Признаки стресса

Содержание
  1. Признаки стресса: классификация, стадии, симптомы перенесенного стресса
  2. Классификация
  3. Основные стадии
  4. Как распознать у другого человека
  5. Острый
  6. Хронический
  7. Симптомы
  8. Как проявляется стресс у женщин и детей
  9. Симптомы, связанные с изменением физиологии человека
  10. Симптомы, связанные с эмоциями
  11. Социально-поведенческие симптомы
  12. Интеллектуальные признаки
  13. Особенности протекания у женщин
  14. Особенности протекания у детей
  15. Поведенческие, интеллектуальные и физические признаки стресса
  16. Виды признаков
  17. Когнитивные симптомы
  18. Эмоциональные признаки стресса
  19. Физические симптомы
  20. Симптомы в поведении человека
  21. «Нога на газе»
  22. «Нога на тормозе»
  23. «Нога на газе и тормозе»
  24. Физические последствия стресса
  25. Итог
  26. Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы
  27. Стадии развития
  28. Важность своевременного обнаружения
  29. Каким может быть стресс?
  30. Первые признаки болезни
  31. Женщины — существа ранимые…
  32. Мужчинам тоже нелегко
  33. Проявления у детей
  34. Острая форма
  35. Хроническая форма
  36. Диагностирование самостоятельное и со стороны
  37. Взгляд изнутри
  38. Взгляд со стороны
  39. Граничащие состояния
  40. Персен® Смотрите на стресс свысока*
  41. Симптомы хронического стресса
  42. Симптомы острого стресса
  43. В чем проявляются основные симптомы стресса. как избежать стресса?
  44. Симптомы стресса
  45. Виды стресса
  46. Как избежать стресса?
  47. советы — «Как избавиться от стресса»

Признаки стресса: классификация, стадии, симптомы перенесенного стресса

Признаки стресса

Каждый человек переживает подобное состояние. Стресс — это реакция человеческого организма, которая наблюдается из-за воздействия сильного положительного или негативного фактора, ведущего к изменению в жизни. Во время стрессового состояния в организме выбрасывается адреналин, который помогает справиться с трудностями. В связи с этим могут наблюдаться изменения в поведении человека.

Такое состояние полезно для организма, чтобы нормализовать его работу. Однако длительное перенесение нервного переживания приводит к сбоям в работе органов и нарушении работы ЦНС, что ухудшается состояние здоровья человека. Признаки стресса можно распознать по физическим и психическим изменениям в поведении личности.

Классификация

Такое состояние может быть:

  • Положительно влияющим. Вызывается вследствие внезапной радости. Такое состояние не оказывает негативного влияния на здоровье.
  • Отрицательно влияющим (дистресс). Негативно сказывается на человеке, вызывает сильное нервное напряжение, приводящее к сбоям в работе систем организма. Чаще всего спровоцировано экстремальными событиями, страхом, сильным переживанием.

По типу бывает острый и хронический.

По способу воздействия дистресс бывает:

  • Нервно-психическим. Главный тип, разделяющийся на информационный (избыток информации) и психоэмоциональный тип (сильный гнев, обида, ненависть).
  • Физическим. Бывает нескольких типов: температурным (реакция на температуру), пищевым (из-за голодания), световым (из-за сильного освещения).

Основные стадии

Специалисты выделяют 3 основные стадии развития стресса:

  • Первая — внутреннее напряжение растет, в кровь выбрасывается адреналин, у человека улучшается познавательная активность и скорость восприятия информации.
  • Вторая — состояние перерастает в скрытую форму. Видимые признаки перестают быть заметными. Человек становится дезадаптивным.
  • Третья — приводит к сильному нервному истощению и серьезным заболеваниям всех систем организма.

Начальная степень развития стресса не требует помощи доктора. При спаде адреналина работа организма нормализуется. А вот 3 стадия нуждается в работе специалиста (психолога, невропатолога или психотерапевта). Без своевременной помощи человек может впасть в сильную депрессию, на фоне чего будут развиваться серьезные заболевания (аритмия, психоз, сердечная недостаточность).

Как распознать у другого человека

Признаки стресса проявляются по-разному в зависимости от формы. Вызвать этот процесс могут следующие происшествия:

  • Пожар.
  • Изнасилование.
  • Смерть близких людей или родственника.
  • Автокатастрофа.
  • Участие в боевых действиях.

Такое переживание обычно длится от нескольких часов до 2–3 дней. После перенесения такого события человеку необходима неотложная помощь психиатра или психотерапевта. В худшем случае эмоциональная нестабильность может привести к суициду или перейти в хроническую форму заболевания.

Острый

Острое проявление стресса характеризуется проявлением следующих признаков:

  • Вспыльчивость, тревожность, агрессия.
  • Тошнота с последующей рвотой.
  • Дискомфорт в груди.
  • Повышенная потливость.
  • Аритмия.
  • Тяжелое дыхание.
  • Лихорадка.
  • Боли в области живота.
  • Частые мочеиспускания.

Если человек перенес сильное эмоциональное напряжение, но оно не дошло до критичной точки, может возникнуть следующая симптоматика:

  • Спазмы мышц.
  • Болевой синдром внизу живота во время похода в туалет.
  • Мигрени.
  • Чувство отчаяния.

Хронический

На сегодня такое состояние встречается наиболее часто из-за ускоренного ритма жизни. Признаки стресса в хронической форме не так выражены, как при острой стадии. Это может быть утомляемость, сонливость, апатия, пессимизм, пониженная трудовая активность. Поэтому его часто путают с переутомлением или истощением организма.

Симптомы

К основным признакам стресса относят истощение тела. Оно проявляется следующими симптомами:

  • Усталость.
  • Непереносимость жары.
  • Тошнота.
  • Сонливость и вялость днем, ночью бессонница.
  • Аппетит пропадает.
  • Понижается либидо.
  • Человек становится ко всему безразличен.
  • Понижение концентрации внимания.
  • Рассеянность.
  • Плохие мысли.
  • Агрессивность.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Потливость.
  • Мигрени.

Если раздражитель был очень сильным и у человека не возникло острой реакции на ситуацию, спустя 7–10 дней может развиться посттравматический синдром, приводящий к депрессиям и проблемам со здоровьем.

Как проявляется стресс у женщин и детей

Проявление сбоя можно заметить по физическим и эмоциональным изменениям в поведении. Индивид ощущает физический дискомфорт, что ухудшает качество жизни. Первые признаки проявления нарушения работы организма становятся видны в первые минуты. При перенесении острой формы симптомы могут проявиться спустя несколько дней.

Симптомы, связанные с изменением физиологии человека

К физиологическим симптомам стрессового состояния относят:

  • Изжогу.
  • Отрыжку.
  • Тошноту и рвоту.
  • Сдавливающие боли в груди.
  • Частые позывы в туалет.
  • Заикание.
  • Сухость во рту.
  • Ком в горле.
  • Звон в ушах.
  • Судороги.
  • Ломоту в мышцах.
  • Покраснение лица и ушей.
  • Кашель, насморк.
  • Слабый аппетит.
  • Потерю или набор массы тела.
  • Мигрени.
  • Повышение базальной температуры.
  • Скачки АД.
  • Озноб.
  • Снижение либидо.
  • Дисфункцию половых органов.

Симптомы, связанные с эмоциями

Как проявляется стресс на фоне эмоционального расстройства:

  • Повышенная тревожность.
  • Раздражительность и агрессивность.
  • Импульсивные поступки.
  • Подозрительность.
  • Алчность.
  • Чувство вины.
  • Пессимизм.
  • Обидчивость.
  • Постоянное чувство безысходности и ненужности окружающим.
  • Мысли о суициде.
  • Частые кошмары и прерывистый сон.
  • Ухудшение мыслительной активности.
  • Панические атаки.

Социально-поведенческие симптомы

Врачи, они могут определить стресс по тому как общается и ведет себя человек в социуме.

Наблюдаются следующие изменения:

  • Рассеянность.
  • Тяга к курению и алкоголю.
  • Потеря интереса к любимому делу.
  • Нервный прерывистый смех.
  • Ограждение себя от социума.
  • Повышенная нагрузка в работе.
  • Конфликтность.
  • Неадекватное, грубое поведение.

Интеллектуальные признаки

Также заметны изменения в интеллектуальной сфере:

  • Ухудшение памяти (частая забывчивость, рассеянность).
  • Сложность в восприятии новой информации.
  • Навязчивые идеи.
  • Заторможенная речь.
  • Неуверенность во время ответа на вопросы.

Особенности протекания у женщин

Женщины в отличие от мужчин больше подвержены стрессу. Чтобы казаться идеальной они многое держат в себе, боясь показаться вспыльчивой или навязчивой. Большинство признаков стрессового состояния схожи с общими проявлениями.

Однако есть такие симптомы, что характерны только для женского пола:

  • Острые боли в голове.
  • Сбои менструального цикла.
  • Набор или снижение массы тела.
  • Нестабильное эмоциональное состояние.
  • Подергивание века.
  • Боли в пояснице.
  • Появление красных пятен или маленьких прыщей, похожих на аллергическую реакцию.
  • Спазмы внизу живота.
  • Панические атаки.
  • Ухудшение координации движения.
  • Тяга к молочному, сладкому, мучному.
  • Тяга к алкоголю.
  • Сильное выпадение волос.
  • Появление шумов в ушах.
  • Ухудшение работоспособности.
  • Повышенная раздраженность и агрессивность.
  • Недовольство своим внешним видом.

Особенно признаки депрессии и стрессового состояния заметны у женщин в послеродовой период. Такое затяжное состояние может перерасти в послеродовой психоз, который требует медицинской помощи.

Особенности протекания у детей

Первые признаки такого состояния у ребенка заметить сложно. В детском возрасте дети еще не осознают, что происходят за изменения. Если ребенок в возрасте 2–3 лет перенесет стрессовую ситуацию, то первым сигналом будет отказ от еды, капризность.

После 3 лет волнение и переживание даст о себе знать следующими проявлениями:

  • Сосание пальца или соски.
  • Отказ от приема пищи самостоятельно.
  • Недержание.
  • Плаксивость.

Если стресс негативно отразился на ребенке 5-летнего возраста, появится гиперактивность. Скачки температуры, рвота, капризы, также говорят, что малыша что-то тревожит. Ребенок часто начинает ломать предметы, отказываться от предложенных вещей. Возможны конфликты с другими детьми.

В возрасте постарше (6–10) лет у ребенка возникает следующая симптоматика:

  • Пониженная активность.
  • Ухудшение успеваемости в школе.
  • Слабая умственная и физическая активность.
  • Ночные кошмары, бессонница.
  • Агрессивность.
  • Появление фобий.
  • Попытки побега из дому или изоляция себя в комнате.
  • Отказы посещать общественные места, школу, кружки.
  • Тошнота с последующей рвотой.
  • Боли в груди.
  • Заеды.
  • Ребенок грызет ногти и кутикулу.
  • Вызывающее поведение.
  • Частое вранье.

Таким образом, можно сделать вывод, что многие признаки похожи на развитие заболеваний внутренних органов. Выяснить, что у человека стресс, можно только распознав нарушения в работе сразу нескольких систем (например, рассеянное внимание, снижение веса, изжога). Понять, что именно беспокоит и как с этим бороться можно только при посещении специалиста.

https://www.youtube.com/watch?v=tN9oYHtqJW4

После прохождения полной диагностики врач сможет определить, в чем причина нездоровья и при необходимости назначить консервативное лечение. Возможно, потребуется помощь психиатра. Несколько сеансов работы с врачом помогут справиться с внутренними тревогами и вернут человека к нормальной жизни.

Источник: http://med88.ru/stress/priznaki/

Поведенческие, интеллектуальные и физические признаки стресса

Признаки стресса

Механизм работы организма основан на выживании, это и обуславливает появление признаков стресса. В любой стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, появление которого направлено на поддержание способности выживать.

Безусловно, этот механизм, включающий физические и поведенческие реакции, вполне естественен, но стоит научиться распознавать тот момент, когда стресс выходит из-под контроля.

Однако, признаки стресса могут не проявляться и быть не слишком опасными для здоровья, в то время как отношение к ситуации может привести к серьезной депрессии.

Виды признаков

Признаки стрессового напряжения можно разделить на несколько категорий:

  • когнитивные;
  • эмоциональные;
  • поведенческие;
  • физические.

Когнитивные симптомы

Являются наименее заметными и включают в себя проблемы памяти, отсутствие способности сконцентрироваться на одном деле, тревожные мысли, зафиксированные исключительно на плохом, постоянное непроходящее беспокойство. Прежде всего, они нарушают весь механизм работы мозга и негативно влияют на качество мыслительной деятельности.

Эмоциональные признаки стресса

Выделяют такие симптомы: капризность и раздражительность, излишнюю вспыльчивость и агрессивность, психологическую невозможность расслабиться, чувство загруженности, чувство одиночества, уныние, депрессию, в отдельных случаях истерики и резкие смены настроения.

Постоянные жалобы, общая подавленность, отсутствие сил и вдохновения — это своеобразный механизм предупреждения окружающих о серьезном стрессе, который вполне может вылиться в еще более существенные психологические проблемы.

Физические симптомы

Проявляются в нарушении здоровья, механизм их протекания понятен, но избавиться от них без избавления от стресса невозможно. В эту группу можно отнести боли, чаще всего головные, диарею или запор, тошноту и головокружение, общую слабость, увеличение или уменьшение давления, учащенное сердцебиение, полную потерю сексуального влечения, слишком частые простуды.

Симптомы в поведении человека

Изменившееся поведение человека является самым явным признаком стресса, наблюдать за которым могут родственники и близкие люди, его ежедневное окружение.

Именно поведение является первым показателем ухудшения психологического состояния.

 Такие признаки стрессового состояния, пожалуй, наиболее опасны как для самого человека, так и для общества, так как именно они могут стать причиной аморального поведения, что является действительно серьезной проблемой.

Поведенческие признаки включают:

  • недоедание или, напротив, излишнее переедание;
  • бессонницу или постоянную сонливость, не исчезающую после отдыха;
  • добровольную изоляцию от общества;
  • полное или частичное пренебрежение взятыми на себя обязанностями;
  • чрезмерное употребление алкоголя, сигарет или даже пристрастие к наркотикам,;
  • проявление сенсомоторных привычек (щелканья ручкой, постукивания, топанья ногой и любых других).

Описывая три основные стратегии поведения в стрессе, представляющие собой комплекс выраженных признаков, психологи проводят аналогию с вождением автомобиля.

«Нога на газе»

Стратегию легко определить по агрессивности человека, его взволнованности, неспособности усидеть на одном месте даже короткое время, достаточно резких реакциях на любые окружающие его действия. Подобное поведение представляет собой своеобразный механизм защит от окружающего мира, поэтому нередко сопровождается плохим настроением, излишней придирчивостью и нервозностью.

«Нога на тормозе»

Признаки стрессового напряжения, относящиеся к этой «педали» представляют обратную ситуацию. Яркие симптомы — пассивность, необщительность, излишняя молчаливость, замкнутость и полное отсутствие желаний.

Пожалуй, такие симптомы даже более опасны, чем «взрывоопасность», поскольку человека, находящегося в такой своеобразной меланхолии или даже серьезной депрессии гораздо сложнее вернуть обратно к реальности — его мало интересует возможная помощь в решении проблемы, вызывающей стресс, он отрешается от мира, уходит в себя.

«Нога на газе и тормозе»

В данной ситуации симптомы комбинируются и реакция на стресс представляет собой запутанный механизм. Человек долгое время остается невероятно напряженным, но очень скованным и необщительным, словно готовым взорваться в любой момент. Он выглядит словно парализованный пациент, в его мыслях бушует буря страхов, желаний и образов, которые не дают возможности отвлечься.

Физические последствия стресса

Многие симптомы, определить которые легче всего, напрямую не связаны со стрессом. Но наиболее явно они проявляются именно под воздействием стрессовых ситуаций и большого количества переживаний. Так уж устроен механизм работы организма — все его части находятся в зависимости от состояния друг друга.

Пожалуй, большая часть проблем со здоровьем, вызванных стрессом, является своеобразными физическими признаками, но все-таки у них есть отличие.

 В первую очередь последствия стресса могут выражаться в обострении совершенно любой хронической болезни, которая некоторое время не доставляла проблем.

Стрессовый механизм может запустить появление других серьезных заболеваний, которые раньше замечены не были. Подобные осложнения лечатся вместе со стрессом, комплексно, иначе лечение может не принести результата.

В список наиболее часто встречаемых болезней-последствий можно отнести:

  • болезни сердца (тахикардия, ишемия);
  • болезни кожи (экзема, псориаз);
  • болезни желудка и всей системы пищеварения (ожирение, проблемы с пищеварением);
  • ухудшение иммунитета;
  • психологические расстройства.

: Алена Топчеева «Симптомы стресса»

Итог

Симптомы и признаки стресса — это способ избежать серьезных проблем со здоровьем и позволить своему организму отдохнуть. Любой из признаков вполне может запустить механизм более серьезных реакций. Стоит максимально внимательно относиться к своему организму, обращая внимания на все его реакции и общее состояние.

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/zametnye-i-skrytye-priznaki.html

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Признаки стресса

Стресс – это совокупность психофизических реакций организма на различные виды раздражителей. Впервые конкретное понятие было введено Уолтером Кэнноном, в работах по общей универсальной реакции «Бороться или бежать».

Но полное описание процесса, с точки зрения физиологии, вывел Ганс Селье. Еще в 1920-х годах, он заметил общую неспецифическую реакцию пациентов на различные типажи раздражителей, позже, в работах по общему адаптивному синдрому, Селье описал конкретный процесс. Непосредственная привязка термина «стресс» к его работам была проведена в 1946 г.

Стадии развития

Если подробно рассматривать работы Ганса Селье, то развитие стресс можно разделить на три этапа:

  1. Стадия тревоги. Организм, реагируя на некий раздражитель, запускает процесс адаптации.
  2. Стадия сопротивления. Период реагирования организма на воздействующий элемент.
  3. Стадия истощения. Запас адаптивной энергии постепенно иссякает.

Изначально, стрессовая реакция рассматривалась исключительно как негативный процесс, но позже появилось разделение на:

  1. Эустресс (реакция организма на некоторые положительные воздействия). Конкретный типаж характеризуется позитивной прогрессией — память улучшается, повышается любознательность и работоспособность.
  2. Дистресс (реакция на отрицательные факторы). Зачастую приводит к негативным реакциям, снижающим общие показатели.

Важность своевременного обнаружения

Рассматривая стрессовое состояние как медицинскую проблему, можно проследить взаимосвязь — результат нервного перенапряжения выражается в неадекватном поведении. Постепенно начинают проявляться некоторые негативные последствия: неуправляемые эмоциональные состояния, агрессия или чрезмерная вспыльчивость.

Если пропустить определенные признаки и симптомы, то стрессовая реакция постепенно может переходить в различные депрессивные состояния и, соответственно, могут проявляться более сложные и опасные для человека реакции.

Часто депрессия приводит к снижению работоспособности и отсутствию интереса к жизни. Может стать причиной проявления суицидальных наклонностей. Соответственно, следует вовремя определять и избегать подобного развития событий, своевременно и адекватно реагируя на развивающуюся проблему.

Каким может быть стресс?

Выделяют следующие виды стресса, согласно модели воздействия:

  1. Физический стресс представляет собой определенные реакции организма на различные раздражители физического и физиологического характера. Проявляет себя как реакция на: усталость, температурный режим, жажду, болевые ощущения, голод. Кратковременные нагрузки способны оказывать и закаливающий эффект, но грань для каждого индивидуальна.
  2. Психический (эмоциональный) стресс — первоочередная реакция на эмоциональные раздражители. Конкретный типаж проявляется как реакция на различные неприятные ситуации, но иногда является следствием некоторых надуманных факторов.
  3. Кратковременный стресс проявляет себя, как закаливающие факторы. Обычно, является основной психофизической реакцией на нестандартную ситуацию. Частным примером кратковременного стресса, вызывающего положительный адаптивный результат, можно считать закаливание холодной водой.
  4. Хронический стресс — относится к угнетающим моделям реакции. Организм начинает угнетаться во всех проявлениях, возможен упадок иммунитета и снижение активности мыслительных функций. В качестве частного примера, можно привести реакцию на смерть близкого человека.

Первые признаки болезни

Как и любое заболевание, стресс обладает собственными факторами развития и определенной симптоматикой, естественно, что для каждого человека и для каждой конкретной ситуации, симптомы могут различаться, как и индивидуальное восприятие проблемы.

https://www.youtube.com/watch?v=Z14usTy10as

К общим признакам стресса относят:

  • повышенная раздражительность и эмоциональный упадок;
  • постоянная бессонница;
  • пессимистичные настроения и равнодушие;
  • нарушения памяти и концентрации внимания;
  • снижение или повышение аппетита;
  • головные боли и утомляемость.

Если брать к рассмотрению стрессовые состояния и определенные признаки, присущие лишь конкретному типу, то можно четко разграничить – мужской стресс и женский, которые могут обладать собственными симптомами.

Женщины — существа ранимые…

Женщины – тонко чувствующие натуры и их душевную гармонию нарушить достаточно просто, а вот вернуть покой – задача посложнее.

Решение проблемы начинается с ее обнаружения, а для женского стресса характерны следующие симптомы:

  • дестабилизация веса;
  • тревожные состояния и раздражительность;
  • бессонница и головные боли;
  • кожные высыпания;
  • боли в спине и нарушение работы ЖКТ;
  • затрудненное дыхание и повышенное кровяное давление;
  • сниженная концентрация внимания;
  • нарушения менструального цикла и снижение либидо.

Мужчинам тоже нелегко

Мужчин принято считать достаточно стрессоустойчивыми, по сравнению с женщинами, но подобные состояния для них также не редкость.

Нервное перенапряжение сказывается на состоянии мужчин не меньше, чем на состоянии женщин. Хотя симптомы стресса у мужчин во многом сходны с женским вариантом, но есть некоторые нюансы:

  • агрессивное поведение и раздражительность;
  • нарушение эрекции и снижение сексуального влечения;
  • повышенное давление и головные боли;
  • сниженная критичность восприятия.

Проявления у детей

Не только взрослые могут ощутить негативное воздействие стрессовых факторов. Не редки случаи и детских стрессов, они могут обладать следующими признаками:

  • тошнота и колики;
  • агрессивные реакции;
  • лживость;
  • расстройство внимания и сна.

Обычно, подобные состояния у детей обуславливаются некоторыми сложностями в процессе обучения и общения со сверстниками.

Стрессовая симптоматика насчитывает множество пунктов, но если брать некоторые граничные модели стресса, то они могут отличаться.

Наиболее сложными состояниями стоит считать: острый и хронический стресс. Каждая, из приведенных моделей, обладает некоторыми нюансами собственного проявления.

Острая форма

В основном, принято разделять острый стресс и посттравматический. Тем не менее, можно заметить некоторые общие корни обеих вариаций состояния человека.

Каждый из конкретных типажей стресса, выделяется тем, что связан с некоторой ситуацией, приведшей к глубокому состоянию. Выделяя симптоматические пункты острого стрессового процесса, следует указать:

  • повышенная степень тревожности;
  • ощущения нереальности — как окружающего мира, так и собственной личности;
  • раздражительность и острые приступы агрессии;
  • нарушение памяти и сна;
  • стремление избегать напоминающих обстоятельств и объектов.

Если обратить внимание на различия приведенных вариаций острой модели стрессорной ситуации, то разница состоит в том, что посттравматический стресс не всегда проходит в обостренном варианте, который длится не более месяца.

Иногда, посттравматический типаж переходит в длительный хронический стресс, который обладает собственными исключительными проявлениями.

Хроническая форма

Рассматривая подробно хронический стресс, можно четко определить – это процесс длительный. Фактически, данная модель знаменуется длительностью и тем, что очередное расстройство и усугубление ситуации может происходить по совершенно незначительным причинам. В качестве симптомов, присущих хроническому стрессу, стоит упомянуть:

  • повышенная чувствительность;
  • зацикленность на первопричине;
  • гиперчувствительность к естественным раздражителям (свет, звук);
  • сниженная концентрация и активность мышления;
  • длительные нарушения сна;
  • сбои в вегетативной нервной системе;
  • нарушения в репродуктивных системах.

Диагностирование самостоятельное и со стороны

Для каждого из стрессовых состояний, имеется возможность определить некоторые признаки, симптомы, поведенческие нюансы, внутренние ощущения.

https://www.youtube.com/watch?v=978SG772d5I

Подобный упадок душевных сил не может остаться незамеченным и его не так-то уж и сложно заметить у себя самостоятельно.

Взгляд изнутри

Если провести некоторое рассмотрение внутренних ощущений, то можно с большой долей вероятности диагностировать собственное стрессовое расстройство. Зачастую, в период стресса, человек испытывает следующие ощущения:

  • жизнь прочно теряет краски;
  • положительные эмоции фактически не воспринимаются;
  • отсутствие желания общаться с окружающими;
  • чувствуется общий упадок сил;
  • отсутствует интерес к любому виду деятельности.

Взгляд со стороны

Также имеется возможность заметить и начавшийся стресс у собственного окружения. Если взглянуть на человека в подобном состоянии, то можно заметить у него подобные симптомы и проявления нарушения душевного равновесия:

  • снижение самооценки;
  • невнимательность;
  • странная отрешенность от действительности;
  • неадекватная реакция на обращение.

Граничащие состояния

К сожалению, стресс может переходить и в достаточно сложные формы психических расстройств, а депрессия — лишь верх айсберга. Люди, в состоянии запущенного стресса, могут переходить к навязчивым патологическим состояниям и неврозам. Обычно, это общие недомогания и навязчивые мысли следующих категорий:

  • суицидальные желания;
  • желания расправы;
  • потеря самообладания;
  • парализация собственного положения.

Все эти моменты позволяют своевременно обнаружить проблему, как у себя, так и у близких. Четкое определение стрессового состояния, в свою очередь, предоставляет возможность избежать его перехода в затяжную депрессию и к прочим патологиям психики.

Достаточно часто, глубокие и острые степени стресса, требуют срочной медицинской помощи, а самостоятельные попытки избавиться от него — обречены на провал.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/psycho/kak-raspoznat-stress.html

Персен® Смотрите на стресс свысока*

Признаки стресса
Стресс – естественная реакция организма во время опасных и неприятных ситуаций. Он преследует нас повсюду. В некоторых ситуациях он может проявляться более очевидно, в некоторых – менее.

Стрессы бывают острые и хронические.

Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли.

Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса.

Симптомы стресса можно разделить на несколько групп:

1. Физиологические симптомы:

  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • приступы жара или озноба;
  • повышенная потливость;
  • тремор, мышечные подергивания;
  • появление мышечного гипертонуса, миалгии;
  • боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
  • головокружение;
  • нарушение пищеварения;
  • изменение веса;
  • появление высыпаний аллергического характера;
  • нарушение или потеря сна;
  • нарушение или потеря аппетита;
  • нарушение сексуальной активности.

2. Эмоциональные симптомы:

  • раздражительность
  • участившиеся приступы гнева;
  • беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
  • повышенное нервное напряжение;
  • недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
  • чувство одиночества;
  • чувство вины;
  • перекладывание ответственности за себя на окружающих.

3. Поведенческие симптомы:

  • увеличение конфликтов c людьми;
  • увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
  • суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
  • усугубление вредных привычек;
  • трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.

4. Интеллектуальные симптомы:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшение памяти;
  • постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
  • трудности в принятии решений.

Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

  • Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
  • Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
  • Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
  • Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
  • Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
  • Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.

Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы острого стресса

Острый стресс – это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

  • Тошнота;
  • Эмоциональное онемение;
  • Головные боли;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Боль в груди;
  • Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе – противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.persen.ru/articles/simptomi_stressa/

В чем проявляются основные симптомы стресса. как избежать стресса?

Признаки стресса

Стресс — реакция организма на опасную, травмирующую ситуацию, чрезмерную физическую или эмоциональную нагрузку, затрагивающая все его системы

Появившись как защитная реакция бегства, стресс тысячелетиями отлично выполнял свои функции. Встреча с опасностью требовала немедленных активных действий.

Для этого все системы организма приводились в «боевую готовность».

В кровь выбрасывались большие количества гормонов стресса — адреналина и норадреналина, вызывающие повышение давления, ускорение сердцебиения, расширение зрачков, напряжение мышц.

В современных условиях жизнь стала несравнимо безопаснее, и необходимость в немедленном бегстве возникает крайне редко. А вот реакция организма ничуть не поменялась.

И в ответ на выговор начальника у нас выделяются тот же адреналин, что и при встрече с хищником миллионы лет назад. Увы, естественная реакция бегства при этом невозможна.

При повторных стрессовых ситуациях изменения, вызванные адреналином, накапливаются. Именно они вызывают характерные проявления стресса.

Симптомы стресса

Действие гормонов стресса проявляется не только в изменении физиологических показателей. Эмоциональная и интеллектуальная сфера также оказываются затронутыми. Имеются и характерные поведенческие симптомы стресса.

Физиологические изменения при стрессе направлены на максимальную мобилизацию резервов организма. При длительном или часто повторяющемся выделении адреналина в организме возникают следующие изменения:

  1. Со стороны сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, даже у тех, кого ранее они не беспокоили. Часто со стрессовых ситуаций начинается гипертоническая болезнь. Сердцебиение и нарушения сердечного ритма, иногда настолько выраженные, что человек ощущает их без специальных исследований. Перебои в работе сердца — одна из наиболее частых причин обращения к врачу у людей с хроническим стрессом. Одним из проявлений повышенного давления и сосудистой патологии может быть шум в ушах.
  2. Со стороны пищеварительной системы. Самые распространённые симптомы стресса — снижение или полное отсутствие аппетита. Человек в состоянии стресса резко теряет вес. Гораздо реже встречается обратная ситуация — повышение аппетита при стрессе. Кроме этого, проявлениями стресса могут быть и выраженные боли в животе. Возникают различные диспептические явления — изжога, отрыжка, тошнота и рвота, чувство тяжести в желудке, нарушения стула.
  3. Нарушения в дыхательной системе проявляются ощущением нехватки воздуха, невозможностью сделать глубокий вдох, одышкой, изредка — приступами удушья. Учащаются простудные заболевания.
  4. В опорно-двигательной системе под действием адреналина учащаются мышечные спазмы, возможны судороги, мышцы постоянно находятся в тонусе. Часто возникают боли в спине.
  5. На коже появляются различного рода сыпи, вплоть до очень выраженных. Даже при отсутствии аллергических проявлений в прошлом, возникают аллергические реакции, особенно кожные. Усиливается потоотделение, беспокоят постоянно влажные ладони.
  6. Вовлечение нервной системы проявляется психическими и интеллектуальными симптомами. Из физических проявлений возможны головные боли. В эту же группу можно отнести общую астенизацию организма, его меньшую сопротивляемость нагрузкам. Температура при стрессе зачастую понижена. Возможны эпизоды её повышения, чаще до субфебрильных (37-37,5) цифр. Кратковременные её повышения до более высоких цифр не сопровождаются воспалительными изменениями.
  7. Со стороны половой системы отмечается снижение либидо.

Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны у учеников и студентов в период повышенных нагрузок. К ним относятся:

  • Снижение памяти.
  • Рассеянность, затруднённая концентрация внимания, неорганизованность, опоздания.
  • Навязчивые мысли, особенно с негативной окраской.
  • Неспособность принять решение.

Эмоциональные симптомы, в отличие от предыдущих групп симптомов, в некоторой степени могут регулироваться человеком. При ярко выраженном стрессе могут наблюдаться следующие изменения в эмоциональной сфере:

  • Беспокойство, тревожность, ощущение надвигающейся беды. Возникают панические приступы без выраженных причин.
  • Раздражительность, капризность, также без видимых причин.
  • Постоянно сниженный эмоциональный фон. Частые приступы тоски, печали, вплоть до депрессивного состояния и суицидальной склонности. Для женщин особенно характерна слезливость.
  • Низкая самооценка в сочетании с завышенными требованиями к себе.
  • Пассивность и исчезновение интересов в жизни.
  • Постоянное напряжение, человеку в состоянии стресса крайне тяжело расслабиться.

Изменения в поведении — это внешние, поведенческие проявления стресса, которые особенно важно знать . Далеко не всегда человек в состоянии стресса уделяет достаточное внимание своему здоровью.

Диагностика стресса значительно облегчается благодаря знанию основных внешних проявлений этого состояния.

Вы сможете вовремя предпринять шаги для нормализации состояния близкого человека, не допуская возникновения соматических заболеваний.

  • Часты попытки уменьшить проявления стресса с помощью алкоголя или сигарет. Резкое увеличение их потребления внешне благополучным человеком — тревожный признак.
  • Ещё один вариант ухода от стресса — трудоголизм. Погружение в работу в ущерб семье, друзьям, а иногда и здоровью должно вас насторожить.
  • Невнимательность, рассеянность, в том числе во внешнем виде. В работе это проявляется ухудшением результатов труда, увеличением количества ошибок.
  • Нестабильное эмоциональное состояние приводит к большому количеству конфликтов, как дома, так и на работе.

Виды стресса

Несмотря на негативную окраску, свойственную слову «стресс», такая реакция организма может быть полезной. Большинство великих достижений человечества было совершено именно в состоянии стресса.

Спортсмены, альпинисты, выдающиеся воины, учёные совершали свои подвиги и достижения, ставили рекорды и покоряли вершины именно благодаря высочайшей мобилизации сил в состоянии стресса. Кроме того, чрезвычайно интенсивные положительные эмоции тоже могут вызвать стресс.

Такой мобилизующий и проходящий впоследствии бесследно стресс называют эустрессом. Его противоположность, тот стресс, который и вызывает многочисленные негативные симптомы, назван дистрессом.

Кроме того, различают психологическую и физиологическую формы стресса.

  • Физиологический стресс вызывается непосредственными воздействиями на организм. Стрессовыми факторами могут быть переохлаждение или перегрев, физические перегрузки, травмы и болевые ощущения.
  • Психологический стресс возникает как реакция на социально значимые события. Его принято разделять на информационный и эмоциональный. Первый вызывается чрезмерной информационной нагрузкой. Особенно часто стресс возникает при условии высокой заинтересованности человека в сочетании с перегруженностью информацией. Такое состояние очень характерно для работников эвристических профессий, требующих анализа большого количества информации и постоянного генерирования идей. Возможна и обратная ситуация — возникновение стресса вследствие монотонной работы.

Эмоциональный же стресс возникает после интенсивных или повторных эпизодов отрицательных эмоций — обиды, ненависти, гнева. Носителем и передатчиком этих эмоций выступает речь оппонента.

Значение эмоциональной составляющей стресса столь велико, что появился специальный термин — психоэмоциональный стресс. Именно эта форма стресса приводит к возникновению хронических заболеваний и выраженным физиологическим нарушениям. Причина в невозможности реализации предусмотренной природой стрессовой реакции в случае с эмоциональными раздражителями.

Как избежать стресса?

Очевидно, что рекомендация не попадать в стрессовые ситуации или реагировать на них менее эмоционально, невыполнима. Поэтому важно научиться выходить из таких ситуаций с минимальными потерями.

В этом помогут различные психотехники расслабления и банальные физические нагрузки. При физической работе реализуется естественный путь метаболизма адреналина.

Он не накапливается, и соответственно не возникают сопутствующие стрессу физиологические изменения.

Поэтому в случае с хроническим стрессом банальные рекомендации, которые мы привыкли игнорировать с детства — самые эффективные. Утренняя зарядка, бег, ходьба, занятия в тренажерном зале — лучшая профилактика стресса.

советы — «Как избавиться от стресса»

Источник: http://onevroze.ru/v-chem-proyavlyayutsya-osnovnye-simptomy-stressa-kak-izbezhat-stressa.html

Моя психология
Добавить комментарий