Какой гейнер лучше?

Содержание
  1. Лучший гейнер для набора веса худым людям – какой он?
  2. Что такое гейнер и как он работает?
  3. Есть ли специальный гейнер для худых?
  4. Что будет, если пить гейнер для набора веса худым без тренировок?
  5. лучших гейнеров для набора массы худым
  6. Топ 5 лучших гейнеров для набора массы
  7. Cytogainer
  8. True Mass
  9. Serious Mass
  10. Aftershock Critical Mass
  11. Up Your Mass
  12. Гейнер для набора веса худым: 8 советов для набора мышечной массы
  13. Что такое гейнер
  14. Действие гейнера на организм
  15. Основные свойства
  16. Состав
  17. Принцип работы гейнера
  18. Кому показано потребление гейнера
  19. Когда пить гейнер
  20. Можно ли пить на ночь
  21. Можно ли пить без тренировок
  22. Как принимать добавку?
  23. Как разводить гейнер
  24. Гейнер для набора веса худым, какой лучше для эктоморфа
  25. Особенности медикамента
  26. Способ приготовления
  27. Воздействие на организм
  28. Виды гейнера
  29. Побочные действия
  30. Гейнер для набора веса худым: лучшие покупные и домашние коктейли
  31. Как принимать коктейль для набора веса
  32. Лучшие гейнеры для худых
  33. Отзывы
  34. Топ 10 лучший гейнер для набора мышечной массы
  35. 10. Elite Mega Gainer (Dymatize)
  36. 9. Up Your Mass (MHP)
  37. 8. True-Mass 1200 (BSN)
  38. 7. Animal Mass (Universal Nutrition)
  39. 6. Iron Mass (Arnold Schwarzenegger Series)
  40. 5. Real Gains (Universal Nutrition)
  41. 4. Super Mass Gainer (Dymatize)
  42. 3. True-Mass (BSN)
  43. 2. Pro Gainer (Optimum Nutrition)
  44. 1. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Лучший гейнер для набора веса худым людям – какой он?

Какой гейнер лучше?

Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме.

Про таких говорят: «не в коня корм» – эктоморф может есть много и при этом не набирать вес. Природа распорядилась так, что не только жир, но и мышцы худым людям нарастить очень сложно.

Генетика эктоморфов не предрасположена к занятиям силовыми видами спорта, и они имеют плохой отклик тела на тренировки в плане набора массы.

Однако у худых людей есть и неоспоримые преимущества. Прежде всего, это свойство не прибавлять жировую прослойку (с которой долго и малоуспешно борются люди, склонные к полноте). Второй плюс – высокий уровень выносливости и работоспособности.

В любом случае, худым от природы людям неимоверно сложно набрать общую массу тела. Вся пища быстро переваривается и «сгорает», не откладываясь в новые килограммы – это следствие свойственного худым высокоскростного обмена веществ.

Решение проблемы было найдено, в виде специального продукта для набора массы – гейнера.

Что такое гейнер и как он работает?

Название этой пищевой добавки происходит от английского слова «гэйн» (прибавка, прирост). Данный вид спортпита был разработан специально для худых людей, которым трудно нарастить мышечную массу.

Гейнер представляет собой высококалорийный продукт, белково-углеводную питательную смесь, в которой процент углеводов преобладает над содержанием белков (от 50 до 80 % углеводов).

Каждая порция гейнера, помимо высокой калорийности, даёт такой серьёзный заряд питательных веществ, который из обычной пищи можно получить только теоретически. Потому что столько съесть, переработать и усвоить за такой короткий срок ни один организм просто физически не в силах.

Кроме мощного заряда энергии (одна стандартная порция гейнера может содержать до 3 тыс. килокалорий – это килограммы обычной пищи), данная добавка способствует формированию оптимального запаса гликогена в мышечной ткани, более качественному усвоению белков и аминокислот – «строительного материала» для мускулов.

В былые времена в погоне за калорийностью гейнеры «загружали» глюкозой, жирами и сахаром. В настоящее время на рынке легко можно найти лучший гейнер для набора веса худым, с более сбалансированным составом.

Который и с проблемой прироста массы тела поможет справиться, и будет работать в качестве энергетика и восстановителя.

Есть ли специальный гейнер для худых?

И да, и нет. «Да» – потому что любой гейнер изначально является средством увеличения массы тела, и разработан данный продукт как раз для худых людей. «Нет» – потому что специальных «гейнеров для худых» не существует.

Однако есть нюансы, на которые надо обратить внимание, если с набором массы дела совсем плохи. Нужно внимательно изучать состав гейнеров, обращая внимание на калорийность и количество углеводов.

И вводить в свой рацион тот продукт, в котором меньше сахаров и побольше сложных углеводов.

Что будет, если пить гейнер для набора веса худым без тренировок?

Трудно себе представить что-либо комичнее и нелепее худощавого человека с тонкими конечностями, который отрастил себе живот. Любой из нас видел подобных людей (скорее всего, не способных справиться с привычкой есть поздним вечером, и ночью «наведываться в холодильник»). Такая участь ждёт каждого, кто попробует принимать гейнер, пренебрегая тренировками.

Гейнер будет работать и без занятий в тренажёрном зале, однако в этом случае расти будет не мышечная масса, а жировая прослойка тела. А это, разумеется, некрасиво. Лучше уж тогда оставаться худощавым! Так что без регулярных тренировок пить гейнер смысла нет.

лучших гейнеров для набора массы худым

Индустрия спортивного питания не стоит на месте. На рынке предлагаются всё более и более совершенные продукты, обладающие сбалансированным составом очищенных и легко усваиваемых компонентов. Задавшись целью выявить лучший гейнер для набора массы для худых, мы составили рейтинг испытанных в деле, наиболее эффективных (по мнению самих спортсменов!) данных добавок:

Protech Sport Nutrition Pro Mass

Идеальный баланс между гейнером и высокобелковым продуктом. Столько протеина на порцию вы не видели никогда – производитель не поскупился и добавил целых 40 грамм белка! При этом, каждая порция гейнера содержит всего 46 грамм углеводов, что является средним показателем для подобных продуктов. Дополнительно на каждую порцию вы получаете более 3 грамм БЦАА.

Гейнер не является заменой естественному питанию или «волшебной палочкой», тем чудо-веществом, которое само сформирует мускулы. Но это действенная органическая добавка, позволяющая решить проблему с набором массы.

Без её применения бодибилдер эктоморфного типа телосложения может ежедневно прилагать титанические усилия в тренажёрном зале. Но лучшее, чего он добьётся – просто станет жилистым и подтянутым, но отнюдь не мускулистым.

Гейнер же поможет прогрессировать более эффективно.

Источник: https://fitmagazzine.ru/luchshij-gejner-dlya-nabora-vesa-hudym-lyudyam/

Топ 5 лучших гейнеров для набора массы

Какой гейнер лучше?

Какой из гейнеров самый лучший? Хороший вариант содержит в себе оптимальный набор белков, углеводов и природных жиров, которые помогают прибавить как в калориях, так и в мышечной массе. Многие из новичков просто не могут готовить, покупать и съедать за день скажем 3000 ккал для увеличения своей массы.

Читайте основную статью:

  • Гейнер — для чего нужен и как принимать

Их использование позволяет спортсмену питаться более привычным образом и при этом набирать вес. В этой статье мы расскажем вам о 5 лучших из них для набора мышечной массы, а в придачу для закрепления материала рекомендуем почитать статью 7 мифов о спортивном питании, где вы поймете как и какой лучше купить гейнер или протеин.

Cytogainer

Данная смесь содержит 80 г углеводов, 65 г белков и очень небольшое количество жира в каждой порции, что полностью соответствует питательным веществам. Можно использовать эту смесь с гейнерами “тяжёлого” уровня, требующими большего числа углеводов – для этого достаточно смешать её с молоком или фруктовым соком, и её калорийность сразу вырастет. Пожалуй лучший вариант в своем сегменте.

Cytogainer содержит концентрат сывороточного протеина, а также изолят сывороточного белка – эти вещества имеют свойство быстро усваиваться, так что их хорошо принимать сразу после тренировки. Добавка смешивается с остальной пищей практически мгновенно, и принимать её можно от одного до трех раз за день.

True Mass

В этой смеси, заслуживающей, бесспорно, своё место в данном топ-5, представлено множество специальных веществ, в том числе два вида L-глютамина, разветвленная сеть аминокислот, смесь витаминов и минералов, а также масла MCT – которые, если следовать информации, указанной в “Добавках 101”, существенно влияют на мышечную массу. Питательные вещества включают в себя 50 г белков, 70 г углеводов и 17 г жирных кислот.

Полный набор белков представляет собой быстроусваиваемую сыворотку, казеин, яичный и молочный белок.

Кроме того, True Mass содержит немного пептидно-гидролизованных аминокислот, которые помогают организму обрабатывать белки с помощью энзимов и тем самым быстрее их поглощать.

True Mass идеально принимать как до, так и после тренировки, также можно делать это перед сном – если вы хотите еще больше набрать вес.

Serious Mass

Эта смесь из нашего рейтинга подойдет не каждому, так как иногда приводит к эндоморфным жировым отложениям и преобразовывает углеводы во вредные жиры. 252 г углеводов, содержащихся в каждой порции, лучше купить в дополнение к “тяжёлым” гейнерам. Обычно такие программы использует лишь небольшое число людей, которые набирают вес нерегулярно.

Кроме того, в Serious Mass содержится 50 г белков и креатина, а также Л-глютамина – двух наиболее эффективных добавок, по версии “Природных анаболиков” и “Хороших новостей о глютамине”. Вы можете принимать смесь, добавляя себе в порцию половину от 1250 калорий и съедая вторую часть через 30-60 минут – чтобы избежать неприятных ощущений в животе.

Aftershock Critical Mass

В Aftershock Critical Mass содержится 52 г белков, 85 г углеводов и 18 г жиров. Углеводная смесь содержит восковой маис, или, проще говоря, молекулы крахмала, которые хорошо способствуют наращиванию мышц – за счёт того, что они быстро покидают кишечник и поступают прямо в мышцы, – так утверждает “ углеводов”.

Гейнер Aftershock Critical Mass состоит из безлактозной сыворотки белкового изолята, одного из наиболее быстрых и жизнеспособных белков в природе. Смесь из здоровых жиров содержит кислоту, увеличивающую массу и сжигающую жиры, известную как спаренная линолевая кислота. Согласно “Добавкам 101”, эта кислота приводит к увеличению веса тела. Один из лучших гейнеров для набора массы.

Up Your Mass

Up Your Mass включает 58 г углеводов, 54 г жиров, и 11 г жирных кислот. Белковая сыворотка, состоящая из казеина и сои, представляет собой продукт, рассчитанный на большой срок действия, который может подпитывать мышцы в течение нескольких часов. Добавленные в смесь разветвленные аминокислоты облегчают восстановление и не позволяют мышечному белку выйти из тела.

Углеводы созданы на основе натурального ячменя и овса, а жирные кислоты имеют в своем составе линолевую кислоту, масла MCT, льняные масла и кислоту омега-3.

Надеемся, теперь вы определились с выбором и поняли какой гейнер лучше купить, исходя из ваших предпочтений.

Источник: http://menspassion.ru/top-5-luchshix-gejnerov-dlya-nabora-massy/

Гейнер для набора веса худым: 8 советов для набора мышечной массы

Какой гейнер лучше?

Комплекция у всех людей разная. Кто-то предрасположен к полноте и всю жизнь борется за стройность, голодая и занимаясь спортом. Такие люди обычно не понимают представителей другого телосложения – худых людей, которые тоже от этого страдают и хотят нарастить мышечную массу.

У худых людей обмен веществ происходит быстрее, благодаря чему организм не успевает отложить жирок «про запас». Усиленное питание в этом случае нужно сочетать с пищевыми добавками. Если при этом усиленно заниматься спортом, вы будете не просто набирать вес, а набирать полезную мышечную массу, а не жир.

Гейнер для набора веса худым – это по сути смесь из белков и углеводов, которые помогут вам не выглядеть худым.

Что такое гейнер

Название этой пищевой добавки происходит от английского слова «гэйн» (прибавка, прирост). Данный вид спортпита был разработан специально для худых людей, которым трудно нарастить мышечную массу.

Гейнер представляет собой высококалорийный продукт, белково-углеводную питательную смесь, в которой процент углеводов преобладает над содержанием белков (от 50 до 80 % углеводов).

  • Каждая порция гейнера, помимо высокой калорийности, даёт такой серьёзный заряд питательных веществ, который из обычной пищи можно получить только теоретически. Потому что столько съесть, переработать и усвоить за такой короткий срок ни один организм просто физически не в силах.
  • Кроме мощного заряда энергии (одна стандартная порция гейнера может содержать до 3 тыс. килокалорий – это килограммы обычной пищи), данная добавка способствует формированию оптимального запаса гликогена в мышечной ткани, более качественному усвоению белков и аминокислот – «строительного материала» для мускулов.

В былые времена в погоне за калорийностью гейнеры «загружали» глюкозой, жирами и сахаром. В настоящее время на рынке легко можно найти лучший гейнер для набора веса худым, с более сбалансированным составом. Который и с проблемой прироста массы тела поможет справиться, и будет работать в качестве энергетика и восстановителя.

fitmagazine.kandeleria.ru

Действие гейнера на организм

Не стоит думать, что гейнер необходим исключительно тем, кто занимается бодибилдингом. Он принесёт пользу легкоатлетам, футболистам, баскетболистам. Действие гейнера за счёт сложных углеводов в составе продолжается несколько часов.

Некоторых атлетов беспокоит вопрос: что лучше взять — протеин или гейнер. Однако для эктоморфов — людей с худощавым телосложением, генетически не предрасположенных к сильным физическим нагрузкам, рекомендуется второй вариант.

  1. Углеводно-белковая смесь ускорит набор веса, а небольшой прирост жировой ткани для эктоморфов не является негативным последствием.
  2. Склонным к полноте эндоморфам, напротив, достаточно одного протеина для мышечного роста, злоупотребление углеводами для них недопустимо.

Основные свойства

  1. Увеличивает калорийность рациона.
  2. Быстро восстанавливает энергетический баланс организма.
  3. Повышает выносливость.
  4. Увеличивает мышечную массу тела до 7 кг в месяц.
  5. Способствует регенерации мышц после тренировки.
  6. Снабжает организм необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.

Белок выступает для мышц строительным материалом, но обеспечить достаточное количество с помощью обычного питания сложно. Тут-то и поможет употребление гейнера. А своевременное поступление гликогена, которое обеспечат быстрые и медленные углеводы, позволит поддерживать энергию для интенсивных физических тренировок.

1sportpitanie.ru

Состав

Эта пищевая добавка к спортивному питанию разработана преимущественно для тех, кто занимается силовыми видами спорта. Большая часть добавки приходится на сывороточный белок и углевод — важнейшие вещества, повышенную потребность в которых испытывает организм каждого атлета.

Наряду с обычными гейнерами, производители спортпитания выпускают мультикомпонентные, содержащие сразу несколько белков. Они резко повышают энергетический потенциал организма после приема, поэтому довольно часто называются «энергетиками».

Углеводы и протеины — не единственные соединения, входящие в состав добавки. В различных гейнерах могут присутствовать:

  • усиливающие эффективность аминокислоты;
  • придающие баланс жиры, количество которых мало и не может навредить фигуре;
  • микроэлементы;
  • карбоновая кислота — креатин для стимуляции энергетического обмена;
  • разнообразные витамины.

Сочетание углеводов и белков оказывает максимальный эффект на организм спортсмена, который был доказан в ходе независимых исследований. Он заключается в восполнении энергетических запасов и стимулировании роста мышечной массы.

Принцип работы гейнера

В переводе с английского «gain» обозначает «набирать» либо «приобретать». Применительно к гейнеру этот термин означает то, что он способствует набору силы, мускулатуры, энергетического запаса.

Изначально эта добавка, разработанная для бодибилдеров одной из первых, выпускалась из дешевого протеина, а калорийность ей придавали за счет добавления жиров и сахара. Качество подобной смеси оставлялось желать лучшего, а результаты не оправдывали ожиданий.

В отличие от первых добавок, современные гейнеры, производимые известными и надежными компаниями, представляют собой полностью безопасные для здоровья человека смеси с высококачественным и сбалансированным составом. Они содержат белок, прошедший высокую степень очистки, особые полисахариды, имеющие различную длину молекулярной цепи, и другие ценные компоненты.

Кому показано потребление гейнера

Эти добавки незаменимы для тех, кто занимается

  1. троеборьем,
  2. тяжелой атлетикой,
  3. бодибилдингом,
  4. таким энергозатратным спортом, как единоборства, баскетбол, бег, футбол.

Гейнер, прежде всего, показан к приему эктоморфам — людям с худощавым телосложением, а также тем атлетам, организм которых не имеет склонности к быстрому накапливанию жировых запасов. Употребление этой пищевой добавки является одним из самых лучших способов за достаточно малое время развить и силу, и массу для эктоморфов.

Существует много разновидностей гейнера. Благодаря этому, каждый атлет сможет подобрать для себя добавку, в которой оптимально сбалансированы протеины и углеводы.

Употребление гейнера позволяет:

  • быстро наращивать вес обладателям худощавого телосложения;
  • восполнять затрачиваемую энергию, поддерживать высокий энергетический уровень во время длительной аэробной нагрузки;
  • поддерживать стабильный показатель веса;
  • максимально быстро восстанавливаться после тренинга.

Продается эта смесь в спортивных специализированных магазинах. Если ввести три порции добавки в обычный рацион, результаты становятся заметны уже через месяц.

Главное, не забывать о том, что эффект достигается сочетанием приема добавки с полноценными регулярными тренировками.

Повышение калорийности привычного меню может потребоваться атлетам, скорость метаболизма в организме которых проходит достаточно быстро.

Склонным к полноте мезоморфам и эндоморфам принимать гейнер, наоборот, не следует. Специфика строения таких атлетов приводит к тому, что большая часть поступающих углеводов депонирует в липиды.

builderbody.ru

Когда пить гейнер

Есть несколько спорных мнений о том, как стоит принимать гейнер. Одни утверждают, что организм лучше усваивает напиток до тренировки, другие – после занятий спортом.

Профессиональные спортсмены и тренера, для достижения лучшего эффекта, все же советуют придерживаться строго графика. Составить схему по часам, когда принимать гейнер, можно самостоятельно, опираясь на следующие данные:

  1. Чтобы получить заряд энергии и увеличить калорийность потребляемой пищи, выпейте коктейль сразу после завтрака.
  2. Следующий прием назначьте за час до похода в спортзал, чтобы достигнуть максимального результата.
  3. Через час после усиленной тренировки, когда откроется углеводное окно, стоит хорошенько покушать и выпить еще одну порцию напитка.
  4. Допускается заменять белковым коктейлем один прием пищи, но только в тех ситуациях, когда съесть действительно полезную еду нет возможности.

Можно ли пить на ночь

Людям с ускоренным обменом веществ, начинающим атлетам или худощавым спортсменам тренера изредка рекомендуют выпивать гейнер на ночь, но только половину стандартной дозировки.

Если ваши занятия фитнесом, силовой атлетикой или другими видами спорта далеки от профессионализма, то такими коктейлями перед сном лучше не увлекаться, иначе вместо красивой и подтянутой фигуры можно обеспечить скопление жировой ткани в самых неприятных местах.

Можно ли пить без тренировок

Такой вопрос зачастую волнует девушек или парней, которым надоели косые взгляды прохожих и вопросы друзей о том, кормят ли вас дома? Проще говоря, всем тем, у кого на первом месте стоит основная цель не наработать мышечную массу, а попросту набрать немного веса.

Здесь стоит отметить, что далеко не все профессиональные спортсмены прибегают к такому питанию. Гейнер без тренировок поможет набрать вес, но существенный минус состоит в том, что увеличение будет идти не на мышцы, а в подкожный жир.

sovets.net

Как принимать добавку?

Разводить смесь можно в обычной воде, молоке или соке. Дозировка и соотношение зависят от марки и типа гейнера, указываются на упаковке. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий, необходимо четко следовать всем пунктам инструкции к приобретенному продукту.

Гейнером невозможно заменить полноценный прием пищи, но он отлично утоляет чувство голода перед обедом либо ужином. Употреблять белково-углеводную смесь необходимо многим атлетам, особенно в тех случаях, когда спортсмен ощущает голод, ему срочно требуется восполнить затраченную энергию.

Как разводить гейнер

Для того чтобы развести сухую смесь до состояния напитка, можно воспользоваться следующими жидкостями:

  • обычной фильтрованной водой;
  • фруктовыми соками или нектарами;
  • молоком, кефиром или йогуртом.

Источник: https://ZdorovMan.ru/narodnye-retsepty/gejner-dlya-nabora-vesa-hudym.html

Гейнер для набора веса худым, какой лучше для эктоморфа

Какой гейнер лучше?

В современном мире большинство людей страдает от ожирения, но есть также мужчины и женщины, у которых наблюдается явная нехватка массы тела. Восполнить ее можно подкорректировав рацион питания и занимаясь в тренажерном зале. Такой способ наиболее распространенный, но требует много времени, поэтому люди часто обращаются к различным добавкам. Например, гейнер.

Врачи в этом случае советуют приобрести Гейнер для набора веса худым. Препарат способен быстро нарастить массу тела за счет роста мышечной ткани и при этом он не увеличивает количество подкожного жира. Однако перед применением стоит выяснить, что будет если пить Гейнер и не заниматься или слишком интенсивно тренироваться.

В таком случае можно избежать нежелательных последствий.

Особенности медикамента

Такой медикамент является незаменимым средством для людей с худощавой комплекцией тела (эктоморфов).

За счет своего богатого на полезные вещества и белок (протеин) состава он способен быстро увеличить мышечную массу без вреда здоровью.

Среди прочих компонентов можно выделить специально синтезированные углеводы, которые значительно ускоряют обмен веществ, из-за чего белки и другие составляющие препарата быстрее перерабатываются.

Из основных преимуществ медикамента можно выделить возможность его приема без интенсивных тренировок. Такая проблема часто касается занятых людей, поэтому они боятся принимать подобные препараты, опасаясь увеличения количества жира вместо мышечной массы.

В случае если мужчина или женщина мало ест, то можно использовать гейнер с замедленным воздействием. Питание при этом должно быть сбалансированным, так как БАД лишь подпитывает организм калориями, но не дает необходимых человеку питательных веществ.

Способ приготовления

Гейнер, содержащий в себе необходимые углеводы и протеин для эктоморфа, готовится достаточно просто. Для этого нужно высыпать необходимое количество препарата в жидкость, например, молоко или кипяченую воду, и хорошо перемещать. Выпить готовую смесь нужно будет до приема пищи.

В 1 порции гейнера для набирания массы находится примерно 30-40 г. протеина и 60-75 г. углеводов. Такая концентрация является оптимальной для разового употребления. При увеличении количества препарата худой человек не усилит эффект, а лишь может навредить своему здоровью.

Воздействие на организм

Для худых людей набор веса часто является проблемой. В одних случаях количество потребляемой пищи слишком незначительно для увеличения массы, а в других виноват обмен веществ.

Гейнер для эктоморфа является спасением, так как его состав позволяет нарастить мышечную массу в короткий срок.

Худые люди, занимающиеся спортом, могут употреблять препарат до и после приема пищи, а без занятий рекомендуется одноразовое употребление.

В некоторых случаях недостаток энергии является основной причиной нежелания тренироваться. Гейнер насыщает организм эктоморфа необходимыми веществами. Человек при этом становится более оживленным и сам постепенно начинает заниматься спортом. На этом фоне также увеличивается и мозговая активность, что очень полезно во многих видах деятельности.

Виды гейнера

У гейнера для набора веса есть множество разновидностей. В основном он делится по количеству протеина и углевода в своем составе. Подбирать тип препарата стоит в зависимости от цели человека.

Для набора веса лучше приобрести гейнер с сывороточным протеином, а для улучшения эффекта после занятий можно использовать средство с большим количеством углеводов.

Худой человек может подобрать лучший гейнер для набора веса с тренировками и без них, ориентируясь на этот список:

  • True Mass (Истинная Масса) 1200. Он отлично подойдет для людей, которые не могут или не хотят заниматься спортом. Состав этой разновидности гейнера отличается от других версий наличием растертого овса;
  • Inner Armour Anabolic Peak Gainer (Внутренняя Защита Анаболического Пика Гейнера). В нем находится большая концентрация креатина, глютамина и аминокислот, которые крайне полезны для эктоморфов. За счет этих компонентов худые люди значительно быстрее набирают вес и становятся более выносливыми;
  • Super Mass Gainer Dymatize (Супер Масса от Гейнер Dymatize). Эта версия гейнера подходит для людей, не стремящихся заниматься спортом. В ней есть большая концентрация протеина, аминокислот и витаминов;
  • Gain Bolic 6000 Olimp (Усиление Метаболизма Олимп 6000). Такая форма препарата подходит как для активных, так и для пассивных людей. За счет правильно подобранного состава он помогает поправиться и стабилизировать вес на одном уровне;
  • Muscle Juice Nutrition Ultimate (Сочные мышцы). В этой версии препарата для набора веса содержится сывороточный и яичный белок, а также кальций. Такой состав является наиболее питательным среди всех разновидностей гейнера, поэтому мышечная масса растет достаточно быстро даже без тренировок;
  • Nutrabolic Mass Fusion (Слияние Массы Нутроблик). Этот вид средства для набора мышечной массы достаточно популярен среди спортсменов, так как большая концентрация углеводов и протеина помогает быстро достичь нужного рельефа;
  • Serious Mass (Серьезная Масса). Врачи рекомендуют его людям, у которых есть предрасположенность к худобе. Желательно использовать его порциями по 250 г. углеводов и 50 г. протеина. Помимо увеличения запаса энергии, значительно увеличится мозговая активность;
  • Muscle Juice Revolution (Сочные Мышцы Революция). В одной порции этого средства для набора веса содержится свыше 1300 калорий и 75 г. белков. За счет такого питательного состава даже не занимаясь спортом, худой человек быстро увеличит мышечную массу.

Перед покупкой гейнера желательно посоветоваться со специалистом, чтобы узнать какой вид препарата подойдет лучше для набора массы худым людям без тренировок и с нагрузками. Ведь все виды препарата делятся на 2 типа:

  • Высокобелковые. В этом случае соотношение белков и углеводов равно 1 к 2 или 3 и калорий в 1 порции около 1 тыс.;
  • Высококалорийные. Для этой группы свойственны соотношения 1 к 4 или 5, а калорий в 1 порции будет от 1 до 3 тыс.

Понять, какой лучше для эктоморфа гейнер можно, ориентируясь на его обмен веществ, так как в зависимости от него может потребоваться больше протеина или калорий.

Побочные действия

В большинстве случаев гейнер переносится достаточно хорошо, но иногда возникают такие побочные реакции:

  • Расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • Отравление вследствие неправильного хранения средства;
  • Аллергические проявления из-за непереносимости состава;
  • Сыпь.

Гейнер идеально подходит для худых людей, так как помогает быстро набрать вес. Однако у него есть множество разновидностей и свои особенности применения. Такие нюансы нужно учитывать перед покупкой и лучше заранее проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать можно ли пить гейнер без тренировок или с какими нагрузками его лучше совмещать.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/pitanii/kakoj-gejner-luchshe-dlya-nabora-massy-xudym.html

Гейнер для набора веса худым: лучшие покупные и домашние коктейли

Какой гейнер лучше?

Люди с очень худым телосложением сталкиваются с проблемой набора мышечной массы во время тренировок. Их метаболизм настолько быстрый, что все полученные элементы сразу перерабатываются в энергию. Чтобы справиться с этой проблемой, человек должен принимать спортивные пищевые добавки для набора веса, к которым относится гейнер.

Это спортивное питание представляет собой сухую смесь, которая содержит повышенное количество углеводов, белков, ненасыщенных жиров (это полезный вид, насыщенных в составе нет). Добавка для набора веса легко разбавляется в молоке или воде. В состав разных вариантов гейнера для худых входят такие полезные микроэлементы и вещества:

  • ниацин;
  • фосфор;
  • биотин;
  • железо;
  • фолиевая кислота;
  • протеин;
  • кальций;
  • набор аминокислот;
  • витамины В2, В6, В12, Е, С;
  • йод.

В магазинах со спортпитом представлены разные варианты гейнеров для набора веса худым, но при желании можно сделать его самостоятельно дома. задача такого коктейля – увеличить количество потребляемых углеводов. Для приготовления понадобятся:

  • источник углеводов: варенье, ягоды, сахар;
  • протеин: сухое молоко, творог или яичные белки;
  • жидкая основа: натуральные соки, молоко.

Если смешать все вышеописанные ингредиенты, то человек может получить дополнительную порцию полезных веществ, которые будут способствовать набору массы у худых людей. Для приготовления домашнего гейнера можно использовать один из рецептов:

Рецепт 1:

  1. Возьмите 60 г арахиса, 2 банана, 200 г творога, 3 ложки меда, 0,7 л молока.
  2. Положите все в блендер и хорошо смешайте.
  3. Разделите полученный гейнер на 2 порции. В каждой будет около 75 г углеводов, 35 г белков.

Рецепт 2:

  1. Понадобится 100 г творога, банан, 200 мл молока, столовая ложка сахара, меда или варенья.
  2. Перемешайте все тщательно в блендере.
  3. В полученный коктейль вдавите половинку лимона. Это одна порция.

Зайдя в магазин со спортивными добавками, перед вами откроется большой перечень вариантов питания для прироста веса. Чтобы понять, какой гейнер лучше для набора массы, обязательно изучите состав. Весь товар можно разделить на три группы по соотношению белков и углеводов:

  • 20% к 80%;
  • 70% к 30%;
  • 30%-70%.

Первый вариант лучше подходит для худых людей, у которых проблемный рост массы. Второй – для мезоморфов – спортсменов с наличием мышц, которые испытывают повышенную потребность в белке. Третье соотношение является универсальным и подходит для людей с обычным телосложением. Хороший гейнер характеризует наличие таких компонентов в составе:

  1. Омега жиры. Они участвуют в процессе выработки гормонов, без которых мышцы расти не будут.
  2. Быстрые углеводы – то, что нужно худым спортсменам.
  3. Протеин – хорошо, если в составе сывороточный белок, чуть хуже, если казеин. Универсальным считается вариант с несколькими видами белка.
  4. Сахар – его не должно быть много, не более 10-15%, иначе вы покупаете его, а не спортивную добавку.

Как принимать коктейль для набора веса

Гейнер для набора веса худым следует пить несколько раз за день. Рекомендуется первый прием делать утром, чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами.

Если выпить вторую порцию перед тренировкой, то для занятий будет запас энергии, удастся выполнить больший объем работы. Можно принимать и после тренинга для восстановления потраченных сил, выбор остается за каждым лично.

Пить гейнер можно в случаях, если не получается полноценно покушать, вместо одного из приемов пищи. На каждой банке есть инструкция по определению дозировки.

Лучшие гейнеры для худых

Каждый спортсмен ищет для себя самый лучший гейнер для набора мышечной массы. Нужно, чтобы был необходимый баланс цены и эффективности. Ниже представлен ТОП спортпита для увеличения веса:

БрендНазваниеВес, кгСредняя стоимость в рублях
Dymatize NutritionDymatize Nutrition Super Mass Gainer2,772560
MuscleMedsMuscleMeds CARNIVOR MASS2,593950
MutantMutant Mass6,84270
Inner ArmourInner Armour Hard Mass6,84570
Inner ArmourInner Armour Anabolic Peak Gainer6,54830
BSNBSN True-Mass2,602980
Muscle TechMuscle Tech Mass-Tech Performance Series3,24070
Muscle TechMuscle Tech 100 % Premium Mass5,444540
WeiderWeider Mega Mass 200032650
MusclePharmMusclePharm Arnold Iron Mass4,546050

Не стоит употреблять такой спортпит людям, склонным к ожирению, ведь тело просто не будет успевать сжигать лишние углеводы. Для создания более крупных пропорций лучше использовать протеиновые порошки. Помогать набирать вес гейнер будет только худощавым людям, которым нужно повышать калорийность. Если превысить дозировку на неделю, возможно проявление таких побочных эффектов:

  • аллергическая реакция;
  • ожирение;
  • расстройство, вздутие желудка;
  • диабет;
  • проблемы с почками (из-за наличия креатина).

Узнайте, как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях.

Отзывы

Антон, 26 лет:­Важно подобрать эффективный вариант гейнера, который будет подходить по составу для телосложения. Обмен веществ у меня очень быстрый, поэтому я выбрал Muscle Tech, в котором много углеводов. Принимаю по 2 раза за день и через месяц получил прирост в 3 кг, для меня это прекрасный результат.

Женя, 22 года:­Я всю жизнь был очень худым, решил, что пора заняться своим телом и записался в спортзал. Тренер сразу сказал, что главное условие для увеличения массы – прием гейнера. Без него ничего не получится. Мой выбор пал на Mutant Mass, потому что его много и стоимость невысокая. За 2 месяца увеличил свой вес на 4 кг и уже не выгляжу таким худым.

Марина, 26 лет:­Всю жизнь девочки мне завидовали, потому что я ем все подряд и при этом не толстею. Мне же мое телосложение не нравится, не хватает «мяска», поэтому записалась в спортзал и купила себе гейнер. Через неделю приема добавки я поправилась на 2 кг. Главное – заниматься спортом, иначе все поступившие углеводы превратятся в целлюлит, а это еще хуже, чем быть худой.

Кирилл, 28 лет:­Я приобрел и начал принимать гейнер для набора веса худым, при том, что кушал я по 4-5 раз в день, как говорят – «от пуза». За неделю быстро набрал 3 кг. Жаль только, что после прекращения употребления спортпита вес снова начал снижаться, не получается его задержать. Тут либо постоянно пить добавки, либо больше кушать.

Источник: https://sovets.net/6045-geiner-dlya-nabora-vesa-khudym.html

Топ 10 лучший гейнер для набора мышечной массы

Какой гейнер лучше?

Гейнер – это специальная добавка к пище, которая позволяет спортсменам быстро наращивать массу. В них содержатся все необходимые вещества, легко усваиваемые организмом.

Также гейнеры способствуют получению дополнительной энергии для более длительной тренировки. Ниже представлен рейтинг, в который вошли лучшие гейнеры для набора массы.

Благодаря ему вы сможете узнать какой гейнер лучше и быстро подобрать для себя подходящий вариант.

10. Elite Mega Gainer (Dymatize)

Elite Mega Gainer – отличный гейнер для набора мышечной массы, содержащий полезные ферменты, которые не только увеличивают прирост мышечной массы, но и способствуют пищеварению. Это помогает питательным компонентам усваиваться более эффективно.

С помощью этого гейнера можно накапливать большое количество азота, который помогает клеткам восстанавливаться, а также синтезирует протеин и участвует в мышечном анаболизме. В его основе содержится протеин, который поддерживает долю сухой массы.

В составе Elite Mega Gainer содержится три различных типа сывороточного протеина – концентрат, гидроизолят и обычный изолят. Также гейнер содержит большое количество ВСАА, который выполняет важную роль при выработке белка.

9. Up Your Mass (MHP)

Следующий в списке лучших — гейнер Up Your Mass. Это продукт средней калорийности, созданный с помощью низкогликемических углеводов. Главным преимуществом Up Your Mass является то, что он наиболее оптимален с точки зрения гипогликемической нагрузки на организм. Дает необходимую энергию, которая во время тренировок позволит быстрее растить мышцы.

Калорийность гейнера небольшая, однако он способен снабдить организм всем необходимым. Также он значительно ускоряет синтез белка и облегчает восстановительные процессы тела. Кроме того, он позволяет восстановить запас витаминов и микроэлементов. Состав гейнера легко усваивается организмом.

Производитель гейнеров Up Your Mass (MHP) также добавил в него полезные витамины группы В, которые так необходимы всем спортсменам.

8. True-Mass 1200 (BSN)

True-Mass 1200 – это очень хороший гейнер премиум качества. Разработан для профессиональных спортсменов, но подойдет и любителям, особенно тем, кто нуждается в повышенной калорийности дневного рациона. Компания BSN уже долгое время поставляет на рынок качественное спортивное питание и добавки.

Главное отличие это гейнера от других –высокая калорийность каждой порции (до 1200 калорий). Это весьма практичный вариант для всех, кто не может самостоятельно набрать массу. Кроме того, в составе содержится много полезных веществ, которые дополнительно оздоравливают и укрепляют организм.

Самое важное – это правильный прием гейнера, инструкция для удобства есть на упаковке. Выпускается True-Mass 1200 в самых разнообразных вкусах.

7. Animal Mass (Universal Nutrition)

Данный гейнер сочетает в себе все преимущества быстроусваиваемых белков. Этот полезный комплекс позволяет мышцам получать все необходимые аминокислоты для предотвращения мышечного катаболизма. Animal Mass от Universal Nutrition содержит отличные источники протеина, которые дают максимум для синтеза белков.

Также в составе присутствуют углеводы, они очень важны при наборе массы. Кроме того, они позволяют запасать протеин, который позже пойдет на строительство мышечной ткани. Правильные жиры так же важны, поэтому и в этом гейнере они есть. Размешивать Animal Mass можно с водой, молоком или соком.

Он отлично подойдет как для профессионалов, так и для начинающих атлетов.

6. Iron Mass (Arnold Schwarzenegger Series)

Этот гейнер относится к спортивному питанию среднего класса. Одна порция Iron Mass содержит среднее количество калорий, включает в себя быстрые и медленные углеводы.

В составе есть большое количество полезных ингредиентов, которые помогают эффективно увеличить массу тела. Белок, представленный в гейнере, имеет говяжье происхождение. Это позволяет полностью восполнять ежедневную калорийность в рационе.

Также в составе гейнера находятся вещества, которые способствуют анаболическим процессам за счет стимуляции выработки инсулина. Также в нем содержатся ВСАА аминокислоты, они помогают ускорить восстановление после тренировки.

Гейнер представляет собой спортивную добавку, которая содержит безопасные калории. Они обладают низким гликемическим индексом и не вызывают развитие сахарного диабета и ожирения.

5. Real Gains (Universal Nutrition)

Середину рейтинга лучших гейнеров занимает американский продукт со средней калорийностью Real Gains.

Он позволяет облегчить набор массы, а также полностью восполняет суточную потребность организма в калориях. Также Real Gains ускоряет синтез белка и помогает восстановиться после тяжелой тренировки.

Состав легко усваивается организмом и насыщает его всеми полезными витаминами и микроэлементами.

4. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer — одна из самых популярных спортивных добавок для набора мышечной массы как среди новичков, так и профессионалов. В его состав входят натуральные компоненты. При правильном применении производитель гарантирует эффект. Многие из профессиональных спортсменов отмечают, что это лучший гейнер на рынке.

Эффективность данного продукта заключается в том, что его состав содержит весьма продуманную комбинацию углеводов и протеинов. Правильное сочетание этих веществ позволяет клеткам мышц получать энергию в течение четырех часов после приема.

Также все эти компоненты позволяют эффективно тренироваться и восстанавливаться после интенсивных нагрузок.

3. True-Mass (BSN)

True-Mass от известного американского производителя BSN открывает тройку лучших гейнеров для набора мышечной массы. Эффект от этого спортивного продукта испытали на себе уже многие профессиональные спортсмены. Кроме того, данный гейнер позволяет перейти на новый уровень тренировок.

Продукт относится к премиум классу, ведь он помогает набрать мышечную массу без жировых отложений. Дополнительные калории и другие питательные вещества позволяют повысить скорость метаболизма. В состав True-Mass входит белковый комплекс, сложные углеводы, аминокислоты и много других полезных веществ.

Также в гейнере есть специальные компоненты для поддержки работы сердца при высоких физических нагрузках.

2. Pro Gainer (Optimum Nutrition)

На втором месте нашего рейтинга — Pro Gainer от известной компании Optimum Nutrition. Этот гейнер содержит много компонентов, он дополнительно обогащен витаминами и минералами. Данная спортивная добавка является равноценной в содержании протеинов и углеводов.

Отзывы покупателей о Pro Gainer в основном положительные. Спортсмены действительно достигают больших результатов. Основной негатив с данным гейнером связан с его большой стоимостью, а также с небольшим прогрессом у новичков.

Дело в том, что каждый гейнер необходимо сочетать с продолжительными физическими нагрузками, но не каждый это может понять.

1. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Serious Mass признан лучшим гейнером на рынке по многим показателям. В нем сочетаются отличное качество, большой объем вещества и приемлемая цена. Многие новички выбирают данный продукт в качестве одной из первых спортивных добавок для увеличения массы. В его составе находится минимум жиров и максимум протеинов и углеводов.

Также Serious Mass содержит много питательных компонентов, которые помогут спортсмену поддерживать здоровье и нормализовать обменные процессы. Продукт рекомендуют многие тренера и атлеты, на него есть сотни и тысячи положительных отзывов.

Есть возможность смешивать его с различными жидкостями – молоком, кефиром, йогуртом, можно даже добавлять в другую продукцию или готовые блюда.

Источник: https://top10reiting.com/top-10-luchshij-gejner.html

Моя психология
Добавить комментарий