Первая помощь при спортивных травмах

Содержание
  1. Первая помощь при спортивных травмах
  2. Покой
  3. Лёд
  4. Давление
  5. Приподнимание
  6. Первая помощь при ушибах и растяжениях мышц, сухожилий и связок
  7. Первая помощь при кровотечениях, переломах и вывихах
  8. Первая помощь при спортивных травмах – техника R.I.C.E
  9. Правило №1: ОТДЫХ
  10. Правило №2: ЛЕД
  11. Правило №3: КОМПРЕССИЯ
  12. Правило №4: ПОДЪЕМ
  13. Спортивные травмы. Первая помощь
  14. Растяжение
  15. Вывих
  16. Перелом
  17. Определение перелома
  18. Первая помощь
  19. Перелом черепной кости
  20. Перелом ключицы
  21. Перелом ребер
  22. Перелом позвоночника
  23. «Первая помощь при травмах на занятиях физической культуры»
  24. Введение
  25. Причины травматизма
  26. Ошибки при занятии спортом и первая помощь при травмах
  27. Записалась на фитнес, или Основные риски при занятиях спортом
  28. 3 простых правила, чтобы спортивная травматология не стала… частью твоей жизни
  29. Как избежать распространенных ошибок при занятии спортом
  30. Спортивная травма икроножной мышцы и колена
  31. Первая помощь при травмах: что делать?
  32. Восстановление после спортивных травм
  33. Первая помощь при травмах
  34. Классификация и виды травм
  35. Оказание первой помощи при травмах
  36. Реабилитация после травм

Первая помощь при спортивных травмах

Первая помощь при спортивных травмах

Каждый из нас, занимаясь спортом, пусть даже не на профессиональном уровне, получал различной степени тяжести травмы. Какие бы меры профилактики не использовались – от них не застрахован даже самый осторожный и внимательный спортсмен.

Мы должны понимать, что быстрая диагностика и лечение спортивных травм необходимы для наиболее быстрого и эффективного восстановления.

К сожалению, в своей практике мне приходится сталкиваться со случаями, когда несерьезное отношение спортсмена к своей травме, особенно в первые дни после её получения, надолго выбивало игрока из строя и в дальнейшем, в последующие годы, приводило к повторному травмированию. Так что же необходимо предпринимать если произошел ушиб или растяжение мышцы, а то и связок сустава?

Для того чтобы приступить к лечению нужно представлять, какие патологические изменения происходят в поврежденных тканях.

При травме мышц, сухожилий и связок первоначальной реакцией является микрокровотечение, возникающее при разрыве капилляров, расположенных вокруг этих структур, которое быстро распространяется на соседние ткани, увеличивая травмированную зону.

Эта начальная стадия как раз и приводит к местной воспалительной реакции, от степени которой зависит продолжительность процесса восстановления.

Воспаление в тканях проявляются образованием отёка, местным повышением температуры и покраснением, болью и нарушением функции. Всё это исходная реакция организма на повреждение тканей и нашей задачей на этом этапе станет сократить и изменить процесс так, чтобы направить его последствия на пользу спортсмену.

В этом случае через 48 часов начинается фаза регенерации, при которой специальные клетки – макрофаги проникают в поврежденную область и переваривают с помощью ферментов остатки других мёртвых клеток, а фибробласты начинают производить белок – коллаген, необходимый для «ремонта» ткани.

Этот процесс может длиться 6 – 8 недель до наступления фазы ремоделирования, при которой отложения коллагена окончательно восстанавливают структуру волокон, образуя рубец, свойства которого, к сожалению, по всем биомеханическим свойствам будут уступать неповрежденным участкам мышцы или связки.

Именно поэтому, насколько правильно оказано лечение, особенно в первые дни после травмы, зависит время внутреннего кровоизлияния, размер гематомы, продолжительность воспалительной реакции, степень рубцевания и многое другое, что влияет на процесс восстановления и профилактику повторных травм.

Краеугольным камнем лечения спортивных травм во всём мире является RICE – therapy: R – rest (покой) I – ice (лед) C – compression (давление) E – elevation (приподнимание).

В российской аббревиатуре – ПЛДП .

Лечение этим методом должно производится как только произошло повреждение. Запомните – ПДЛП, которое применяется в первые 20 – 30 минут после травмы и далее, может на несколько дней или даже недель ускорить возвращение спортсмена в строй!

Покой

После того как почувствовали боль немедленно прекратите тренировку, т.к. продолжение нагрузки обязательно приведет к ухудшению состояния травмированного участка. Рекомендуется иммобилизация конечности на первые 3 суток (ношение brace, фиксирующего сустав).

Лёд

Следующим этапом лечения является криотерапия – охлаждение места повреждения.

Применение холода значительно снижает степень воспалительного процесса, соответственно уменьшает отёк, болезненные ощущения, снижает уровень потребления кислорода в тканях, окружающих поврежденный участок, благодаря чему клетки на периферии зоны травмы могут выжить, что уменьшает площадь некроза и образования грубой рубцовой ткани.

В экстренном случае, при условии целостности кожи, начинайте с орошения охлаждающим спреем (coolant cold spray) с расстояния 20 – 30 см от травмированной области несколько раз по 5 – 8 сек.

Наиболее распространенным методом криотерапии является прикладывание пакета с кубиками льда на место повреждения.

Посередине обязательно должна располагаться слегка влажное тонкое полотенце, чтобы не вызвать отморожения поверхностного слоя кожи.

Помимо обычного льда можно применять химический одноразовый, который выпускается в герметичных пакетах и охлаждающий после легкого удара по нему (cold pack).

Для плеча, предплечья и голени удобно использовать охлаждающую ленту, предварительно замороженную (muellerkold wrap), а при растяжении связок голеностопного сустава специальный охлаждающий фиксатор (cold therapy gel brace).

Холод применяется по 20 -30 мин с интервалами 45 мин в первые сутки и по 20 мин с интервалом 1 – 2 часа в последующие 2 суток.

Длительность криотерапии варьируется в зависимости от места повреждения, так например, связки коленного и голеностопного сустава расположены близко к поверхности, поэтому для их охлаждения требуется меньше времени, чем в случае травмы мышцы бедра.

Давление

Для уменьшения отёка к травмированной зоне приложите давление в виде повязки. Раннее бинтование способствует стабилизации тканей и уменьшает микрокровоизлияние.

При наложении повязки не забывайте основные правила – начинайте первый тур на 3 – 4 см ниже места повреждения и продвигайтесь по спирали вверх перекрывающими витками, проверяйте цвет кожи, температуру и чувствительность в области ниже повязки, чтобы убедиться, что не пережат ли нерв или артерия. Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в первые сутки.

Приподнимание

Очень важно держать место повреждения в приподнятом положении первые двое суток для ограничения кровотока и уменьшения отечности тканей. Удобнее всего использовать для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку.

В течение первых 72 часов не применяйте согревающих средств и не массируйте поврежденную зону. Рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных препаратов в виде гелей – Фастум гель в равной доли с Лиотон гель 4-5 раз в сутки, Диклак 5%, Финалгель и т.д., а также таблеток – Вольтарен 100 мг 1 раз в день после еды первые 3-5 суток.

Для сторонников гомеопатии – препарат Траумель С (Heel, Germany), в виде мази накладывается 3–4 раза в день (начиная с 4-х суток добавьте компрессы на ночь с её применением) и с такой же частотой на голодный желудок за час до еды Траумель С – капли под язык.

Этот препарат желательно начать применять в первые часы после травмы и вообще всегда иметь в своей аптечке.

ПДЛП и противовоспалительные препараты – это, конечно, методы начальной стадии лечения, существующие для оказания первой помощи.

Для установления окончательного диагноза и дальнейшего лечения, а также возможных осложнений обязательно посетите спортивного травматолога.

Единственный в Москве спортивный травмпункт расположен на базе Московского Научно – Практического Центра Спортивной Медицины и работает круглосуточно.

Надеюсь, что принципы методики ПДЛП, а также их своевременное применение помогут вам как можно быстрее вернуться на поле, площадку, ковер, дорожку или корт.

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. “Щукинская” и “Улица 1905 года”). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!

Источник: https://www.art-med.ru/articles/list/trauma-care

Первая помощь при ушибах и растяжениях мышц, сухожилий и связок

В первую очередь пострадавшему человеку на место повреждения накладывают смоченную холодной водой повязку, полотенце, марлю или завернутый в любую ткань лед.

Воздействие холода на место травмы способствует сужение сосудов, снижению внутреннего кровоизлияния, уменьшению опухоли и боли.

Прикладывать лед желательно по 20 минут с небольшими перерывами до достижения положительного эффекта – уменьшения боли и опухоли.

После процедуры охлаждения накладывают тугую повязку, желательно из эластичного бинта. Бинтовать поврежденную поверхность нужно снизу вверх, захватывая предыдущий оборот бинта на 2/3 последующим оборотом.

Поврежденная часть тела после фиксации должна находиться на возвышении и в состоянии покоя. Через 4 часа после травмы процедуру охлаждения следует повторить, затем аккуратно нанести тонкий слой противовоспалительной мази, наложить сухую салфетку и затем опять тугую (но не сдавливающую) бинтовую повязку. Процедуру повторять каждые 5-6 часов в течение 2-3 дней.

Первая помощь при кровотечениях, переломах и вывихах

Интенсивность кровотечения зависит от глубины и места повреждения на теле человека. В любом случае первым делом надо обработать рану, чтобы избежать заражения. Для обработки раны подойдет ватка или тампон, смоченный 3-хпроцентной перекисью водорода.

Если кровотечение сильное, значит, задета одна из вен или артерий. При таком кровотечении в первую очередь нужно наложить жгут (сделать жгутом несколько оборотов) выше поврежденного места.

Первые несколько минут можно пальцами придавливать место выше раны (давить надо очень сильно) до тех пор, пока не найдется жгут либо любая веревка, заменяющая его.

При кровотечении из носа следует уложить пострадавшего так, чтобы голова не была запрокинута. Тампон, смоченный перекисью водорода, вставляется в носовое отверстие и одновременно на переносицу необходимо положить марлю, смоченную холодной водой.

При подозрении на перелом или вывих проводят процедуру охлаждения поврежденного участка тела и фиксируют место перелома или вывиха транспортной шиной. То есть фиксация перелома должна охватывать как минимум два сустава, находящихся выше и ниже повреждения.

Вместо стандартной шины можно использовать любые предметы, находящиеся под рукой – палки, куски фанеры, доски и т.п. Во время транспортировки пострадавшего, при переломе верхней конечности, руку, согнутую в локте, подвязывают на косынку.

Если же сломана плечевая кость, руку привязывают к туловищу, а если повреждена нога, травмированную ногу привязывают к здоровой.

И в заключение надо отметить, что в любом случае, человека, получившего серьезную травму или травму средней тяжести, надо отвезти к врачу-специалисту. Первая помощь эта помощь, оказанная сразу после получения спортивной травмы, эта помощь не является окончательным лечением, после которого спортсмен вернется в прежнюю физическую форму.

Берегите себя. Успехов в спортивных достижениях!

Насколько важен сон для спортсменов?О том, насколько важны для спортсменов правильные тренировки и соответствующее питание, знает каждый. Но последнее всё чаще упоминается ещё и факт влияния на тренирующийся организм здорового, полноценного сна. Давайте же рассмотрим этот вопрос подробнее.
Самые популярные виды спорта

С детства нам твердят о том, что заниматься спортом очень полезно как для нашего здоровья и тела, так и для развития силы духа Тем не менее, многие люди приходят к тому, что им стоит начать активную физическую деятельность уже в сознательном возрасте. И на какой же вид спорта им стоит обратить внимание?

Как правильно заниматься спортом?Любите смотреть на фотографии спортсменов, но при этом вздыхаете, что с вашими-то проблемами, вам никогда таким не стать? Но это ведь совершенно не так! Любой человек при абсолютно любом уровне физической подготовки и состоянии здоровья, может начать заниматься подходящим ему видом спорта! Как правильно кататься на коньках?С наступлением холодов, многие из нас начинают доставать с антресолей коньки, чтобы проверить их состояние и вспомнить чудесное время, проведённое на катке. А вы умеете кататься на коньках? Нет? Значит этот материал написан точно для вас!

Источник: http://kak-bog.ru/pervaya-pomoshch-pri-sportivnyh-travmah

Первая помощь при спортивных травмах – техника R.I.C.E

Первая помощь при спортивных травмах

Техника оказание помощи R.I.C.E является “золотым стандартом” лечения тяжелых спортивных травм. При оказании первой помощи необходимо помнить, что наиболее важный период в лечении тяжелых спортивных травм – это первые 24-48 часов.

Когда происходит повреждение мягких тканей, (например, при разрыве мышц) рвутся кровеносные сосуды и область повреждения начинает разрастаться. Увеличение объема крови в травмированной зоне может привести к процессу гибели клеток, известному как вторичное гипоксическое повреждение.Таким образом, все усилия должны быть направлены на борьбу с чрезмерным кровотечением.

Техника R.I.C.E включает все компоненты, которые необходимы для предотвращения дальнейшего повреждения травмированного участка. Если применять её правильно и вовремя, техника R.I.C.

E позволяет значительно сократить время восстановления спортсмена. Для того, чтобы иметь полное представление о терапевтических механизмах техники R.I.C.

E, необходимы знания о реакции организма на повреждение тканей, воспалительных реакциях.

Буквы R.I.C.E означают сокращения от английских названий 4-х правил, который следует соблюдать при получении спортивных травм:

  • R – Отдых (REST)
  •  I – Лед (ICE)
  • C – Компрессия (COMPRESSION)
  • Е – Подъем (ELEVATION)

Каждый компонент помогает ограничить отек и уменьшить болевые ощущения от травм.

Правило №1: ОТДЫХ

Отдых это главное средство при любых спортивных травмах. Он должен присутствовать не только в течение длительного периода времени после травмы, но также и после спортивных мероприятий. Спортсмен должен знать, когда прекратить тренировки, потому что повторяющиеся незначительные травмы могут привести к обширным повреждениям, которые могли быть предотвращены надлежащим отдыхом и лечением.

Если травма регулярно повторяется во время спортивной деятельности, некоторые спортсмены увеличивают нагрузку. В этих случаях боль может показаться менее интенсивной или исчезнуть вовсе. Это может быть связано с рядом факторов.

Во время упражнений нервные волокна, которые реагируют на механические сигналы (например,  прикосновение), могут превозмогать импульсы от нервных волокон, реагирующих на боль.

Однако следует помнить, что продолжение тренировок при поврежденных тканях может привести к более серьезным дальнейшим повреждениям.

Правило №2: ЛЕД

Терапия с применением льда, также известная как криотерапия, является одним из наиболее широко используемых методов лечения, используемых при тяжелых спортивных травмах.

Она недорогая, проста в использовании и требует мало времени, чтобы подготовиться. Применение льда или специального хладпакета с гелем внутри в случае травмы в острой фазе может существенно уменьшить масштабы ущерба.

Это достигается за счет следующих факторов:

  • При сужении сосудов в области повреждения уменьшается количество крови, и поэтому уменьшается отек.
  • Уменьшаются болевые ощущения.
  • Снижается мышечный спазм
  • Снижается риск гибели клеток, т.к. снижается скорость обмена веществ в организме

Лед обычно применяется для пострадавшей области с помощью мешочка с колотым льдом или специального хладпакета, завернутого во влажное полотенце. Прикладывать в течение 15-20 минут.

Правило №3: КОМПРЕССИЯ

Компрессия применяется в течении первых 24-48 часов с момента получения травмы для предотвращения чрезмерного отека. Компрессия повышает давление внутри мягких тканей, вследствие чего происходит сужение кровеносных сосудов. Это тормозит воспалительные процессы и предотвращает чрезмерный отек сустава. Отек может серьезно повлиять на функциональные способности конечностей.

Компрессия применяется в ряде случаев и особенно действенна в сочетании с криотерапией (лечение холодом). Наиболее эффективным является использование компрессионного бандажа. Преимущества компрессионного бандажа в том, что он легок в применении и его упругость обеспечивает достаточное давление, чтобы частично остановить кровотечение в области.

В качестве альтернативы применяется обычная эластичная повязка, однако ее нельзя туго затягивать, потому что может начаться процесс отмирания мягких тканей. Если периферия конечности становится бледной или появляется ощущение холода, то возможно повязка наложена слишком туго.

Наложение повязки должно начинаться ниже поврежденной области, при этом каждый новый слой накладывается поверх предыдущего слоя. Также на этом этапе рекомендуется использование кинезио тейпов – эластичных лент, не ограничивающих движение, которые снимают болевые ощущения и оказывают постоянную поддержку травмированным мышцам и суставам.

Узнать подробнее что такое кинезио тейп в этой статье.

 

Правило №4: ПОДЪЕМ

При подъеме поврежденной конечности гравитация позволяет отвести жидкость подальше от пострадавшего участка. Благодаря чему уменьшается отек и болевые ощущения.

При травмах нижних конечностей необходимо держать лодыжку выше уровня бедра. При травмах верхних конечностей для этого может быть использована подушка.

В первые 48 часов после травмы, поврежденная конечность должна находится в поднятом состоянии максимально длительное время.
 

Купить эффективные средства для оказания помощи при спортивных травмах >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Материал данной статьи является собственностью ООО “Юниспорт”, копирование запрещено.

Голосуйте за статью!

: 5/5 (6 )

Источник: https://athleticmed.ru/articles/r_i_c_e/

Спортивные травмы. Первая помощь

Первая помощь при спортивных травмах

Всем известно, что спорт чреват травмами. Чем больше человек совершает активных движений, берет большую нагрузку, тем большему риску подвергается.

В некоторых видах спорта, например в фигурном катании, чтобы избежать возможных травматических повреждений – учат правильно падать. Однако, все же, серьезные травмы случаются.

Давайте попробуем разобраться в способах оказания первой помощи при травмах в спорте, которые наиболее распространены.

Растяжение

Одной из самых распространенных спортивных травм является растяжение. Оно случается, когда связки, соединяющие кости, повреждаются. Обычно это случается в результате неловкого движения или ушиба.

По окружности пораженного места возникает опухоль и в скором времени появляются острые болевые ощущения. Рекомендуется сразу прижать к месту повреждения что-нибудь холодное. Для снятия боли сустав очень туго перебинтовывается.

После чего, срочно нужно отправить травмированного человека к врачу, где ему  окажут ему квалифицированную помощь.

Вывих

Также неловкость в движениях, часто становится причиной вывихов – головка сустава выскакивает из суставной впадины.

Ситуация гораздо ухудшается, если травмированный пытается самостоятельно вправить сустав.

Здесь необходимо поступить таким же образом, как и в случае вышеописанном, то есть наложить тугой бинт, приложить к поврежденному месту холодную материю и отправить человека в больницу.

Перелом

Кости человека имеют запас повышенной прочности, но, к сожалению, переломы случаются. Это происходит в основном, когда воздействующая сила направлена поперек направления костных перекладин. Кости в конечностях подвергаются более частым переломам. Человека, который получил перелом, нельзя переносить, сперва необходимо оказать ему первую помощь.

Определение перелома

Узнать, что произошел именно перелом можно по некоторым признакам: по укорачиванию костей, их патологическим движениям, при наличии присутствия крови и отечности. Если же перелом открытый, будут видны острые концы кости.

Если слегка надавить на место предполагаемого перелома – послышится хруст, означающий, что кость сломана. Травмированный спортсмен почувствует острую боль, возрастающую даже при незначительных движениях. И, разумеется, сама конечность неспособна исполнять свои природные функции.

Никогда не нужно забывать – открытые переломы очень опасны возможной вероятностью попадания в рану инфекции.

Первая помощь

Начало оказания первой помощи при переломе должно предупреждать все угрозы, которые касаются жизни травмированного. В первую очередь нужно, как можно быстрее остановить артериальное кровотечение, а также предупредить травматический шок. Поврежденной конечности необходимо обеспечить полную неподвижность и

обязательно наложить повязку на рану. Для этого можно использовать шину или

подходящие подручные материалы, такие как доски. Если под рукой ничего такого нет, нужно произвести жесткое крепление бинтами к здоровой части тела – поврежденную ногу к другой ноге, руку к туловищу.

Никогда не следует пытаться кость приводить в изначальное положение и тем более вправлять ее в рану, это не только не даст положительного результата, а еще больше ухудшит и так неважное положение. Нельзя снимать одежду – медики ее разрезают, если в этом есть необходимость. Всегда нужно помнить – жизнь каждого человека и его здоровье намного важнее любой вещи.

Шина должна быть закреплена на два сустава ниже и выше относительно места перелома. Шину желательно обернуть бинтами и подложить вату в местах выступов, это поможет понизить болевое ощущение.

Перелом черепной кости

Пострадавший теряет сознание, если произошел перелом кости черепа. В этом случае большая вероятность, что головной мозг также был поврежден, следовательно, транспортировка такого пострадавшего должна производиться очень аккуратно и осторожно. Человека следует положить на носилки вниз животом, подложив под лицо мягкую ткань.

Перелом ключицы

Если переломана ключица – на надплечье накладываются кольца из марли и ваты, которые соединяются на спине. Рука должна быть подвешена на косынке.

Если возникло подозрение, что произошло смещение кости, то кольца накладывать не нужно, а лучше закрепить бинтом руку к телу. Перемещать такого пострадавшего можно только в сидячем положении.

Потому как любой небольшой наклон вперед будет вызывать болевые ощущения.

Перелом ребер

При переломе ребер, возникает опасность повреждения легких острыми обломками. Травмированному спортсмену нужно выдохнуть как можно больше воздуха и не делать глубоких вдохов.  Грудная клетка перебинтовывается, в случае открытого перелома, под бинт ложится стерильная ткань.

Перелом позвоночника

Перелом позвоночника – самая опасная и тяжелая травма. В этом случае запрещается прикасаться к человеку и оперативно вызвать скорую помощь.  Каждое случайное прикосновение и неровное движение, может привести к гибели спортсмена – это следует помнить.

Источник: http://sportkompas.ru/stati/sportivnye-travmy-pervaya-pomoshh/

«Первая помощь при травмах на занятиях физической культуры»

Первая помощь при спортивных травмах

Министерствообразование и науки Российской Федерации

Федеральноегосударственное бюджетное образовательноеучреждение

высшегопрофессионального образования

«Алтайский государственный техническийуниверситет

им.И.И. Ползунова» (АлтГТУ)

Отделениефизической культуры и спорта

Реферат

подисциплине: «Физическая культура»

Студентагр. КТМ-32, ФСТ

КнуренкоД. В.

Преподаватель: Арсентьева И.С.

Оглавление

Введение 2

Причины травматизма 3

Первая помощь при травмах и несчастных случаях 5

Сотрясение мозга 9

Обморожения 10

Обмороки, солнечные и тепловые удары 11

Литература 11

Введение

Физическаякультура является основной частью общейкультуры и профессиональной подготовкистудента на весь период обучения инаправлена на решение оздоровительных,образовательных и воспитательных задач.

Впроцессе обучения по курсу «Физическаякультура» предусматривается решениеследующих задач:

-воспитание высоких моральных, волевыхи физических качеств;

-сохранение и укрепление здоровья,содействие правильному формированиюи всестороннему развитию организма,поддержание высокой работоспособностина протяжении всего периода обучения;

-профессионально- прикладная физическаяподготовка с учетом особенностей будущейтрудовой деятельности;

-воспитание, убежденности в необходимостирегулярно заниматься физическойкультурой;

-приобретение основ теоретических иметодических знаний по физическойкультуре, обеспечивающее грамотноесамостоятельное использование ихсредств, форм, методов.

Несчастныеслучаи с учащимися, произошедшие вовремя учебно-воспитательного процесса,были и остаются трагедией. Несчастныйслучай влечет за собой огромные потерирабочего времени для оказания первойпомощи и последующего медицинскоголечения.

Отвлекается от своей основнойработы большое количество различныхспециалистов для расследованиянесчастного случая. Расходуются средствана оплату труда всем специалистам,вовлеченным в этот процесс, на лечениеи реабилитацию пострадавшего.

Положениедел с обеспечением безопасности учебно– воспитательного процесса вобразовательных учреждениях являетсякатастрофическим. Травматизм на урокахфизкультуры составляет до 20%.

Назанятиях физической культуры студентывходят в группу риска, которая подверженатравматизму, т.к. занятие физическойкультуры отличается от других высокойдвигательной активностью занимающихся,с использованием различного спортивногооборудования, инвентаря.

Травматизмтребует самого пристального внимания,изучения и внедрения профилактическихмероприятий на всех этапах физическоговоспитания.

Профилактикатравматизма – одна из важнейших задачсовременного общества, которая должнабыть достигнута, в первую очередь,соблюдением техники безопасности назанятиях физкультуры.

Причины травматизма

Причины,при которых возникают травмы, разнообразныи зависят от различных факторов, каквнешних, так и внутренних.

Квнешним факторам спортивного травматизмаотносятся:

1.Неправильнаяорганизация и недочеты в методикепроведения занятий и соревнований.Процент травм от общего количества вэтом случае составляет от 55-60% всехповреждений.

К неправильной организацииможно отнести:проведение занятий с большим числомзанимающихся под руководством одноготренера или педагога; проведение занятийс большим числом групп в зале на площадкеили катке, нарушение потоков движения,неправильный обгон на велосипеде,отсутствие страховки или неопытностьможет привести к тяжелым травмам.

2. Ошибки вметодике проведения занятий обусловленыи тем, что тренеры и педагоги не всегдапридерживаются основных положений:регулярности занятии, постепенностиувеличения нагрузки, последовательностиобучения и овладения двигательныминавыками с учетом индивидуальныхособенностей занимающихся.

Нередкислучаи, когда на занятиях у начинающихфизкультурников и, особенно, у детейиспользуют средства и методы тренировки,применяемые у опытных физкультурников,что недопустимо в связи с их недостаточнойфизической подготовленностью.

Важнымфактором в профилактике спортивноготравматизма является подготовказанимающегося к выполнению предстоящейработы.Разминку не следует рассматриватьупрощенно.

Под влиянием разминки, мышцыстановятся эластичными, связкирастянутыми, учащается пульс, усиливаетсялегочная вентиляция и поглощениекислорода, повышается температура тела,повышается возбудимость организма.

3.Неудовлетворительноесостояние мест занятий, оборудования,одежды и обуви занимающегося являетсяпричиной 15 -25% всех травм.

К возникновениютравм приводит неровная поверхностьфутбольного поля и хоккейной площадки,выбоины на беговой легкоатлетическойдорожке, мокрый пол в спортивном зале,низкое качество спортивных снарядов иматов. Снаряды перед каждым занятиемследует проверять.

Причиной травмыможет быть и несоответствие одежды иобуви для данного вида спорта или урокафизической культуры, особенно в зимнийпериод. Тесная обувь ведет к потертостям,а в зимний период может привести котморожению.

При занятиях на лыжахбольшое значение имеет качествокреплений. Преподавателям физическойкультуры нельзядопускать к занятиям на лыжах школьниковв перчатках, меховых шапках, пальто.Должны быть варежки, спортивные шапочкии куртки.

4.На долюнеблагоприятных гигиенических иметеорологических условий в периодзанятий и соревнований, приходится 2-6%всех травм.

Плохаяосвещенность площадок и залов являетсяпричиной травм, особенно в игровых видахспорта. Повышенная влажность воздухаили высокая температура, дождь, снег,туман, ослепляющие лучи солнца, сильныйветер могут привести к травмам.

5. Нарушениетребования врачебного контроля приводитк травмам 4-6%. Для профилактики спортивныхповреждений важно, чтобы занимающиесяпосле заболевания и, особенно послетравм не возобновляли преждевременнотренировки.

Тренерам, преподавателями школьным врачам следует следить, чтобыдопуск детей к занятиям физическойкультурой был разрешен спортивнымврачом.

При несоблюдении рекомендацийврача об ограничении нагрузки можетпривести к наступлению общего утомленияи вызвать травму.

3

6.Недисциплинированностьзанимающихся приводит к травмам от5-15%. Большинство травм по причиненедисциплинированности случается вигровых видах спорта и единоборствах.

Вспортивном травматизме играют рольвнутренние факторы.Ряд исследователей (В. К. Добровольский, В. И. Рокитянский,и др.) к внутренним факторам относят:

1.Состояниеутомления.

Особенноопасно в этом случае нарушение координациидвижения, а также уxyдшeние защитныхреакций и внимания.

Утомлениемназывается такое состояние организма,при котором его работоспособность врезультате выполнения работы временноснижается.

Утомление возникает ворганизме при различной мышечнойдеятельности, его возникновениеобусловлено неодинаковыми причинами.

В одних случаях оно возникает отуменьшения энергетических запасоворганизма, в других этот фактор не играетникакой роли. Причины утомления сложныи разнообразны.(Розенблан В.В. 1975).

2. Изменениефункционального состояния отдельныхсистем организма спортсмена, вызванноеперерывом в занятиях в связи с каким-либозаболеванием или другими причинами.

Перерывв занятиях ведет к «стиранию»установившегося динамического стереотипа,что может привести к травме. Послеболезни нарушается координация движений,снижается гибкость, ловкость, скоростьдвижений, это затрудняет выполнениеупражнений. Допускать к занятиям можнотолько с разрешения врача.

3. Недостаточнаяфизическая подготовленность занимающегосяквыполнению напряженных или сложно координированных упражнений.

4.Нарушениебиомеханической структуры движения.

Вэтом случае может быть перенапряжениемышц, связок, чрезмерные и резкие сгибанияили разгибания в суставе, перегибаниеназад в поясничном отделе позвоночника,или скручивание, особенно в борьбе.

Впрофилактике спортивных травмглавенствующее значение имеет выполнениетаких общих мероприятий, как хорошоорганизованный учебно-тренировочныйпроцесс, дисциплина занимающихся,рациональная разминка, предупреждениепереохлаждения и перегревания организма,полноценное материально-техническоеобеспечение и строгое соблюдениерекомендуемых врачом сроков допуска кзанятиям физической культурой и спортом.

Источник: https://StudFiles.net/preview/1825594/

Ошибки при занятии спортом и первая помощь при травмах

Первая помощь при спортивных травмах

Решили заняться фитнесом? Похвально и круто! Ведь тогда меняется настроение, улучшается здоровье, ну и, конечно же, фигура! Однако мало кто из нас обращает внимание на ошибки при занятии спортом. Поэтому Василий Шмагой, рассказал, как правильно выбрать тренировку и оказывать первую помощь при травмах.

Записалась на фитнес, или Основные риски при занятиях спортом

Основные риски при занятиях спортом? О чем вы? Я всего лишь записалась на тренировку”, – может сказать любая девушка, задай ей этот вопрос.

И правда, абонемент в кармане, новенькие кроссовки в сумке, впереди маячит пляжный сезон, и нужно подтянуть фигуру. А еще хочется сбросить лишний вес максимум… за неделю. “Поэтому нагрузки не страшны, важен результат!” – убеждены многие из нас.

Но к чему это приведет?.. Давайте узнаем о том, как предупредить основные риски при занятиях спортом.

3 простых правила, чтобы спортивная травматология не стала… частью твоей жизни

Спортивная травматология изобилует примерами, как уже на первой тренировке можно запросто не улучшить, а ухудшить здоровье. Поэтому прислушайтесь к простым советам.

Занимайтесь под руководством опытного тренера. Он сможет рассчитать оптимальную нагрузку и показать технику выполнения упражнений. Не ставьте перед собой рекорды.

Решите для себя, какие ваши слабые места и занимайтесь регулярно (2-3 раза в неделю). Восстановление той или иной группы мышц длится 4-5 дней. Поэтому нагрузки на организм нужно делать попеременно.

Например: два раза в неделю – верхний плечевой пояс, один раз – работаем над мышцами нижней части тела, один раз – кардиотренировка.

Если придерживаться этих правил, спортивная травматология не станет “частью” вашей жизни.

Как избежать распространенных ошибок при занятии спортом

Из-за малоподвижного образа жизни наши суставы, мышцы и позвоночник ослаблены, поэтому мы совершаем простейшие ошибки при занятии спортом. Вот несколько советов, как их избежать.

Новичкам лучше всего начать с велотренажера или орбитрека. Занятия на них обеспечат хорошую кардионагрузку.Если начали бегать, то вместо асфальта выбирайте парковые тропинки или дороги со специальным покрытием.Если есть проблемы со связками и менисками, то занятия танцами отпадают, так как движения предполагают скручивающую нагрузку на колени.

Даже такие простые правила помогут не совершать ошибки при занятии спортом.

Спортивная травма икроножной мышцы и колена

Тренировка должна начинаться… с выбора правильной обуви, дабы избежать спортивной травмы икроножной мышцы, лодыжки и колена. Простой пример. Если вам нравятся командные виды спорта (баскетбол, волейбол и т.д.

), то стоит знать, что во время прыжков основная нагрузка идет на позвоночник, коленные суставы и лодыжки. Поэтому надо выбирать спортивную обувь для бега или волейбола.

Ее плюс в том, что она амортизирует удар, удерживая стопу в правильном положении.

Если вы долгое время не занимались спортом, то, как было указано выше, сначала занимайтесь на орбитреке, а затем, когда мышцы окрепнут, можно переходить к бегу и прыжкам. Если нагрузку увеличивать постепенно, то спортивная травма икроножной мышцы, колена или лодыжки вам не страшна.

Встаем на лыжи, или Снова “Здравствуй, спортивная травматология!”

Многим нравится зимний вид спорт, и, увы, спортивная травматология и в этом случае тоже богата на примеры. Вспомнить хотя бы гонщика Михаэля Шумахера.

Что же важно при катании на лыжах? Главное – знать чувство меры и не совершать рекорды без подготовки. Катайтесь на трассах, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Никаких сложных элементов и подвигов.

Выбирайте те горнолыжные спуски, где есть травмпункты.

Потому что в спортивной травматологии много случаев повреждения ключиц и верхних конечностей, большеберцовой кости, переломов щиколоток, коленных суставов…

Первая помощь при травмах: что делать?

Первая помощь при травмах состоит из простых правил, которые нужно четко выполнять.

Если это закрытая травма, то нужно обездвижить поврежденную конечность, иначе от болевого шока человек может потерять сознание.

Если нужно добираться до травмпункта самостоятельно, то поместите травмированную конечность на твердую опору и зафиксируйте. При ушибе (или если подвернули ногу) – приложите холод к больному месту.

Если повреждены позвоночник, голова или шея – не трогайте пострадавшего. При этом важно, чтобы язык человека не западал.

Так следует поступать, дабы оказать первую помощь при травмах.

Восстановление после спортивных травм

Без советов врача не обойтись, потому что восстановление после спортивных травм зависит от их вида. Но на первом месте все-таки лечебная физкультура, благодаря которой можно быстрее вернуться к нормальному образу жизни. Но:

При растяжении – 2 недели покоя, затем щадящий режим тренировок с фиксацией эластичным бинтом.При переломе – на 2-3 месяца придется забыть о физических нагрузках.При разрыве связок или повреждении мениска время восстановления после спортивных травм зависит от их сложности. То есть примерно – от 1 до 3 месяцев.

И в конце хочется сказать: “Берегите себя. Относитесь к себе с любовью. Регулярные занятия с чувством меры – это самый простой способ оставаться здоровым”.

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/orthopedics/oshibki-pri-zanyatii-sportom-i-pervaya-pomosch-pri-travmah.htm

Первая помощь при травмах

Первая помощь при спортивных травмах

Занимаясь спортом, даже, казалось бы, самым безопасным, мы не застрахованы от травм. Так или иначе, мы можем оказаться в ситуации, когда человеку нужно оказать первую медицинскую помощь при травмах до приезда врачей. Рассмотрим травмы, с которыми мы можем столкнуться в повседневной жизни.

Классификация и виды травм

Все травмы можно разделить на две группы:

  • открытые (поврежден покров организма);
  • закрытые (внутренние травмы, при которых кожные покровы остаются целыми).

По характеру повреждения травмы могут быть:

  • одиночные (когда поврежден один орган);
  • множественные (ряд однотипных повреждений);
  • сочетанные (повреждение одновременно опорно-двигательного аппарата и внутренних органов);
  • комбинированные (повреждения от двух и более травмирующих факторов).

По степени тяжести травмы делятся на:

  • легкие (ушибы, растяжения);
  • средние (вывихи, переломы);
  • тяжелые (сотрясение мозга).

Профессионально мы занимаемся спортом или нет, но рано или поздно мы столкнемся со спортивными травмами. Такие травмы возникают вследствие чрезмерной физической нагрузки, что приводит к повреждению мышечной и соединительной ткани. Это ушибы, растяжения, вывихи, разрывы связок, переломы костей, травма сустава.

В особую группу травм можно определить травмы сустава. Это могут быть ушибы сустава, растяжение связок и сумки сустава, вывихи. Или более тяжелые травмы – переломы сустава.

При таких травмах могут лопаться капилляры, образовываться воспалительные процессы, сопровождающиеся опухолью и отечностью в местах повреждения. Поэтому своевременная и грамотная первая помощь при травмах помогает избежать тяжелых последствий травм, ведь они могут оказаться достаточно серьезными.

Оказание первой помощи при травмах

Общие принципы оказания помощи:

  • устранить воздействие на организм повреждающих факторов, оценить состояние пострадавшего;
  • определить характер и тяжесть травмы, наибольшую угрозу и последовательность оказания помощи;
  • выполнить мероприятия по оказанию помощи пострадавшему в порядке срочности;
  • вызвать скорую медицинскую помощь, если нужно.

Основные принципы оказания первой помощи:

  • при ушибах накладывают давящую повязку, применяют холод, создают покой;
  • при травмах головы применяется «холод» на голову и создается полный покой пострадавшему до приезда врачей;
  • при травме позвоночника аккуратно (чтобы тело не сгибалось) повернуть пострадавшего лицом вниз, в таком же положении транспортировать пострадавшего в больницу;
  • при вывихе конечностей, необходимо обеспечить неподвижность поврежденной конечности до приезда врачей;
  • при растяжении связок (чаще всего в голеностопном и лучезапястном суставах) помощь заключается в тугом бинтовании, обеспечении покоя и прикладывании холода. Поврежденная конечность должна быть приподнята;
  • при переломах стоит обеспечить неподвижность костей в месте перелома с помощью специальных шин или подручных средств;
  • при травмах сустава необходимо обеспечить полную неподвижность сустава до приезда врача;
  • раны нужно промыть перекисью водорода и обработать вокруг йодом.

Реабилитация после травм

Не стоит пренебрегать рекомендациями врачей по реабилитации после травм. Правильно подобранный комплекс упражнений и процедур способствует скорейшему выздоровлению и закреплению уже полученного результата в процессе лечения. К методам реабилитации относятся массаж, лечебная физкультура, физиотерапия, мануальная терапия, биомеханическая стимуляция и т.д.

Первая помощь при вывихах

Занимаясь в тренажерном зале, да и даже дома любым видом спорта, необходимо знать, как оказать первую помощь при вывихах конечности, чтобы своевременно помочь пострадавшему. Если такая неприятность случится с вами, вы сможете дать ценный совет и не наделать глупостей.

Растяжка ног необходима не только людям, активно занимающимся танцами или каким-либо видом спорта, она подойдет всем, кто хочет иметь подтянутые эластичные мышцы и хорошую гибкость. В мы статье разберем, с каких упражнений нужно начать.

Бурсит – заболевание суставов, о котором не понаслышке известно многим профессиональным спортсменам, трудно диагностируется и поддается лечению. Об основных симптомах, видах, причинах, традиционном и нетрадиционном лечении данного заболевания, мы расскажем в нашем сегодняшнем материале.

Упражнения для спины при грыже

Упражнения для спины при грыже следует выполнять очень осторожно – ведь вы можете только усугубить ситуацию. Желательно все занятия согласовать со специальным спортивным врачом. Из статьи вы узнаете общие рекомендации и несколько упражнений, которые будут полезны в любом случае.

Источник: https://womanadvice.ru/pervaya-pomoshch-pri-travmah

Моя психология
Добавить комментарий