьном концерте, спеть для начала хотя бы в караоке-баре.

Пусть вокруг будут друзья, которые могут вас поддержать и, если надо, спеть с вами вместе.

Когда-то отругали в магазине за неудачную примерку, потому что вы после нее не туда повесили вещь? Сразу после прихода в магазин попросите консультанта вам помочь подобрать для вас вещи и потом вернуть их на место.

Не бойтесь показаться смешной, люди на самом деле гораздо охотнее помогают друг другу, чем это может показаться. Каждому хочется почувствовать себя нужным!

  • Неудача – не конец света!

Как часто вы вспоминаете неприятные моменты, после которых вас охватывали приступы стеснительности? Может быть, вы думаете о них постоянно и даже по ночам? Если так, то пришла пора полностью освободиться от досадных мыслей! Гоните их прочь от себя, не допускайте, чтобы воспоминания вас постоянно преследовали.

Как только в памяти всплывают события, в результате которых вы стали стеснительной и замкнутой, сделайте следующее: вслух громко произнесите какую-нибудь фразу, пусть даже совершенно неуместную, просто первое, что придет на ум.

Таким образом вы сможете прервать неприятные воспоминания и повернуть ход мыслей в другом направлении!

  • Другие ничем не отличаются от вас

загрузка…

Бывает так, что причиной стеснительности являются слишком общительные, удачливые, уверенные в себе коллеги по работе, рядом с которыми, как вам кажется, блекнет и ваш интеллект, и ваша яркая индивидуальность.

Здесь важно запомнить раз и навсегда: эти люди абсолютно ничем не отличаются от нас с вами, у них такие же желания, потребности и тайные страхи. Один мой знакомый очень робел перед начальником, а помогла перестать стесняться обычная встреча на работе в… обычном туалете.

Когда стало ясно, что начальник – тоже человек со своими нуждами, робость тут же прошла!

  • Важно понять ценность своей деятельности

Если человек стеснителен, ему очень сложно реализовать все свои идеи и начинания, хотя такие люди в силу того, что они более усидчивы и прилежны, чем другие, обладают большим умом и интеллектом.

А теперь представьте, что из-за вашей стеснительности может не произойти какое-нибудь важное событие, например, вы не предложите очень ценное ноу-хау, и технический прогресс замедлит свое развитие.

Человечество не сможет развиваться дальше так же стремительно, не свершатся и другие великие открытия. И все из-за вашей застенчивости!

Возьмите все свои чертежи, графики, бизнес-планы и обязательно покажите их для начала – кому-нибудь из друзей. Вот увидите, их обязательно оценят, даже если это произойдет не мгновенно!

Многие застенчивые девушки стараются быть в тени более ярких, коммуникабельных и поэтому востребованных в любой компании подруг. Причем чем больше они находятся в свете славы другого человека, тем больше становятся на него похожи – манера поведения, походка, макияж и даже одежда, но при этом остаются лишь тенью и жалким дубликатом оригинала. Ни в коем случае не нужно этого допускать!

Конечно, подруга, имеющая доступ в элитные клубы и большие скидки в модных магазинах, очень ценна.

Но присмотритесь – а что еще в ней есть такого, чему хотелось бы подражать именно вам? Может быть, все остальные ее качества не такие привлекательные? В любом случае всегда нужно оставаться собой, не терять своей индивидуальности, ведь вы же хотите, чтобы окружающие воспринимали вас только рядом с запоминающейся подругой, а без нее вас могут просто не узнать!

к оглавлению ↑

В наступление против стеснительности!

Мы очень надеемся, что наши небольшие советы помогут вам побороть стеснительность. Добавить можно еще лишь следующее: знаете те вещи, которые делать совершенно не хочется из-за стеснительности? Обязательно делайте их!

Стесняетесь просить помощи у продавцов? Чаще заходите в магазины и общайтесь с персоналом.

Стесняетесь выступать перед большим количеством зрителей? Попробуйте побороть свой страх и выступить на публике во что бы то ни стало.

Стесняетесь общаться с коллегами по работе? Устройте совместное небольшое чаепитие, поводом может стать, например, покупка какой-нибудь новой вещи. Вы сразу заметите, как изменится отношение к вам, и общение станет гораздо легче.

Стесняетесь сделать замечание чересчур шумному соседу? Наберитесь смелости и скажите: «Я все понимаю, но если вы не перестанете шуметь после 23 часов, я вынуждена буду обратиться в соответствующие инстанции!». Такое замечание хорошо тем, что ответных слов от соседа можно и не дожидаться, а в случае продолжающихся беспорядков смело обратиться за помощью к участковому. В конце концов, вы же предупреждали!

Не стесняйтесь общаться с противоположным полом, ведь мужчины хоть и любят (с их слов) застенчивых и скромных, но предпочтение отдают тем, кто проявляет инициативу и первым делает шаг навстречу. Поборов стеснительность, вы сможете свободно общаться и быть привлекательной в любой компании! Удачи вам!

Источник: http://3ladies.su/psihology/communication/kak-poborot-stesnitelnost.html

Как побороть стеснительность: советы психологов

Как побороть стеснительность?

Всем мое приветствие! Каждый человек может быть стеснительным в определенных ситуациях. Наш разговор о той застенчивости, которая мешает жить и работать. Как побороть стеснительность, рассмотрим в этом материале.

Недостаток или черта характера?

Если есть такая черта характера, то в наше время она является настоящим балластом, от которого надо срочно избавиться, чтобы не мешал добиваться успехов в жизни.

Причины стеснительности:

  • воспитание,
  • наследственность,
  • особенности внешности,
  • социальное положение,
  • влияние окружения и др.

У многих скованность идет из детства. Если ребенка постоянно одергивают, не дают познавать мир, впоследствии в нем разовьется такая неуверенность в себе, что став взрослым он будет думать, как победить это чувство.

Не подавляйте инициативу ребенка, не запрещайте находить новых друзей, просто обеспечивайте ему безопасность.

Главное, не относитесь к нему пренебрежительно, не унижайте, избегайте насмешек над ним, особенно при людях, перестаньте воспитывать в нем страх. Но в то же время не позволяйте ему вести себя развязано, создавать неудобства окружающим.

Стеснительность ребенка, когда он слишком мал следует из-за недостаточной его адаптированности в социуме. Окружение тоже может развить чувство неполноценности, неуверенности в себе. Мнение окружающих особенно важно подростку.

У подростков это чувство находится в обостренном состоянии, поэтому девочке никогда не говорите, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник.

Частое повторение обидных слов навяжет ребенку большой комплекс неполноценности. Перехваливать тоже не надо, чтобы не вырастить заносчивую зазнайку.

Категории стеснительности

Люди по-разному проявляют это чувство, поэтому его разделили на виды. Типы застенчивости:

  • Особо застенчивые всегда испытывают напряжение, страх, неловкость. Это мешает им найти хорошую работу, создать семью.
  • Адаптированные застенчивые, которые сами смогли перебороть это чувство, научились адаптироваться в незнакомой обстановке.
  • Шизоидно-интровертированная, когда человек вообще не хочет общаться с людьми, избегает любого контакта.
  • Псевдошизоидная застенчивость возникает из-за социальной или физической неполноценности. Многие люди, имеющие низкую самооценку, пытаются компенсировать ее развязанным поведением.
  • Психастеническая застенчивость, это когда люди боятся выделиться, не желают быть лидером. Такие люди могут пристраститься к алкоголю.

С застенчивостью придется учиться жить или стараться от нее избавиться. Это качество личности в обществе нередко воспринимается, как деликатность и скромность, но человеку все равно сложно с ней жить. Иногда скромность доходит до таких размеров, что к этому человеку начинают испытывать неприязнь, поэтому все хорошо, что в меру.

Но мы часто можем наблюдать беззастенчивых людей, что тоже не очень хорошо. Если подросток имеет это качество, то его крайне сложно научить нормам человеческого общежития.

Пути преодоления стеснительности

Возможно ли преодоление этого чувства? Специалисты вывели несколько правил, которые помогают стать более коммуникабельными и раскрепощенными.

  1. Необходимо больше общаться с незнакомыми людьми.
  2. Совершайте дерзкие поступки, не переступая закон. Попробуйте выступить с речью перед большой аудиторией или спеть песню, посетить кастинг телевизионного шоу. Очень хороший способ – записаться в благотворительную организацию, чтобы участвовать в публичных акциях. Для девушки станет отважным поступком пригласить парня на свидание.
  3. Станьте уверенным в себе человеком, переборов свой комплекс. Если комплексуете по поводу своей внешности, займитесь фитнесом, сходите к парикмахеру, смените гардероб, ухаживайте за своим лицом, волосами, ногтями. Покорите всех своим ухоженным видом.
  4. Смените профессию, чтобы можно было подниматься по служебной лестнице, начать хорошо зарабатывать, особенно важно для парней, ведь именно они считаются добытчиками. Наконец, устройте свою личную жизнь. Тот, кто счастлив в браке, на комплексы вообще не обращает внимание.
  5. Найдите друга, который не зажат комплексами. Постарайтесь у него поучиться быть раскованным, но не развязанным.
  6. Выберите правильную профессию, где можно показать свои способности и таланты, много общаться с разными людьми.Убрать стеснительность помогут следующие профессии: журналист, ведущий, экскурсовод, артист, политик и общественный активист, менеджер по работе с клиентами.
  7. Еще одна проблема — компьютер. Меньше погружайтесь в виртуальный мир, больше выходите на люди.

Методика определения степени замкнутости у ребенка

У детей, которые всего боятся, заливаются краской по любому поводу, во взрослой жизни будет много проблем. Родители могут сами определить степень самооценки своего ребенка. Есть специальная диагностика под названием «Лесенка».

Положите перед ребенком лист бумаги, где нарисована лестница. Порекомендуйте ребенку поставить себя на любую ступеньку.

  • Если ребенок выбрал 1 или 2 ступеньку, то у него слишком занижена самооценка.
  • Если школьник поставил себя на 3,4, 5 ступеньку, то с самооценкой у него все в порядке.
  • Если нарисовал себя на 6 или 7 ступеньке, то самооценка у него высокая или даже завышенная.

Тест должен помочь родителям найти правильное решение проблемы. В первом случае родителям надо помочь ребенку увидеть в себе личность, начать хвалить за сделанную работу, говорить, что у него все получится.

Третий случай хорош, но может помешать ребенку в дальнейшем. Ведь не всегда его будут только хвалить и гладить по головке. В этом случае поможет оказание помощи слабым, больным. Главное, не перехваливайте лишнего.

Диагноз- социофобия

Если вы часто в себе неуверенны, нередко думаете: «А что скажут люди?», то ваш диагноз социальная фобия. Таких людей очень много. Они боятся осуждения людей со стороны. Поэтому начинают волноваться еще больше. Прокручивают снова и снова все слова, сказанные ему в общении.

Можно ли избавиться от социофобии? Разработаны упражнения, которые помогут жить нормальной жизнью.

  1. Негативные мысли замените на позитивные.
  2. Делайте то, чего боитесь.
  3. Никогда не вспоминайте свои неудачи, только хорошее и приятное.
  4. Симулируйте уверенность в себе. Встаньте посередине комнаты, выпрямите спинку, говорите сначала громче, а потом чуть медленнее.
  5. Тренируйтесь говорить медленно. Люди, страдающие социофобией всегда слишком сбивчиво и быстро говорят. Поэтому говорят всегда не то, что хотели сказать, просто у них нет времени на обдумывание своих слов.
  6. Позволяйте себе поволноваться, ведь это нормально.
  7. Никогда не сравнивайте себя с другими, принимайте себя таким какой вы есть. Вы уникальная, неповторимая личность.
  8. Улыбайтесь почаще, ведь улыбка — признак уверенных в себе людей.
  9. Думайте о себе только хорошо, поощряйте себя за успехи, хвалите.
  10. Не старайтесь всем понравится, это нереально.
  11. Измените место жительства, чтобы начать жизнь другим — не зажатым и скованным человеком.
  12. Верьте в себя, уберите негативные мысли.

Уважаемые друзья, все мы стеснительны в той или иной степени, надо просто верить в себя, любить себя, как создание природы, тогда все фобии уйдут навсегда.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: кризисы семейных отношений по годам, этапы и рекомендации психолога.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/kak-poborot-stesnitelnost/

Как побороть стеснительность: 5 советов

Как побороть стеснительность?

Это злая статья. Вернее, первая ее часть. В ней мы развенчаем 5 советов (читай: мифов!) о том, как побороть стеснительность. Тех самых советов, которыми пестрят женские журналы и интернет-блоги. Тех, которые никогда не работали и не будут работать. Но которыми продолжают кормить вас, дорогие читатели, преподнося как возможность исцелиться. Итак, поехали.

СОВЕТ 1. Общайтесь с незнакомыми людьми. Заведите новых друзей

Как? Каким образом, скажите на милость, человек, испытывающий сильнейшую робость перед окружающими, может это сделать? Если он даже глаз поднять на другого не может. Если он бледнеет, краснеет, потеет, заикается в процессе общения. Если он не знает, куда деть руки, как стоять, что делать.

Да, у стеснительных людей есть порок, от которого они хотят избавиться, — это застенчивость. Но разве данный факт означает, что они глупые и не отдают себе отчет, как выглядят со стороны?

Конечно, хотелось бы завести новых друзей. Но есть «маленькая» проблемка: общение с другим человеком приносит боль, иногда даже почти физическую. Перебороть себя — это как перелезть через десятиметровый стеклянный забор, гладкий и скользкий. Это невозможно.

Именно поэтому общение и не получается, а новые друзья не заводятся.

Развенчание мифа: Тут перепутаны причина и следствие. У человека нет новых друзей, потому что он стесняется, а не наоборот.

Совет а-ля «клин клином вышибают» хорошо работает с настоящими клиньями, но не со стеснительностью. Тут все наоборот — состояние слишком хрупкое после неудачного опыта.

Например, если в ответ на открытость его пошлют матом или обзовут, человеку может стать еще хуже.

СОВЕТ 2. Отбросьте сомнения — будьте дерзким, идите напролом, балагурьте от души

Странный совет. А вы думаете, почему вы не дерзки до сих пор? Все просто — потому что вы не хотите этого. Почему не идете напролом?

Потому что до сих пор никто не дал вам такого ценного совета, как этот? Почему не балагурите от души? Потому что просто не задалось по жизни.

Наконец-то возьмите себя за шиворот, дорогой читатель. Поднатужтесь да потрясите хорошенько. Возможно, из вас начнут буквально выскакивать шутки и анекдоты, и вы станете душой любой компании. А если вы еще каждую неделю будете то прыгать с парашютом, то плавать с аквалангом, то наряжаться клоуном — дела у вас пойдут совершенно необычайно.

Развенчание мифа: Со стороны мы наблюдаем за людьми, которые не страдают стеснительностью. Их множество, и они разные.

Кто-то умеет шутить, кто-то за словом в карман не лезет, кто-то легко вступает в разговор с незнакомыми людьми, кто-то просто спокойно реагирует на чужую критику.

Победить собственную стеснительность — это совсем не значит, что нужно точно копировать действие другого. Наоборот, это умение быть собой и не бояться этого.

СОВЕТ 3. Измените внешность и образ жизни: запишитесь в спортзал и похудейте

Удивительный совет — следуя его логике, можно предположить, что только худые спортивные люди не страдают стеснительностью. А вот полные — обречены на постоянную робость по жизни.

Мало того, что найти опровержение можно, не отходя от гугла, приведя в пример, скажем, известнейших упитанных актеров — Евгения Моргунова или Джека Блэка.

Так еще и звучит обвинение в адрес несчастного: автору уже заведомо известно, что тот не красивый, не хороший, не спортивный и вообще какой-то не такой.

Развенчание мифа: Внешность никак не влияет на стеснительность.

Бич застенчивых людей в том, что они приписывают себе некрасивости: им кажется, что у них кривые зубы, слишком большой нос, что они невнятно или визгливо говорят, что они высокие или низкие.

Именно это искажение действительности часто становится преградой на пути к другому человеку. И преодолеть это можно исключительно внутри себя, а не снаружи.

СОВЕТ 4. Скромность и стеснительность — пороки, отнеситесь к ним, как к злу

Зло сидит внутри вас, оно мешает вам жить — изгоните его. Не стесняйтесь и не будьте скромными. Орите во все горло в 2 часа ночи во дворе многоэтажки. Играйте в волейбол в автобусе в час пик, перекидывая через головы людей мячик. Заявитесь к своему директору и приклейте ему жвачку на лоб, если он вам не дал достойную зарплату. Будьте собой — выражайтесь, как хотите!

Нет-нет, даже не подумайте, что то, что на вас будет глазеть со всех сторон множество изумленных людей, усугубит ваше состояние.

Наоборот, замечание, сделанное в вашу сторону: «потише, пожалуйста» — только вселит в вас уверенность в своих действиях.

Развенчание мифа: Здоровая скромность — это достоинство человека. Не выпендриваться и не выставлять свое Я напоказ с претензией на исключительность, промолчать там, где нужно, уважать других — это самое лучшее, что может быть, и от этих черт характера избавлять нельзя. Но и нельзя путать скромность и стеснительность. Это совершенно разные ощущения.

СОВЕТ 5. Воспринимайте неудачи не как конец света, а как ступеньку к развитию

Скажем, на вечеринке от беспокойства у вас тряслись руки, и вы перевернули на себя ведерко с мороженым. До конца вечера вы были объектом для шуток. Сделайте выводы из этой неудачи — на будущее держите руки в карманах и не высовывайте их при каждом случае вперед. А еще лучше — просто не ходите на вечеринки больше никогда в жизни: так вы не повторите своей ошибки.

Развенчание мифа: В этом способе есть подвох. Человек действительно учится на ошибках, но, чтобы научиться, он должен рационально проанализировать их, сделать выводы.

Как правило, стеснительный человек в момент общения с другими людьми полностью теряется, он неспособен отдавать себе отчет в своих действиях.

После ситуации его мысли сумбурны и полны негативных ощущений, разобраться в которых почти невозможно. Анализ неудач в таком случае ничего не даст.

Почему советы, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, НЕ работают

Потому что с их помощью человеку предлагают бороться со следствием, а не с причиной. Корень стеснительности лежит в страхе — страхе опозориться и/или проявить эмоции наружу. Непреодолимом, если бороться с последствиями, ведь страх — это одно из самых сильных ощущений, способное даже парализовать человека.

Однако, если увидеть, отчего возникает страх, то ситуация кардинально меняется. Точно так же, как когда нам кажется, что в кустах ползет змея — мы пугаемся, а когда присмотримся и увидим палку, страх тут же развеивается, как дым. Даже смешно оттого, что испугался того, чего нет.

Страх — это то, что возможно трансформировать в точно обратное состояние. Быть эмоционально открытым человеком доступно КАЖДОМУ, кто хочет побороть стеснительность.

Обычно стеснительность формируется в раннем периоде жизни, когда ребенок или подросток не может адаптировать возникающие вокруг него болезненные ситуации. Причиной может стать:

  • обидная кличка, которая прилипла как банный лист;
  • затравливание в классе, в группе как изгоя общества;
  • ситуация, когда пристыдили на людях — особенно за то, что невозможно исправить (одежда, телефон, внешность);
  • позор, пережитый из-за несправедливого оговора;
  • и множество другого.

Все это больно врезается в ощущения и нарабатывается почти автоматическая реакция — страх. Нам заранее кажется, что мы опозоримся.

Заранее кажется, что над нами будут смеяться. Заранее кажется, что ничего не получится. Причем все эти «заранее кажется» еще и преувеличены во много раз, потому что, как говорится, у страха глаза велики.

Как по-настоящему побороть стеснительность

Поглощенный страхами человек как бы зацикливается на себе, своей внешности, своем поведении. Это не может остаться незаметным. С ним никто не хочет дружить и его сторонятся.

И наоборот: умея по-настоящему отключаться от себя и слушать других людей, общаться с ними, понимать, — мы становимся магнитами.

Когда это получается, страх за себя уходит — замещаясь хорошими состояниями.

Естественно, для этого необходимо разбираться в людях, понимать их психологию. Но ведь это самое интересное, что может быть на свете.

Уметь понять другого — что он думает, чувствует, чем живет.

Что для этого нужно? Изучать психику человека! Понимать его желания. Для этого приглашаем вас посетить уникальный тренинг

«Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Материал подается в очень простой форме, понятной каждому. Тренинг проходит в режиме онлайн. Вступительная часть, четыре полноценные лекции — доступны всем желающим бесплатно. Для регистрации перейдите по этой ссылке.

Попробуйте по-настоящему перестать стесняться, и у вас ЭТО получится! Так же, как получилось у Кристины:

Источник: http://neobhodimo.com/zr/1036-vr-kak-poborot-stesnitelnost-5-sovetov

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.