Навязчивая идея

Навязчивая идея

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Состояние, когда человека охватывают навязчивые идеи, лишая контроля над своей жизнью, называют неврозом, или обсессивно-компульсивным расстройством (сокращённо ОКР). И сегодня мы узнаем, в чём разница между этими двумя диагнозами, каковая причина их возникновения, и, конечно же, как с ними справиться.

Несмотря на то, что симптомы проявления у невроза навязчивых идей и у ОКР абсолютно одинаковы, и их нередко путают, между ними существует одна огромная разница. Обсессивно-компульсивное расстройство относится к тяжёлым видам расстройств. А это уже психиатрия, и требует лечения под наблюдением, а с неврозом личность может вполне справиться самостоятельно.

Только вот, представляете, что испытывает человек, которого беспокоят навязчивые мысли. Когда он решил поискать в интернете объяснение своему состоянию и наткнулся на страшный диагноз ОКР, что даже входит в список МКБ-10, международный классификатор болезней?

Когда и так тревога за собственное здоровье зашкаливает, страшно и стыдно кому-либо признаться в этом. Ведь сочтут ненормальным, не поймут и могут потом долго припоминать, манипулируя и используя во время конфликтов как аргумент не здравого рассудка. А ещё страшнее отправиться к специалисту и узнать подтверждение тому, что действительно психически болен.

Но, хочу вас успокоить, человек, осознающий, что у него проблемы, что он не совсем нормально себя ведёт и что такое состояние ему никак не нравится – не имеет ОКР.

А знаете почему? Когда у человека синдром навязчивых идей, он сохраняет критическое мышление.

Понимая, что какие-то действия не совсем адекватны, что негативно сказывается на его самооценке и вызывает сильный стресс, только усугубляя симптомы.

А тот, у кого обсессивно-компульсивное расстройство уверен, что действует вполне рационально. К примеру, мыть руки раз 150 в день, вполне нормально и пусть окружающие заботятся о своей гигиене лучше, особенно, если хотят контактировать с ним.

И попадают они к врачу совсем не потому, что переживают о своём зацикленном поведении, а с совсем отстранённой проблемой.

Допустим, что облазит кожа на руках от излишнего частого контакта с моющими средствами, категорически отрицая первопричину своей беды, на которую будет указывать специалист.

Так что, если у вас таится пугающая мысль о своей ненормальности – успокойтесь. Изучите симптомы и приступайте к выполнению далее указанных рекомендаций.

Симптомы

  • Часто появляющиеся фантазии, желания. Приходится прилагать усилия, чтобы забыть о них, что ещё больше усугубляет ситуацию.
  • Тревога и страх практически никогда не покидают, даже если человек отвлечён чем-то. Они будут присутствовать в фоне, в любой момент неожиданно «всплывая» и не давая, таким образом, возможности расслабиться и забыться.
  • Появляются, так называемые, ритуалы, то есть часто повторяющиеся действия. И цель – успокоить и принести облегчение, усмирив немного тревогу и страх.
  • Из-за того, что человек постоянно находится в напряжении, он всё время в тонусе, а значит, расходует резервные ресурсы своего организма, возникает раздражительность, ранее не свойственная ему. Причём она вполне может перерастать в агрессивность, и как следствие, избегание контакта с другими людьми. Потому что, помимо того, что раздражают, общение с ними приносит больше неприятных эмоций, чем положительных. Отсюда возникает желание максимально минимизировать пересечения с кем-либо.
  • Физическое недомогание. Жертва собственных идей может довести себя до появления симптомов, напоминающих проявления серьёзных заболеваний. Сложность в том, что врачи не могут поставить диагноз. Например, может болеть сердце, но, сделав кардиограмму, окажется, что всё с ним в порядке. Тогда возникнут подозрения о симуляции болезни, но человек, страдающий от навязчивости, затревожится ещё больше. Он ведь действительно испытывает боль и недомогания, а специалисты не назначают лечение, отчего возникает страх, что у него серьёзная болезнь, из-за которой он рискует умереть, а никто ничего не предпринимает. Обычно жалобы на проблемы с желудком, сердцем, приступы паники, когда совсем неожиданно возникает тревога, вплоть до того, что нет возможности дышать. Также боли в спине, шее, тики и прочее.

Формы проявления

Однократный приступ. То есть, возникает всего один раз, возможно, в момент, когда личность наиболее уязвима в момент сильного переживания какой-то травмы и служит таким себе способом поддержки, отвлекая от основной проблемы и давая мнимую иллюзию о том, что не так беспомощен.

Проделывая какой-то ритуал вполне можно защититься и ускорить процесс выздоровления, то есть, вернуться к привычному образу жизни. Длительность варьируется от пары-тройки дней, недель, до нескольких лет, пока человек не обнаружит в себе ресурс и не почувствует, что окреп, тогда потребность мучить себя пугающими фантазиями исчезнет.

Повторяющиеся приступы. Бредовые фантазии то мешают жить, то на время полностью исчезают, а потом появляются опять.

Непрерывное ощущение симптомов. Сложность ситуации в том, что они имеют свойство усиливаться, доводя свою жертву до крайнего состояния.

Причины возникновения

  1. Комплексы и фобии. Если личность, на каком-то этапе не справилась со своей задачей развития, оставшись на прежнем уровне, у неё не будет ресурсов для преодоления проблемных ситуаций. Это негативно скажется на самооценке, соответственно, вызывая страх и стыд перед окружающими, который со временем может преобразоваться в фобию.

    Например, если подросток не справляется с изменениями, которые происходят в пубертатном периоде, особенно, когда не на что и не на кого опереться. Своего опыта нет, ситуация для него новая, отчего он может зациклиться на чём-то.

  2. В зависимости от нервной системы. То есть, когда преобладает инертное возбуждение и лабильное торможение.

  3. Также это синдром появляется при сильном истощении, как физическом, так и психическом. Поэтому, если у мужа, любимой, детей и других близких людей неделя не задалась, поддержите и помогите расслабиться, а не устраивайте скандалы, иначе можно ненароком внести свою лепту в формирование этого синдрома.
  4. И, конечно же, травмирующая ситуация, любая, даже незначительная на первый взгляд.

Рекомендации и профилактика

Что делать, чтобы облегчить своё состояние и излечиться, мы уже затрагивали в этой статье. Сегодня же попробуем её дополнить парой-тройкой методов, которые помогут не только справиться с надоедливыми мыслями, но и предотвратить их.

Медитация и дыхательные техники

Это поможет вам расслабиться и ощутить спокойствие. Люди, которые занимаются йогой, умеют чувствовать своё тело и изменения в нём. Они осознают себя и замечают все эмоции, что испытывают. Освоить техники медитации совсем не сложно, даже самостоятельно, не посещая групповых занятий. В этом вам поможет статья по ссылке.

Здоровый образ жизни

Чтобы предотвратить навязчивость мыслей, необходимо вести здоровый образ жизни. Неправильное питание и употребление алкоголя, курение негативно сказываются на физическом состоянии человека, что неизбежно влечёт за собой изменения и в психике, делая личность менее устойчивой к ежедневным стрессам. Отчего она не имеет возможности устоять, набраться сил и восстановиться.

Тогда и дают о себе знать первые признаки невроза, со временем усиливаясь и «разрастаясь», если не принять мер по избавлению от него. Возьмите на вооружение статью «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: Топ 10 основополагающих правил».

Отдыхайте

Особенно, если почувствовали, что выдохлись. Поверьте, вы сможете большего достигнуть, если будете действовать, не используя остатки ресурсов организма, а приступая к делу полным сил и бодрости. Так что лучше приостановиться, отдохнуть, а потом браться за работу, чем в гонке за успехом становится измотанным астеническим и агрессивным трудоголиком.

Всё должно быть в меру. А как только поймёте, что испытываете стресс, прислушайтесь к рекомендациям, указанным в статье про стресс.

Бессонница

Этот синдром невозможно победить, если вы страдаете бессонницей, или ваша работа обязывает вас не спать сутки, что сбивает биологические ритмы. Вы ведь знали, что если ложиться спать после двух часов ночи, вы рискуете «получить» депрессию, а также перестать ощущать радость жизни?

А как избавиться от зацикленности, если свет не мил и все вокруг раздражают? Так что нормализуйте свой режим, чтобы с утра просыпаться бодрым, и полным энергии. А статья с правилами здорового сна, будет вам в помощь.

Страхи

Своим страхам следует смотреть «в глаза», иначе они могут взять под контроль вашу жизнь. Что вас настолько пугает, что вы отдаёте всю энергию, поддерживая страшные идеи? Помните, эти мысли будут вас преследовать до тех пор, пока вы реагируете. Только перестанете включаться, когда станет не актуально и не интересно, они ослабнут, а со временем и вовсе отступят.

Исследуйте, когда это началось с вами, что именно пугает, и, заручившись поддержкой близких людей, отправьтесь навстречу этому кошмару, чтобы, разглядев поближе, успокоиться. Вы ведь знаете, что страх высоты невозможно преодолеть, пока не отправишься на очень высокую точку и не взглянешь вниз? Точно также и с остальным. Более подробно узнаете тут.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Берегите себя и близких, а также будьте внимательны к своему самочувствию, и не бойтесь проконсультироваться со специалистом в случае, если чувствуете, что сами не справляетесь.

Материал подготовила Журавина Алина.

Источник: http://qvilon.ru/psihologiya/navyazchivye-idei.html

Навязчивая идея

Навязчивые мысли – это неотступные думы, идеи, образы, рождающиеся в человеческом сознании. Такие размышления словно преследуют человека, переполняя его. Также подобное состояние именуется обсессией.

Практически каждый индивид сталкивался с описываемым феноменом хотя бы однократно в собственном бытие. Многие люди по причине ускоренного ритма существования веруют в суеверия, все время опасаются что-то позабыть, где-то задержаться, куда-то опоздать.

Нередко данные переживания можно расценивать, как навязчивые мысли. При этом говорить о недуге можно лишь, когда навязчивые идеи делаются чрезмерными, доставляют психологический дискомфорт, наносят душевные муки, а также нередко могут вредить окружению.

Считается, что навязчивым состояниям подвержены неуверенные личности, имеющие заниженную самооценку, повышенную тревожность, преследуемые постоянным страхом.

Проявления навязчивых мыслей

Распознать самостоятельно собственное пребывание под гнетом обсессий довольно просто, поскольку они явно прослеживаются в поведении:

– человек постоянно находится в тревожном состоянии, делается боязливым, становится неуверенным;

– отмечаются утомляющие беседы с собственной персоной;

– человек постоянно сомневается в производимых действиях (например, справится ли он с порученным заданием, выключил ли воду);

– возникает неодолимое желание совершить какую-нибудь пакость или дурное деяние (например, плюнуть в собеседника, выругаться матом), сопутствуемое чувством страха;

– человека преследуют угнетающие мысли о неверном поведении, о дурных поступках, доходящие практически до самоистязания;

– появляется опасение нанести вред собственной персоне либо причинить ущерб окружению;

– отмечается страх подхватить неизлечимый недуг с летальным исходом;

– возникают интимные фантазии, которые не применяются на практике;

– у лиц, находящихся в пубертатном периоде, появляется болезненная озабоченность собственной внешностью;

– у малышей может обнаружиться беспочвенный страх смерти.

Пребывая под неустанным гнетом навязчивых мыслей, личность также находится в физическом перенапряжении. Поэтому, при обсессиях может наблюдаться: учащение сердцебиения, головокружение, тошнота, одышка, полиурия, обморок, увеличение потливости.

Можно выделить такие вариации обсессий, как: агрессивные побуждения, богохульные думы, неуместные интимные фантазии, навязчивые воспоминания досадных, обидных, неприятных ситуаций; иррациональные страхи (например, страх перед закрытыми помещениями, открытыми пространствами, опасение навредить близким, боязнь заболеваний, выражаемая страхом перед микробами и грязью).

Основной чертой навязчивых мыслей является отсутствие рационального базиса в страхах и различных опасениях.

Как убрать негативные мысли

Дабы понять, как освободиться от гнета навязчивых мыслей, первым делом, рекомендуется установить причину, породившую обсессии. А затем при помощи ниже предложенных методов можно постараться остановить навсегда назойливые мысли и прекратить постоянный внутренний диалог, утомляющий индивида умственно и истощающий физически.

Итак, существует множество методик, направленных на самостоятельное освобождение себя от обсессий. Вот одна из них, под названием: «игнорируем навязчивые мысли». Она включает три обязательных последовательных шага.

Вначале следует научиться игнорировать навязчивые идеи, думы.

Как только внутри опять заиграла «заезженная пластинка», необходимо занять позицию стороннего наблюдателя и спокойно созерцать поток мыслей, не вникая в них, не задумываясь, беспристрастно.

При этом докучливых мыслей нужно не сторониться, а полностью принимать, наблюдая за ними словно со стороны. Это второй шаг. Здесь человека могут опять начинать одолевать телесные страдания или моральные терзания. Однако этот момент необходимо пережить. Следует уяснить, что все преходяще, поэтому любые муки закончатся и вместе с ними покинут человека и его назойливые мысли.

Третий шаг состоит в спокойном и безучастном отношении к истязающей морально внутренней беседе. Это понизит остроту проблемы, избавит от эмоционального заряда, а также обесценит в глазах страдающего обсессиями ее значимость.

Использование описываемого метода постепенно приведет к трансформации надоедливых мыслей и их ослаблению вплоть до полного затихания. Здесь важно не ожидать мгновенного результата и не поддаваться разочарованию, когда, по прошествии семи дней, изменения не произойдут. Нужно уразуметь, что ежедневное кропотливое следование этим трем шагам обязательно приведет к ожидаемому эффекту.

Следующий метод именуется «учимся управлять своими мыслями». Цель его заключается в возвышении над собственным страхом. Проще говоря, здесь следует прекратить бороться с боязнью, нужно просто идти с ней рядом, принизив ее до уровня обыкновенной житейской проблемы. Важнейшим этапом исцеления является именно осмысление проблемы и ее принятие.

Первый шаг подразумевает осмысление собственного страха. Здесь нужно посмотреть «боязни» в глаза.

При возникновении мыслей, угнетающе воздействующих, не дающих покоя на протяжении рабочего дня, доводящих до нервного переутомления, не следует стремиться сбежать от них, необходимо постараться взглянуть на пугающие думы с позитивного ракурса.

Например, человека мучает мысль, закрыл ли он утром входную дверь. Данный вопрос надобно перефразировать следующим образом: «Если я пытаюсь вспомнить запер ли дверь, но не могу, то, следовательно, мне необходимо развивать собственное внимание».

Второй шаг заключается в придании навязчивым мыслям текстовой формы. Проще говоря, рекомендуется записывать назойливые мысли.

Как только возникла докучливая мысль, следует присесть, прикрыть глаза и попытаться успокоиться, дабы дать возможность мысли полностью сформироваться. Затем следует записать ее дословно именно так, как она сформировывалась. После чего нужно ее прочесть.

Это поможет нивелировать опасность мысли. Далее необходимо сжечь этот листок. Таким действием человек словно стирает мысль из головы, выкидывает ее.

Третий шаг состоит в замене негативного образа позитивным. Необходимо вспомнить яркий момент ощущения безмерного счастья, радости либо умиротворения, и зафиксировать получившийся образ. И всякий раз, когда одолевают навязчивые думы, следуют обращаться мысленно к этому образу.

Четвертый шаг подразумевает нахождение сокрытого смысла собственных надоедливых мыслей. Здесь необходимо задуматься, почему такие мысли зарождаются, какой смысл в себе таят. Может надобно им последовать. Поэтому следует отыскать смысл в них и начать решать их.

Третья методика называется «увеличиваем круг общения и свою занятость». Сущность рассматриваемого метода заключается в отодвигании докучливых дум в сторону, не посредством борьбы с ними, а с помощью приобретения новых интересов.

Довольно часто надоедливые мысли донимают субъекта, когда он испытывает чувство одиночества и ощущает себя ненужным. Поэтому описываемое нарушение может исчезнуть бесследно, если человек станет больше взаимодействовать с людьми.

Если это невозможно по причине отсутствия интереса к окружающим субъектам, то рекомендуется зарегистрироваться на тематических форумах или специализированных ресурсах.

Также можно обзавестись в социальных онлайн-сервисах, предназначенных для организации и построения взаимоотношений, товарищами, которые будут близки по духу и сходны по интересам.

После появления уверенности в собственных коммуникативных навыках рекомендуется переходить на реальное взаимодействие с близким социальным окружением, например, с сослуживцами или соседями.

Как еще можно убрать негативные мысли из головы? Действенными в деле остановки докучливых мыслей считается спорт и различные хобби.

Поэтому следует занять все доступное время посещением спортивных секций, всевозможным видам рукоделия, рисованию, музицированию. Тогда и самокопание и навязчивые мысли уйдут на задний план.

Всякая усталость физического характера успешно вытеснит эмоциональную изнуренность.

Помимо приведенных методик не лишним будет овладеть техниками расслабления, поскольку обсессии порождают не только душевные мучения, но и физические страдания. А потому, когда навязчивые мысли совсем одолели, необходимо расслабиться и постараться устранить возникшее напряжение.

Сегодня существует множество всевозможных упражнений, способствующих релаксации, потому подобрать подходящее не составит никакого труда.

Самым элементарным, но при этом достаточно результативным упражнением считается следующее: необходимо принять лежачее положение, вытянув вдоль тела верхние конечности. Следует успокоить дыхание и представить, как расслабляется каждая ячейка организма. Это поможет устранить излишнее напряжение.

Действенными методами в лечении навязчивых мыслей также считаются когнитивно-поведенческие техники психотерапии.

Если обсессии наблюдаются в детском возрасте либо в пубертатном периоде, то помощь следует оказать как можно раньше. Поскольку неустойчивая психика детей может или полностью одолеть данное явление, или даст посыл к формированию более тяжелой вариации отклонения.

Важно уразуметь, что обсессии являются преходящим состоянием. Можно научиться, не противоборствуя навязчивым мыслям, сосуществовать с ними либо жить без них. Главное не бояться собственных назойливых мыслей.

К ним необходимо относиться по принципу: есть они – значит хорошо, нет их – тоже отлично.

Изменив свое отношение к надоедливой внутренней беседе, человек лишает ее значимости и сводит к нулю «старания» навязчивых мыслей вывести его из душевного равновесия.

Источник: http://psihomed.com/navyazchivyie-myisli/

Особенность

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно.

При возникновении пугающих и тревожных идей человек сохраняет ясное сознание, и его когнитивные функции не страдают. У него присутствует критика к своему болезненному состоянию, и он понимает иррациональность своей «одержимости».

Нередко навязчивые мысли очень страшат своей непристойностью, которая в действительности нехарактерна и чужда человеку.

Навязчивые мысли могут соседствовать с компульсивными действиями – навязчивым стереотипом поведения, к которому прибегает человек с целью предупредить или устранить поглотившие сознание мучительные идеи. В таком случае можно предполагать о развитии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – психической аномалии хронического, прогрессирующего или эпизодического характера.

Навязчивые мысли могут сопровождаться высоким уровнем патологической тревоги или идти вкупе с симптомами депрессии: угнетенным настроением, апатией, идеями собственной никчемности и вины.

Как правило, человек избирает один из способов борьбы с навязчивыми мыслями: активный или пассивный. В первом случае личность будет умышленно поступать наперекор своей одолевающей идее.

Например: если его будет преследовать мысль о том, что он обязательно погибнет под колесами автомобиля, он сознательно будет разгуливать по обочине шоссе. Во втором, более распространенном варианте, он выбирает поведение избегания: старается предупреждать и избегать страшных для него ситуаций.

Например, если человек убежден, что нанесет рану окружающим острым предметом, он никогда не возьмет в руки нож и будет стараться не хранить в поле видимости режущие предметы.

Классификация

Насколько уникальна каждая личность, настолько многообразны и неординарны одолевающие людей навязчивые мысли. Психологами неоднократно предпринимались попытки описать и классифицировать навязчивые мысли.

Среди наиболее авторитетных источников – классификация, предложенная Яспером.

Он разделил навязчивые мысли на две большие группы: отвлеченные – те идеи, который не приводят к возникновению страха, и образные – интенсивные переживания с аффектом тревоги.

К первой группе отнесены бесполезные и неопасные по сути переживания:

  • резонерство – бесплодное многословие;
  • арифмомания – иррациональная необходимость выполнят подсчет предметов;
  • ненужные расчленения слов на слоги, а предложение – на слова;
  • потребность постоянно пересказывать свои воспоминания окружающим людям.

Вторую группу представляют более угрожающие идеи, для которых характерен стойкий аффект тревоги:

  • устойчивые сомнения и неуверенность в выполнении каких-либо действий;
  • преследующие опасения выполнить что-то ненадлежащим образом;
  • влечение и желание совершать непристойные, запрещенные деяния;
  • психопатические переживания прошлых событий, воспринимаемые больным как происходящие наяву;
  • овладевающие представления – перенос мышления личности в виртуальную реальность.

Людей, которых преследуют навязчивые мысли можно условно отнести к следующим категориям:

  • «Еноты-полоскуны». Страх заражения и загрязнения формирует у больных потребность непрекращающихся гигиенических процедур, стирки белья и вещей, уборки и дезинфекции квартиры.
  • «Перестраховщики». Предвкушение неминуемой опасности вынуждает людей постоянно перепроверять: выключены ли электроприборы, закрыта вода и газ, заперта дверь.
  • «Богохульствующие безбожники». Таким лицам свойственно стремление делать все безукоризненно, ведь ими руководят соображения о том, что они ненароком согрешат.
  • «Педанты». Их преследуют навязчивые мысли о необходимости соблюдения идеального порядка, определенной последовательности в расположении вещей, их строгой симметрии.
  • «Хранители». Такие лица убеждены в важности хранения любых предметов, напоминающих о прошлом, которые в настоящем абсолютно непригодны или не нужны. Для них идея накопления – своеобразный ритуал, страховка от «неизбежной» катастрофы, которая наступит в случае выбрасывания таких вещей.

Причины навязчивых мыслей

На данном этапе развития медицины единого понимания о причине возникновения навязчивых мыслей не существует. Наиболее обоснованными являются две гипотезы, объединившие провоцирующие факторы.

Биологический фактор:

  • врожденные анатомические особенности строения головного мозга, приводящие к своеобразному функционированию нервной системы;
  • сбои в цепочке обмена нейротрасмиттеров, дефицит серотонина, дофамина, норадреналина и ГАМК;
  • генетические мутации переносчика серотонина – гена hSERT, локализированного в17 хромосоме;
  • инфекционное влияние стрептококков (PANDAS-синдром).

Психоневрологический фактор

  • проблемы взросления: возникновение комплексов в детском возрасте;
  • существующий у человека тип высшей нервной деятельности с характерным инертным возбуждением и лабильным торможением;
  • преобладание у личности ананкастных черт;
  • хронические психотравмирующие ситуации (читать подробно про психологическую травму);
  • сильное переутомление и истощение нервной системы.

Лечение навязчивых мыслей

Разработаны разнообразные методики лечения навязчивых мыслей. В большинстве случаев их удается устранить, не прибегая к фармакологическому лечению, задействовав арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапевтическое лечение

  • Когнитивно-поведенческая методика подразумевает итеративное воздействие на источник нелогичных и нецелесообразных убеждений человека, составляющих суть навязчивых мыслей.Во время сеансов пациента постепенно ограничивают, доводя до полного запрета, в использовании вынужденного компульсивного поведения – привычных защитных действий, ослабляющих тревогу.
  • Когнитивно-бихевиоральный подход позволяет полностью «перепрограммировать» головной мозг благодаря осознанной целенаправленной фокусировке на катастрофических переживаниях. Параллельно с этим личность достигает ослабления гипертрофированного чувства ответственности, обучаясь способам функционального здорового реагирования на возникающие навязчивые мысли.
  • Сеансы групповой психотерапии – полезное мероприятие при обсессивном расстройстве. Взаимодействие с людьми, которые имеют схожие проблемы, позволяет человеку разубедиться в своей «ненормальности», обрести уверенность в успехе лечения, стать более активным участником терапевтических процедур и быстрее избавиться от навязчивых мыслей.

Фармакологическое лечение

Медикаментозная терапия – дополнительное мероприятие в лечении расстройства, призванная облегчить симптомы обсессивного расстройства. Как правило, применяют комбинированную схему лечения, состоящую из различных групп препаратов:

  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • нейролептиков.

В случае непроизвольного появления мешающих навязчивых мыслей предпочтительна монотерапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), например: венлафаксин (Venlafaxine). При присоединении синдрома дефицита внимания целесообразно сочетание препаратов СИОЗС с новейшими разработками – средств группы СИОЗН, например: комбинация серталина (Sertralinum) и атомоксетина (Atomoxetinum).

При наличии интенсивной тревоги на начальном этапе проводят лечение анксиолитиками, например: диазепамом (Diazepamum). Бензодиазепиновые транквилизаторы, оказывая влияние на лимбическую систему головного мозга, регулируют эмоциональные функции.

Существует предположение, что эти медикаменты сдерживают действие нейронов «системы наказания», от которых зависит возникновение субъективных отрицательных ощущений, включая навязчивые мысли.

Однако лечение данными средствами должно носить исключительно эпизодический или кратковременный характер из-за риска обретения стойкой медикаментозной зависимости.

https://www.youtube.com/watch?v=SOoDCNagjG0

При хроническом течении навязчивых мыслей при отсутствии эффекта от терапии антидепрессантами применяют нейролептики (антипсихотики), например: рисперидон (Risperidonum).

Стоит отметить, что,хотя прием антипсихотиков и снижает насыщенность эмоциональной сферы, существует прямая зависимость между усилением навязчивых мыслей, развитием депрессии и продолжительным применением больших доз нейролептиков. Поэтому в некоторых странах, например: в США, лечение прогрессирующего психического расстройства не проводят этими медикаментами.

На постсоветском пространстве в психиатрической практике при тяжелых формах ОБР без депрессивной симптоматики принято применять препараты пролонгированного действия, например: зуклопентиксол (Zuclopenthixolum).

Как избавиться от навязчивых мыслей без фармацевтических средств? Альтернативным средством в лечении навязчивых мыслей при депрессии признан растительный продукт – экстракт зверобоя продырявленного, например: в форме препарата гелариумгиперикум (HelariumHypericum). Благотворное действие на состояние лиц, страдающих навязчивыми мыслями, оказывает витаминоподобное вещество инозитол.

Лечение биологическими методами

При тяжелых формах расстройства и неослабевающих навязчивых мыслях целесообразная мера – применение  некоматозной атропинизации, подразумевающей внутримышечные или внутривенные инъекции высоких доз атропина. Такой биологический метод приводит к угнетению или полному отключению сознания, что позволяет купировать симптоматику за счет улучшения внушаемости пациентов при проведении гипнотерапии.

Как избавиться от навязчивых мыслей: действенные методы самопомощи

  • Шаг 1. Важный шаг в преодолении неприятных навязчивых мыслей – собрать максимум полезной информации о природе расстройства, выбрав достоверные проверенные источники. Чем большими знаниями обладает человек, тем ему легче преодолеть мучительные ощущения.
  • Шаг 2. Как избавиться от навязчивых мыслей? Основная задача в самостоятельной работе – понять и признать факт, что навязчивые мысли – не отражение событий действительности, а иллюзия, созданная в данный момент больным воображением. Следует убедить себя в том, что возникающие фантазии – временные и преодолимые, и они не представляют угрозы для жизни.
  • Шаг 3. Для изменения негативных навязчивых мыслей необходима ежедневная кропотливая работа, требующая ответственного подхода и не приемлющая суеты. Следует изложить на бумаге, или поведать другу, какие именно переживания мешают вам жить, и с какими событиями связано их возникновение.
  • Шаг 4. Помните, что «цель» навязчивых мыслей – огородить ваш головной мозг от потока достоверной информации, изолировав вас от друзей, родных, знакомых. Поэтому, как бы вам ни хотелось остаться наедине со своими раздумьями, не следует замыкаться в себе и отказываться от дружеского общения или поддержки.
  • Шаг 5. В случае с навязчивыми мыслями многим помогает способ: «Клин клином вышибают». Например, если вы убеждены в том, что обязательно станете жертвой укусов даже крошечной собаки, заведите себе солидного служебного пса. Вы на своей практике убедитесь, что ваши фантазии – абсолютно беспочвенны, и страх можно приручить, как и успешно укротить питомца.
  • Шаг 6. Прекрасным средством самопомощи при навязчивых мыслях являются водные процедуры:
  • прием теплых ванн с одновременным наложением прохладного компресса на голову;
  • контрастный душ, обливания поочередно теплой и прохладной водой;
  • продолжительные купания в естественных водоемах.
  • Шаг 7. Следует обучиться и применять методы релаксации, техники медитации, йоги, которые помогут избавить от тревоги – спутника навязчивых мыслей.
  • Шаг 8. Необходимо исключить психотравмирующие ситуации в рабочем коллективе, и в быту. Очень важная задача для родителей, дети которых предрасположены к эмоциональным расстройствам: правильно воспитывать ребенка – не допустить формирования комплекса неполноценности либо мнения об его превосходстве, не культивировать идеи его непременной виновности.
  • Шаг 9. Как избавиться от навязчивых мыслей? Принять меры для максимального увеличения освещения помещений: снять плотные гардины, использовать лампы с ярким светом. Помните, что солнечный свет активизирует синтез серотонина – гормона удовольствия.
  • Шаг 10. Лечение навязчивых мыслей включает соблюдение правильного режима питания. В рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием триптофана: бананы, финики, горький шоколад, инжир.

Обязательное условие в программе, как избавиться от навязчивых мыслей: не допустить развития алкоголизма, наркомании и токсикомании – мощных убийц нервной системы.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: http://fobiya.info/navyazchivye-mysli

Причины, факторы и методы лечения навязчивых мыслей

Навязчивая идея

Навязчивые мысли, которые в психиатрии называют обсессиями, являются одним из проявлений невроза навязчивых состояний, хотя в мягких формах они могут быть не связаны с этим психическим нарушением. При этом человек сам осознает болезненность своего состояния, но не может ничего с собой поделать.

В отличие от рациональных сомнений, свойственных каждому здоровому человеку, навязчивая идея не исчезает даже после того, как больной удостоверится в ее необоснованности. По содержанию такие мысли могут быть очень разнообразны и возникать вследствие пережитых психотравмирующих обстоятельств, стресса, непреодолимых сомнений и воспоминаний.

Также обсессии входят в симптомокомплекс различных заболеваний психики.

Подобно бредовому расстройству, навязчивая идея может полностью овладеть сознанием больного вопреки любым попыткам прогнать ее от себя.

Стоит подчеркнуть, что навязчивые мысли в чистом виде встречаются довольно редко, гораздо чаще они сочетаются с фобиями, компульсиями (навязчивыми действиями) и т.д.

Так как подобное психическое расстройство порождает дискомфорт и существенно осложняет жизнь практически во всех ее сферах, больной, как правило, сам начинает искать способы, как избавиться от навязчивых мыслей или сразу обращается к психотерапевту.

Предрасполагающие факторы

На снимке показаны области головного мозга, которые отвечают за внутренний монолог человека и активацию навязчивых идей и мыслей. Чем интенсивнее функционирует данная область (как на левом снимке), тем более человек склонен к внутренним переживаниям, что в итоге может развиться в обсессивно-компульсивное расстройство.

Синдром навязчивых состояний может возникнуть по самым разным причинам, хотя точное объяснение этиологии этого явления ученые пока не нашли. На сегодняшний день существует лишь несколько общих гипотез о происхождении патологического состояния.

Так, согласно биологической теории, причины навязчивых идей  кроются в физиологических или атомических особенностях головного мозга и вегетативной нервной системы. Обсессии могут возникнуть вследствие нарушения обмена нейромедиаторов, серотонина, дофамина и т.д.

Инфекционные и вирусные заболевания, прочие физические патологии, беременность могут спровоцировать усиление навязчивых состояний.

Генетическая предрасположенность также является фактором, способным спровоцировать описываемое психическое расстройство. В качестве подтверждения этой теории, можно привести проведенные исследования с однояйцевыми близнецами, которые в равной степени имели признаки заболевания.

Навязчивые мысли, согласно психологической гипотезе, являются следствием определенных личностных особенностей, которые могли сформироваться под влиянием семьи, общества и т.д.

Вероятными причинами развития данного психического расстройства может стать заниженная самооценка, стремление к постоянному самоуничижению, а также наоборот завышенное самомнение и стремление к доминированию.

Чаще всего проблемы с самооценкой имеют подсознательный характер.

В виде обсессий могут проявиться любые скрытые страхи при нехватке у человека уверенности в себе. Отсутствие четких приоритетов и целей в жизни может привести к тому, что  навязчивые мысли станут способом убежать от реальности или рассматриваться больным как оправдание своего эгоизма и безответственности.

Проявления

Непреодолимые навязчивые мысли – это основное проявление обсессий. Патологические симптомы, возникающие при таком расстройстве, можно условно поделить на несколько групп:

  • обсессии, связанные с некими негативными представлениями человека , возникающие в форме отдельных фраз или слов;
  • навязчивые образы с негативной окраской;
  • импульсы к совершению плохих поступков, сопровождающиеся чувством страха за то, что больной может поддаться им. Так, человек может испытывать желание, сказать что-то нецензурное, плюнуть в собеседника и т.д.;
  • навязчивые мысли, проявляющиеся в виде утомительных диалогов с самим собой;
  • обсессивные сомнения, которые могут касаться правильности совершенных больным поступков, сомнений, не забыл ли человек сделать что-то важное, например, выключить утюг перед уходом из дома или запереть входную дверь;
  • контрастные навязчивые идеи с ярко негативной окраской, проявляющиеся в страхе причинить физический вред себе и окружающим, либо побуждающие к этому;
  • навязчивые фобии, например, страх заразиться какой-либо инфекцией, пожимая руку другому человеку или дотрагиваясь до поручня в общественном транспорте и т.д.;
  • компульсии – навязчивые действия, часто принимающие характер ритуалов;
  • навязчивые воспоминания, которые зачастую связаны с какими- либо постыдными, неприятными моментами;
  • навязчивые сексуальные мысли, к примеру, о видах секса, которые человек не практикует.

Как правило, при обсессии у человека меняется характер – он становится тревожным, подозрительным, боязливым, неуверенным в себе. Иногда невроз навязчивых состояний сопровождается галлюцинациями. Часто обсессии становятся признаком таких патологий, как психоз или шизофрения.

У ребенка обсессия может проявиться в необоснованных страхах, а также компульсиях, таких как, сосание пальца или прикасание к волосам. Подростки при таком расстройстве способны выполнять некие бессмысленные ритуалы, например, считать ступеньки или окна зданий.

Нередко дети школьного возраста мучаются от необоснованного страха смерти, озабоченности собственной внешностью и т.д.

Важно отметить, что в виду неустойчивости детской психики, при неврозе навязчивых состояний помощь должна быть оказана своевременно, так как в противном случае возможно развитие более тяжелых и трудно устранимых психических нарушений.

Физиологические симптомы невроза навязчивых состояний включают в себя:

  • бледность или покраснение кожи лица;
  • усиленную перистальтику кишечника;
  • нарушения сердечного ритма;
  • повышенную потливость;
  • одышку;
  • головокружения;
  • полиурию;
  • тошноту;
  • обморок.

Если игнорировать проявления заболевания, возможно развитие довольно неприятных и тяжелых последствий. Так, у человека может начаться депрессия, алкогольная или наркотическая зависимость, проблемы во взаимоотношениях с членами семьи и коллегами, значительно ухудшится качество жизни в целом.

Агрессивные обсессии

Агрессивными обсессиями в психиатрии называют контрастные навязчивые мысли. У больного могут возникать патологические идеи о причинении физического вреда кому-либо, совершении насилия или даже убийства.

Так, к примеру, человек может бояться придушить собственного ребенка, вытолкнуть родственника из окна и т.д.

Навязчивые мысли о смерти и суициде также относятся к агрессивным обсессиям, так как в этом случае больной может стремиться причинить вред самому себе.

Люди, страдающие от контрастных навязчивых мыслей, испытывают сильный страх, что в один момент они могут поддаться этим импульсам. Если же агрессивные навязчивости не являются побуждением к действию, они вызывают в сознании четкие образы неких насильственных действий.

Иногда контрастные обсессии становятся настолько живыми и яркими, что больной начинает путать их с настоящими воспоминаниями.

Такие люди могут совершать разнообразные проверки, чтобы удостовериться, что ничего подобного они не совершали в реальности.

Так как расстройство, протекающее в агрессивной форме, делает больного опасным, как для себя самого, так и для окружающих, грамотное лечение становится острой необходимостью.

Терапия

Говоря о том, как бороться с навязчивыми мыслями, стоит отметить, что не тяжелые формы расстройства вполне можно скорректировать самостоятельно, приложив для этого определенные усилия. Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях может включать в себя:

  • Осознание и принятие. Начать лечение следует с того, чтобы признать, что мысли, которые так настойчиво возникают в сознании, являются иррациональными и противоречат логике и интересам больного. В то же время необходимо принять это состояние, так как попытки сопротивляться ему лишь заберут жизненную энергию. Осознание и принятие проблемы – это важный шаг на пути к ее решению;
  • Общение. Суицидальные мысли и прочие навязчивые идеи гораздо чаще наблюдаются у одиноких людей, которые в силу нехватки общения чувствуют себя ненужными. Невроз навязчивых состояний может сойти на нет, если больной станет заводить новые знакомства, чаще общаться с близкими и друзьями. Если личное общение на первых порах будет даваться нелегко, можно завести интересные знакомства в интернете на различных тематических ресурсах. Верующим людям, рекомендуется посещать церковь, ведь там также можно найти требуемое внимание и поддержку;
  • Занятость. Интересное хобби, работа по дому, спорт и прочие виды деятельности, обеспечивающие постоянную занятость больного, просто не оставят времени на то, чтобы думать о плохом. Доказано, что физическая усталость вытесняет эмоциональную истощенность;
  • Создание позитивного образа. Отвлечься от навязчивых мыслей поможет представление в мельчайших подробностях какого-то счастливого события из жизни или даже вымышленного радостного эпизода. Запомнив положительные эмоции, возникающие в этот момент, больной сможет в любое время воспроизводить их, как только почувствует, что нежелательные идеи вновь одолевают его;
  • Расслабление. Любая навязчивая идея вызывает психологическое напряжение, с которым необходимо научиться справляться. В этом помогут специальные упражнения для релаксации. Чтобы выполнить самое простое из них, необходимо лечь на спину, вытянув руки и ноги, ровно дышать и попробовать сосредоточиться на положительных эмоциях, ощущая, как расслабляется каждая мышца. Десяти минут в день будет достаточно, чтобы наступило облегчение.

Лечение навязчивых идей может включать в себя и тай метод, как их записывание.

Пациентам рекомендуется фиксировать свои мысли в специально отведенной для этого тетради, чтобы выплеснуть негативную энергию.

В качестве альтернативы можно высказать собственные навязчивые мысли кому-то из близких – это позволит не просто выразить свои чувства и эмоции, но и получить необходимую психологическую поддержку.

Чтобы побороть собственные навязчивые мысли, необходимо комплексное лечение, предполагающее соблюдение вышеописанных рекомендаций и прикладывание максимум усилий для устранения проблемы. Важно осознать, что это лишь временное явление, с которым вполне можно справиться.

Если же избавиться от невроза навязчивых состояний не получается собственными силами в виду неких специфических особенностей мышления, лучше обратиться к квалифицированному психиатру или психотерапевту, который предложит эффективное лечение с помощью психотерапевтических и физиотерапевтических методик, а также медикаментозных средств.

Особую эффективность в лечении невроза навязчивых состояний показала когнитивно-поведенческая психотерапия, в частности широко применяемы метод «остановки мысли».

Также широкое распространение навязчивых мыслей получило лечение с помощью психоанализа и трансакционного анализа, включающего в себя игровые методики, позволяющие пациенту перебороть собственные обсессии еще на самом начале этапе развития психического расстройства.

Психотерапевтические сеансы могут проходить в индивидуальной и групповой форме, в зависимости от особенностей характера и психики больного. В совокупности с психотерапией хорошие результаты может принести гипноз, который применим даже в детском возрасте.

В самых тяжелых случаях навязчивые мысли лечатся с помощью психотропных медикаментозных средств, которые угнетают деятельность нервной системы пациента. Так, при хронических формах болезни может быть назначена шоковая терапия, терапия атропином и т.д.

Чтобы не допустить возникновения нежелательных, иррациональных мыслей в будущем, необходимо любые возникающие жизненные проблемы решать последовательно, а также стараться избегать стрессов и эмоционального истощения. Своевременное лечение депрессий, неврозов и прочих психических расстройств поможет не допустить возникновение синдрома навязчивых состояний.

Источник: https://ODepressii.ru/psihicheskie-rasstroystva/nevroticheskie/navyazchivye-mysli.html

Моя психология
Добавить комментарий